Здравје во старост »здраво; брзо стареење; возраст

Решавањето крстозборки и прошетки се добри места за почеток. Со цел да се одржувате физички и психички во состојба на старост, има уште многу опции што секој може лесно да ги интегрира во секојдневниот живот. Можете да најдете важни информации и корисни совети за здравствената заштита во староста тука.

Наши препораки

Здравје во старост

Содржина

Поврзани написи

Здравје во старост и здравствена заштита

Здрави и продуктивни и до длабока старост - сите сонуваат за тоа. И всушност, сите можеме да сториме нешто за да се чувствуваме флексибилни и соодветни дури и на 70, 80 или дури 90 години. Здравствената промоција е фраза. Покрај превентивните медицински прегледи, постојат многу мали мерки кои можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот со цел да останат витални и во староста, на пр. Б. следново:

Точно однесување при јадење и пиење: Урамнотежената исхрана во староста е неопходна за добра слика на телото и силен имунолошки систем. Клучот е да се избегнат одредени состојки како маснотии и шеќер и други хранливи материи како калциум или омега-3 масни киселини. да се вклучи посвесно во оброците.
Редовно вежбање: Помага да се постигне добра рамнотежа и координација и затоа е важен дел од спречувањето на падот. Спортови како јога и таи-чи се особено добри за постарите лица.
Темелна хигиена на забите: Болните заби или воспаленијата во усната шуплина можат да бидат порта за инфекции и кардиоваскуларни заболувања.

Здравјето и благосостојбата во староста не се случајни. Тие во голема мерка се под влијание на тоа колку човек прави за своето здравје. Правилото тука е: Превенцијата е важна! Започнува z. B. при редовна посета на стоматолог. Имате право на стоматолошки преглед двапати годишно. Покрај тоа, постојат многу други превентивни медицински прегледи на кои вие како осигуреното лице имате право.

9 совети: „Старее здраво“

Искористете ги понудите: Одете на прегледите што ги нуди вашето законско здравствено осигурување.
Вакцинирајте: Направете вакцинација против грип годишно за да избегнете заразни болести.
Лекови: Земете ги вашите лекови редовно и во пропишана форма - обрнете внимание на интеракциите, несаканите ефекти и нетолеранциите и разговарајте за овие со вашиот лекар.
Планирајте движење: Вежбајте редовно и доволно, на пр. Б. преку дневна прошетка после ручек или како дел од спортски курсеви за постари лица.
Одржувајте ја телесната тежина: Внимавајте на вашата тежина: Избегнувајте прекумерна тежина и слаба тежина.
Прилагодете ја диетата: Направете ја вашата исхрана разновидна во староста и избегнувајте маснотии и шеќер.
Пијте многу: Пијте доволно течности, дури и ако не сте многу жедни.
Престани да пушиш: Воздржете се од никотин.
Алкохолот по исклучок: Ограничете ја потрошувачката на алкохол.

Годишен удар на грип

Вакцинацијата против грип е меѓу другото. се препорачува за лица на возраст од 60 и повеќе години. За постарите луѓе постојат таканаречени адјувантни вакцини, кои се поефикасни и би требало да обезбедат подобра заштита од грип. Покрај тоа: Олеснете најмалку три дена по вакцинирањето (помалку спорт, повеќе одмор).

Ако сакате да се заштитите од болести, треба да водите сметка да ја одржувате кожата и површините чисти од патогени микроорганизми како што се бактерии и вируси. Доколку е потребно, треба да се користат медицински средства за дезинфекција. Овие припаѓаат на помагалата за нега за потрошувачка и се достапни бесплатно од фондот за грижа за лица со признаен степен на грижа под одредени услови.

Бесплатни помагала за нега со курабокс

Високо квалитетни медицински средства за дезинфекција на површината и кожата се z. Б. Дел од курабокс од pflege.de. Луѓето кои имаат потреба од грижа со признат степен на грижа можат да имаат бесплатна помош за нега испратена до нивниот дом во курабокс со месечна претплата.

Здравје во старост: курсеви за превенција

Секоја компанија за законско здравствено осигурување е подготвена да ви помогне финансиски под одредени услови кога посетувате курсеви за превенција. Бидејќи компаниите за здравствено осигурување се заинтересирани и за ефикасно унапредување на здравјето во староста.

Постојат курсеви за превенција Б. заради

Движете се
исхрана
справување со стресот
Релаксација
Зависност

Најважните предуслови за надомест или учество на здравствени курсеви или курсеви за превенција се:

Курсот е сертифициран од Централната единица за превенција.
Можете да доставите потврда за присуство.

Откажете од пушењето, ослабете или станете пофлексибилни: има многу специјални курсеви за превенција што вашата компанија за здравствено осигурување ги плаќа за вас. Со овие мерки на претпазливост, ги зголемувате шансите да остарите здрави. Позитивниот несакан ефект: Запознавате нови луѓе - важни за задоволство и благосостојба во староста - и не ризикувате да останете осамени во староста или дури и од депресија во староста. Прашајте ја компанијата за здравствено осигурување кои понуди се достапни во вашата област.

