Здравје со природни третмани - Замор
Преглед
Нормално е да се чувствувате уморни на крајот од еден ден или по исцрпувачки ментален или физички напор. Одмор, релаксација и добар сон обично се доволни за враќање на целата енергија. Сепак, постојан или навидум непропорционален замор со депонирана енергија може да укаже на присуство на болест или потреба за промени во животниот стил.
Има толку многу луѓе кои се чувствуваат постојано уморни што терминот постојан замор влезе во сегашниот медицински вокабулар.
Заморот поради несоница или недостаток на одмор и сон има многу можни причини: преголема работа и анксиозност, но исто така и анемија, синдром на хроничен замор, стрес, депресија, нарушување во исхраната, инфекција, хипотензија, дебелина, лоша исхрана, а недоволно активна тироидна жлезда. Најчесто, состојбата на постојан замор се заснова на повеќе фактори.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Диета
Јадете хранлива диета, претежно базирана на свежа храна и спијте доволно. Редовно вежбајте и научете да го контролирате вашиот стрес. За да ја имате потребната физичка и ментална енергија, јадете храна богата со витамин Б комплекс, витамин Ц и витамин Е, железо, магнезиум и калиум.
Ако често јадете преработена, нездрава храна, вашиот панкреас ќе започне да лачи премногу инсулин како одговор на високиот шеќер во крвта. По консумирање на рафинирани јаглехидрати, нивото на шеќер во крвта прво се зголемува брзо, а потоа нагло паѓа на ненормално ниско ниво. Ова ќе направи да се чувствувате слаби, раздразливи, уморни и да имате главоболка. Хипогликемијата го зголемува ризикот од алергии на храна.
За да се намали овој ризик:
- Вклучете храна богата со растителни влакна во вашата редовна исхрана.
- Изберете храна богата со растворливи влакна, како што се јаболка, овесна каша и зеленчук.
- Ограничете ја потрошувачката на храна што содржи рафинирани јаглехидрати.
- Ограничете ја потрошувачката на кофеин.
- Ограничете ја потрошувачката на алкохол.
- Бидете сигурни дека јадете доволно храна богата со хром (црн дроб, сирење, цели зрна).
Физички вежби:
Физичката активност е корисна бидејќи помага да се елиминираат токсините оставени во организмот поради недостаток на вежбање или физички и ментален стрес. Со текот на времето, тоа го забрзува вашиот метаболизам и ви дава повеќе енергија. Седечкиот начин на живот предиспонира за зголемување на телесната тежина, а вишокот килограми се заморни. Сепак, постепено навикнете се да вежбате.
Контрола на стресот
Обидете се да ги правите следниве работи секој ден:
- Најдете време за релаксација. Телото и мозокот можат да издржат само одредена доза на напор, по што тие бараат одмор. Ако сте постојано на штрек, обидете се да направите што е можно повеќе за еден ден, кога ќе поминете дури и многу малку над вообичаената граница, одеднаш и одеднаш ќе достигнете истоштеност.
- Разликувајте ги вашите активности. Работата од утро до вечер во канцеларија или на монтажна линија може да ја потроши физичката и менталната енергија; обидете се да прошетате од време на време.
Хипотензија
Нискиот крвен притисок може да биде причина за замор. Ако го имате овој проблем:
- Здравата исхрана.
- Користете повеќе сол во вашата исхрана.
- Забрзајте ја вашата дневна циркулација со чаша билна инфузија или доза тинктура од мешавина од ѓумбир, ангелика, глог и коприва.
- Ставете неколку капки ѓумбир, риган, рузмарин или масло од цимет во топла вода за капење.
Третман
Диета
Кога вашата енергија ослабува, јадете хранлив оброк или ужинка што ќе ве одржи активни до следниот постојан оброк. Целосно откажете се од алкохолот и кофеинот.
Контрола на стресот
Ако се чувствувате уморни од премногу работа на работа или дома, обидете се да утврдите дали притисокот доаѓа од други или од вас самите. Барајте конкретни начини за намалување на обемот на работа.
Променете ја сценографијата или направете нешто интересно за да го спротивставите заморот од рутинската досада.
Физички вежби
Кога нивото на енергија ќе се намали по еден ден премалку вежбање, одете брзо, пливајте или одете во теретана.
Јога и таи чи
Овие типови на специјализирани вежби можат да ја зголемат вашата енергија преку длабоко дишење, истегнување и лесни движења.
Ароматерапија
- Побарајте пријател да ви направи масажа со есенцијални масла. Земете 1 лажица масло од сладок бадем или семе од грозје и додадете 4 капки масло од лаванда за да се опуштите и 4 капки масло од лимон за да заживеете.
- Масирајте се на лицето, нозете и стапалата, стомакот, рацете или рацете користејќи 3 капки масло од лаванда и јанг-јанг, плус 2 капки масло од романита до 1 лажица масло од семе од грозје
- Ставете неколку капки масло од рузмарин во испарувач. Ефектот е смирувачки.
Фитотерапија - Insеншен се смета за еден од најдобрите природни лекови за екстремен замор. Ја зголемува отпорноста кон стрес и делува како општ стимуланс.
- Кога се чувствувате исцрпено и напнато, чаша чај е добар седатив пред спиење. Можете да користите мат трева, камилица, цвет од липа хмеops, кои имаат смирувачки, релаксирачки ефекти и обезбедуваат мирен сон.
- Gotu kola, растение со стимулативни својства, е ефикасно против замор.
хидротерапија
Топла бања може да го ублажи заморот предизвикан од стрес. Алтернативните топли и ладни тушеви или сауна проследени со ладна бања се многу корисни.
хомеопатијата
- Арника: ако заморот е резултат на прекумерен физички напор.
- Arsenicum: ако страдате од вознемиреност и екстремна вознемиреност.
- Валеријана: ако не можете да спиете затоа што не можете да ги запрете мислите.
- Калиум фосфорикум: ако минувате низ состојба на ментална напнатост.
Цветни бесплатно
Користете ги овие лекови кога емоционалните потешкотии го прават вашиот живот стресен и заморен:
- Маслиново: кога се чувствувате уморни или исцрпени
- Даб: Кога ќе продолжите понатаму, иако чувствувате дека сте го достигнале крајот на своите овластувања.
- Габар: кога ќе се чувствувате уморни од помислата на денот што ве чека.
Здравје со природни третмани - губење на сексуален апетит
Здравје со природни третмани - депресија
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Советување
Емоционалните проблеми можат да се манифестираат во форма на постојан замор. Дискутирајте за проблемот со близок пријател или побарајте помош од специјалист.
Други терапии: Акупунктура, рефлексологија, јога.