Здравје; Слабејте список од 44 најдобри потиснувачи на апетит
Едноставен, јасен, добар - блог за здравје и слабеење од Мариус Ренц
страници
Недела, 28 април 2013 година
Список на 44 најдобри супресанти на апетит
Храна со ефект на апетит:
1. Јајца
2. Темно чоколадо
3. вегетаријанска супа
4. Леќи
Леќата ве прави силни, како што веќе знаеле античките Римјани, и ги здебелиле своите гладијатори со оваа храна. Но, леќата е исто така одличен потиснувач на апетитот. Водата во стомакот складира огромна количина на растителни влакна и протеини. Стомакот е полн, а чувството на ситост е придушено. Вои ла! Апетитот е намален во следните неколку часа:)
5. лосос
6. тофу
Тофу веќе неколку пати паѓаше во непочитување. Се вели дека го намалува бројот на сперматозоиди поради неговиот висок процент на фитохемикалии. Колку има вистина не може точно да се утврди - количината го прави отровот. Она што е сигурно, сепак, е дека тофу (соја) има долготраен ефект на полнење и го намалува апетитот за следниот оброк.
7. Сладок компир
Слаткиот компир со витаминска бомба не само што е особено здрав, туку има и ефект на апетит. Посебен вид скроб што го содржи ве прави сити долго време и обезбедува многу енергија за мозокот, бидејќи согорува само скроб.
8. Агруми
Пектините содржани во агруми ја задржуваат водата во стомакот подолго и на тој начин обезбедуваат долготрајно чувство на исполнетост.
9. Бадеми
Бадемите се посебен извор на здравје. Тие импресионираат со голем дел од антиоксиданти за подмладување, витамин Е и магнезиум. Во една американска студија на Годишниот научен состанок се покажа дека бадемите можат да предизвикаат чувство на ситост кога ќе се консумираат и активно да го поддржат слабеењето.
10. Маслиново масло
Американски истражувачи успеаја да докажат дека маслиновото масло има долготраен ефект на заситеност во споредба со другите масла. Масните киселини што ги содржат обезбедуваат многу енергија што ќе го задржи телото задоволно долго време.
11. Листен зеленчук и други салати
Секаков вид на лиснат зелен зеленчук има добри својства на апетит. Причината: односот волумен и калории е толку одличен што го исполнува стомакот и предизвикува рефлекс на ситост. Средна големина како почетник ја инхибира потребата од преголеми делови од главниот курс.
12. Кафе
Скоро сомневање, но сега и докажано. Благодарение на неговиот посебен состав на антиоксиданти и горчливи материи, кафето не само што може да го стимулира метаболизмот и согорувањето на мастите, туку и ефикасно го забавува гладот. Не е без причина што голем дел од населението јаде само неколку шолји кафе наутро и се одрекува од цврста храна.
13. Обезмастено млеко
Некои студии покажаа дека обезмастеното млеко го намалува апетитот за брза храна. Овој ефект веројатно се заснова на добро искористување на хранливите материи од страна на организмот врз нивните состојки. Се разбира, овој производ не треба да се консумира ако сте нетолерантни на лактоза.
14. Авокадо
Маснотиите не дебелеат, туку тенки. Мозокот му кажува на стомакот дека му треба енергија - стимулот на глад се активира. Поради нивната висока содржина на влакна и незаситени масни киселини, авокадото може да ја задоволи оваа потреба и да го наполни стомакот.
15. Чиста вода
Често заборавен, но неверојатно ефикасен. Чистата вода има силен ефект на потиснување на апетитот. Дури и чаша вода пред оброк спречува глад. Телото е побрзо полно и со тоа претходи на вишокот калории. Во комбинација со диета богата со растителни влакна, овој ефект трае уште подолго.
16. Чист протеин од пченица
Кога протеините се варат, се создава егзотермна топлина. Како резултат, телото го зголемува метаболизмот и со тоа согорува маснотии. Истражувањата покажаа дека оние кои консумираат чист протеин од пченица во течна форма, се полни подолго и трошат помалку калории во текот на денот.
17. Васаби
Екстрактот од васаби се рекламира како апетит и се користи во таканаречените апчиња за слабеење. Познато е, сепак, дека потрошувачката предизвикува чувство на исполнетост, што се должи на неговата острина и вкус.
18. Умебоши
Јапонскиот умферут содржи голем дел од млечни киселини, кои го поттикнуваат варењето и го зголемуваат метаболизмот. По потрошувачката, телото ја зголемува потрошувачката на калории.