Здравје во старост: преглед на здравствени проверки/превентивни медицински прегледи

Ако сте осигурани во законска компанија за здравствено осигурување, имате право на бесплатни медицински прегледи. Покрај шестмесечните прегледи на забите, имате право на понатамошни превентивни прегледи. Искористете ја понудата и закажете состанок со докторот. Законски имате право на следниве прегледи:

Општи здравствени проверки: Од 35-годишна возраст имаат осигурени лица на секои две години право на општа здравствена проверка од страна на матичниот лекар. Се испитува целото тело - вклучувајќи мерења на крвниот притисок, примероци од крв (нивоа на шеќер во крвта и холестерол) и тестови на урина. На крајот, резултатите од прегледот ќе се дискутираат со лекар и, доколку е потребно, ќе бидат дадени медицински совети.
Превенција од рак: Постои организирана програма за рано откривање на разни видови на рак во која осигурените лица можат да учествуваат бесплатно и доброволно (види извор 1). Тоа вклучува
- скрининг за рак на дојка,
- превенција од карцином на кожа,
- скрининг на рак на дебело црево и
- раното откривање на рак на простата.

Кога има тврдење зависи од возраста и полот. Детален преглед можете да најдете во упатството „Превенција од карцином“.

Кога сте на превентивен преглед, закажете нов термин за следниот преглед. Прашајте дали има услуга за потсетување (на пр. Со е-пошта, СМС, телефон или разгледница).

Сениорски спорт

Постојат спортски курсеви за високи спортови во секој град и во секоја општина. Фиксната понуда обично вклучува гимнастика за постари лица или јога за сениори. Но, сениорскиот танц и гимнастиката со седишта обично се цврсто на репертоарот. Дури и ако сте физички ограничени, тоа не значи дека не можете да вежбате. Вие само треба да ја пронајдете вистинската спортска или фитнес вежба за постари лица за вас. Придобивките од вежбањето зборуваат сами за себе:

Тие спречуваат распаѓање на мускулите.
Тренирате сила, издржливост и флексибилност.
Тие ја зголемуваат вашата благосостојба.
Стапувате во контакт со други луѓе.

Останете мобилни и подвижни и покрај физичките ограничувања? Ова често е исто така можно кога зглобовите, на пр. Б. предизвикан од артритис, проблеми и качување по скали веќе не работи. Лифт за скали дава слобода на движење и независност. Ве заштитува од критични ситуации и опасни падови. На овој начин, не мора да собирате драгоцена енергија за искачување на скалите, туку подобро да ја инвестирате во лична програма за фитнес.

Користете права - пресметајте го нивото на грижа!

Многу луѓе со телесно оштетување поради старост имаат право на парична помош за да им помогнат да се справат со секојдневниот живот. Ова вклучува многу мерки како што е претворање на бањата во бања без бариери (на пр., Претворање на када во туш) со цел да се намали физичкиот напор. До 4000 евра плаќа осигурувањето за грижа. Предуслов за ова е да сте добиле одреден степен на грижа. Не сте сигурни дали ќе добиете медицинска сестра? Користете го калкулаторот за бесплатно ниво на нега од pflege.de и добијте го вашиот личен резултат во само неколку чекори.

Здравје во старост: тренинг за меморија

„Како се викаше повторно ...?“ - „Каде го ставив клучот?“ Многу луѓе го губат меморијата на старост. Ова често се должи на фактот дека пензионерите веќе не мораат да го оптеретуваат мозокот исто како во работниот век. Постарите луѓе понекогаш не можат повеќе да размислуваат за познати работи и да ги задржуваат новите информации полошо отколку порано.

За среќа, меморијата може да се обучи. Но, обуката за меморија е повеќе од решавање крстозборки или играње Судоку. Постојат многу начини за одржување на когнитивните вештини во староста. Неколку примери:

Научете нов јазик (или исчистете го стариот).
Направете музика или научете да свирите музички инструмент.
Прашајте ги вашите внуци дали ќе ве научат на новата компјутерска игра.
Редовно присуствувајте на настани што ве запознаваат со нови теми.

Уживајте во пензионирањето и староста! Стареењето сега има поинаков статус отколку што имаше пред неколку децении. Многу недостатоци на стареење може да се минимизираат со постојано придржување кон здравствените стратегии. Предностите на стареењето, како што се спокојството, искуството и специфичното знаење, доаѓаат до израз.

Стареејќи здраво: совети за книги

Совети за читање за почетници на тема промоција на здравјето во староста и староста може да се најдат во сите добро снабдени книжарници или на Интернет. pflege.de препорачува:

Се вклопувајте во староста: Одржување на вашето тело ментално подготвено, ментално свеж, уживање во староста
Здраво низ најдобрите години: Се вклопувајте во староста
Здрава исхрана од 60 години

Многу постари луѓе се плашат дека во итни случаи, како што е пад, нема да имаат сила да станат и да повикаат помош. Оваа загриженост е оправдана, особено ако во близина нема старател или услуга за амбулантско згрижување. Со домашен итен повик го одржувате чувството на сигурност во секојдневниот живот и останувате независни. Дали знаевте дека повик за итни случаи во домот е призната помош и се финансира од осигурување за долгорочна нега? Предуслов е достапен степен на грижа.