Здравје Затоа треба да одите на прошетка во шумата кога сте под стрес - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Прошетка во шума може скоро да делува како лек, како што сега откриле научниците. Откријте тука за различните позитивни ефекти што вежбањето може да ги има во природата
Таканареченото „капење во шума“, прошетка во природа, одамна е популарно во Јапонија - па дури и таму се користи за медицински цели. И во Германија, терапевтите и тренерите моментално почнуваат да нудат прошетка во шумата како еден вид лек.
Истражувачите сега докажаа дека тоа не е апсолутна глупост: Тие оценија повеќе од 140 студии со повеќе од 290 милиони учесници за да откријат какви ефекти има шумата врз умот и здравјето.
Шумата ве прави здрави
Научниците оценија податоци од студии од над 20 земји. Германија, Велика Британија, САД, Шпанија и Јапонија беа меѓу нив. Резултат: луѓето кои живеат во близина или поминуваат многу време во зелените површини или шумите се поздрави на многу начини.
Како прво, мерено според содржината на кортизол во плунката, помалку сте под стрес. Тие исто така имаат помал пулс и крвен притисок. Тие исто така спијат подобро и подолго. Прошетка низ природата е чиста релаксација.
Оние кои се редовно надвор од земјата, исто така страдаат помалку од дијабетес тип II и кардиоваскуларни проблеми. Ова исто така има влијание врз стапката на смртност: Овие луѓе имаат помала веројатност да умрат рано. Неодамна, истражувачите откриле дека луѓето кои се редовно надвор од природата имаат помала веројатност да имаат предвремено породување.
Подобро заздравување со гледање во зелено
Шведскиот професор по архитектура Роџер Улрих ги испитал лековитите ефекти на погледот на селата во една американска болница уште во 1984 година. За таа цел, тој ги спореди податоците од скоро 50 пациенти чиј жолчен меур неодамна беше отстранет.
Резултат: Оние што погледнаа од болниот кревет на село наместо wallид, требаа помалку лекови против болки, страдаа помалку психички и беа отпуштени во просек еден ден порано.
Слика од шумата исто така помага
Во следната студија, Улрих - сега познат насекаде по неговото истражување во здравствената заштита - покажа дека сликите на wallидот веќе влијаат на заздравувањето.
Кога пациентите во една шведска болница погледнале слика од природата на која се гледа брегот на реката со малку шума, им требале помалку лекови од оние што гледале во апстрактна слика или немале слика на идот.
Значи, природата не само што е прекрасно прилагодена за спротивставување на менталната исцрпеност и стресот, туку исто така може да биде корисна за фазите на болеста и закрепнувањето. Прошетка во шума дефинитивно вреди.