Растенија зачини познати по својствата на потиснување на апетитот:
19. чили
Како и секој врел зачин, чили може навистина да се загрее и оптимално да го стимулира согорувањето на маснотиите. Оние кои ја зачинуваат својата храна зачинета, трошат дополнителни 10 калории по оброк. Пикантноста исто така ве тера да се концентрирате повеќе на вашата храна и да јадете помалку.
20. ingerумбир
Една од најстарите култивирани растенија во античка Кина е позната по своите својства за потиснување на апетитот со векови. Theумбирот го стимулира метаболизмот, обезбедува енергија и помага во детоксикација на организмот. Покрај тоа, ѓумбирот го регулира варењето и ги стимулира телото и умот со својата пријатна пикантност.
21. Топинабур
Топинабур е специјален клубенот со сладок вкус од Азија. Она што е посебно во врска со тоа: содржи таканаречен „инулин“ што спречува нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта. Ова прави да се чувствувате сити подолго и спречува желба за храна.
22. Пеперминт
Нането има посебен ефект на потиснување на апетитот! Мирисот на есенцијалните масла само ќе го исчезне вашиот апетит. Инсајдерски совет: Измијте ги забите за време на жесток напад на глад - пополнете го стомакот полн!
23. ванила
Мирисот на ванила го има истиот ефект на потиснување на апетитот како нането. Вие навистина може да го одземете здивот од ова растение!
24. Кајен пипер
Секој што јаде овци може да помогне во слабеењето. Лажичка кафена пиперка го зголемува метаболизмот и ги топи маснотиите. Капсаицинот содржан во пиперката кајен согорува дополнителни 10 калории по оброк. Тоа не звучи како многу, но може да се додаде во текот на неделата, така што ќе се потрошат 200-250 дополнителни калории. Тоа е парче торта што може да се јаде исто така.
25. Цимет
Циметот е нездрав во големи количини, но во мали количини има ефект на полнење. Совет: Рафинирајте го кафето или мусли со малку цимет и одржливо ќе го потиснете вашиот глад.
26. Крес
Со свеж крес лесно можете да придонесете за побрза ситост. Природниот микроелемент хром помага да се регулира чувството на глад. Ова прави да се чувствувате сити побрзо и го регулира варењето на храната.
Чаеви кои потиснуваат апетит:
27. Зелен чај
Ако сакате да го зауздате апетитот наместо кафе, можеме да препорачаме зелен чај: катехините содржани во него не се добри само за забите, апетитот е исто така активен инхибиран од катехините. Студиите исто така покажаа дека зелениот чај го регулира нивото на инсулин и придонесува за благосостојба.
28. Улонг чај
Кинеското растение за чај не само што импресионира со својата посебна арома. Исто така, може да се покаже ефект на потиснување на апетитот.
29. Козји Rue чај (Галегин)
Главната активна состојка на рускиот коза е галегин: го регулира нивото на шеќер во крвта и активно се спротивставува на желбите.
30. Инфузија од Гуарана
Фабриката во Јужна Америка во Гурана е позната по своите стимулативни и ефективни подобрувања. Покрај тоа, може да се покаже и дека ова растение го намалува апетитот кога се пие како чај.
40. Чај од мате
Друга стимулативна билка од Јужна Америка е грмушката од другар. Кисна како чај, има ист ефект на апетит како Гурана.
Други супресанти на билни апетити:
41. Екстракт од худија
Специјалното растение за мачки Худија го спречува чувството на глад помеѓу оброците. Обично се зема пред секој оброк. Содржаниот протеин P57 симулира високо ниво на шеќер во крвта, предизвикувајќи исчезнување на апетитот. Ефектот на заситување, сепак, е силно зависен од квалитетот на екстрактот од худија. Според истражувањето, сепак, Худија е под заштита на природата, стекнувањето на ова растение е казниво.
42. Гарсинија Камбоџа
Garcinia Cambogia е производ за слабеење кој широко се користи во јужна Индија, кој во последните години доживеа вистински бум во индустриските развиени нации. Овошна киселина хидрокси-лимонска киселина (HCA) треба активно да го ограничи апетитот и да обезбеди долгорочна ситост.
43. Спирулина алги
Долго време, спортистите со високи перформанси знаат дека алгите од спирулина ги зголемуваат своите перформанси. Речиси 5 грама од ова растение обезбедуваат зголемена стапка на метаболизам. Содржаниот фенилаланин може дури и да го запре ненадејното чувство на глад и придонесува за ситост на телото.
44. Ленено семе
Можете да користите ленено семе за да постигнете одличен трик за слабеење: Едноставно ставете лажица од тоа во чаша и додадете минерална вода. Резултирачката слуз го исполнува стомакот и ве држи сити подолго време.