Здравје - Витамини - Слабеење - КОГА ХОРМОНИТЕ СЕ ПАРТИ

ЗДРАВ
ТРЕ - витален пијалок
Енергија и метаболизам
Намалување на телесната тежина
варење
имунолошки систем
Срце и циркулација
Калциум и магнезиум
Пијте вода на празен стомак
Сите додатоци на храна
Сведоштва

Чакри - центри на животна енергија

Зборот чакра значи круг или лесен вртлог и е моќен магнетски центар:

Слабеење и правило на просечниот гликемиски индекс

Зарем не размислувате за мирни мориња? За што размислуваш До езеро кое речиси и да нема бранови, нели?

Не мислите на убави бели планини. Што имаш на ум? Прекрасни бели планини, нели?

Сега не смеете да помислите на ливада полна со расцветани цвеќиња. што виде? Прекрасна ливада полна со расцветани цвеќиња, нели?

Сега не смеете да размислувате за вашиот фрижидер! За што размислуваш До вашиот фрижидер, се разбира, нели?

Сега не размислувајте за сладолед! Голем сладолед е насликан пред вашите очи, и вие ќе уживате да го јадете.

Кога ќе си речете: „Не смеам да јадам“ вашата потсвест не го слуша зборот НЕ, туку само ЈАДЕ. Колку повеќе размислувате за тоа дека не смеете да јадете, толку ќе бидете погладни затоа што вашето тело сака да јаде!

Имаме одредени слики во нашите глави. Со секоја мисла мозокот ни дава слика и го игнорира зборот НЕ.

Кога ќе одлучите дека сакате да изгубите тежина, кажете си:

„Отсега нема да јадам повеќе леб. Вашиот мозок добива наредба: „Леб!“ Ако можете да добиете леб, не можете да му кажете „не“.
„Отсега нема да јадам повеќе слатки. Вашиот мозок добива команда: „Слатки!“ И во првата можност ќе имате уста полна со слатки. Некои луѓе никогаш не излегуваат од самопослуга без да купат сладолед или чоколадо.

Дајте му на вашиот мозок уште една наредба: Кога можам да јадам здрава храна, така што шеќерот во крвта да ми остане во рамнотежа? “

Пример: Белиот леб има гликемиски индекс 70.

Ако јадете само бел леб, шеќерот во крвта нагло ќе се зголеми и половина час подоцна повторно ќе бидете гладни. На овој начин најпрво добивате тежина, а потоа добивате „дупка“ во стомакот додека вашето тело повторно копнее по храна.

Ставете уште едно парче пршута на вашиот бел леб.

Протеините не го зголемуваат шеќерот во крвта, затоа треба да го јадете со секој оброк. Ова вклучува едноставен јогурт, кефир, пршута, кварк .

70 + 0 = 70: две намирници = 35

Ниту сега се зголемувате ниту намалувате.

Ако сега јадете зеленчук, на пр. На пример, конзервирани маслинки, вашиот ГИ вреди само 15.

Зеленчукот помага да изгубите тежина еднаш. Ве прави да се чувствувате сити подолго време, содржи многу растителни влакна, витамини и минерали, додека тешко влијае на нивото на шеќер.

70 + 0 + 15 = 85: 3 храна = 28,33

Заменете го белиот леб со леб од трици од пченица, кој има гликемиски индекс 45.

Шеќерот останува во рамнотежа.

Додадете парче пршута и малку маслинки.

45 + 0 + 15 = 60: 3 храна = 20

Иако сте јаделе оброк без лишување, вашите клетки добиваат наредба: „Искористете ги резервите на маснотии!“

Ова е пример за мини оброк што му е потребен на вашето тело помеѓу главните оброци за да не остане гладен.

Пица и правило на просечниот гликемиски индекс

Со пица Тестото се прави од бело брашно, со ГИ 55. Се додава кечап, кој е полн со засилувачи на шеќер и вкус. И двајцата заедно брзо го зголемуваат шеќерот во крвта. Размислете за тоа: јадете цела пица, половина час подоцна прилично се уморивте од ова јадење и по еден час се чувствувате како да јадете. Една пица има гликемиски индекс 60.

Пица и салата - изедете половина пица и зелена салата со неа.

Пресметајте го вашиот гликемиски индекс: пица 60 + салата 15 = 75: 2 храна = 37,5. Сега всушност сте јаделе повеќе и вие

Шеќерот во крвта е сè уште во рамнотежа. И покрај тоа што сте јаделе пица, нема да добиете тежина од неа.

Ако сте чувствителни на шеќер во храната, пијте друг јогурт со ГИ 15 после ваков оброк. Ова дополнително го намалува шеќерот во крвта.

Пробајте и ќе видите дека вашата енергија нема да падне и ќе се чувствувате одлично. Плус, масните клетки остануваат отворени и слабеете.

Друг совет: Ако печете пица дома, направете го тестото од темно брашно или брашно од цело зрно (ГИ 45). Како да се намали гликемискиот индекс на пица за половина. Во пракса, ова значи долгорочна енергија, добро здравје и потрошувачка на енергија од масните клетки - т.е. намалување на телесната тежина!