Здраво, би сакал да ми дадете програма за дневни вежби, направени дома, и за слабеење и
Диета:
храна богата со протеини (јајца, млеко, месо) и јаглехидрати (житарици)
што е можно помалку леб
Јас би ве советувал да ги правите во понеделник, среда и петок и остатокот од деновите да бидат пауза. Ако можете да трчате на отворено во недела или ако не сте дома на самото место.Среќно
Без болка Нема добивка! Како сакате да изгубите тежина и да градите мускули, ако нема да го работите малку вашето тело?
Пробајте P90X и за 90 дена ќе имате резултати
Не ви треба диета за да ослабете Јас ви кажувам програма доколку се држите до неа, завршувате како Роналдо. Наутро можете да трчате по 5 минути секој ден. направи што повеќе генофлексии сестра ми има 10 години и прави 80 генофлексии. и склекови од 10-30, и сеуште можете да правите стомачни, јас сум околу 500 и имам 17 години. Среќно
Оди си! можеби 60. и сестра 20: _
500 стомачни на ден? што ме забавува луѓето кои прават стотици апс на ден и навистина мислам дека знаат што правам
Па, ако седиш цел ден на столчето на компјутер, каде сакаш да спортуваш толку многу, човече, и ќе ги видиш резултатите
Извинете за вчерашниот одговор, бев нервозен но гледате дека многу стареат и овие луѓе ме нервираат ако е навистина точно тоа што го велите не е ништо не ве навредив.
Прочитајте повеќе за претренирање и ќе видите зошто 500 апс/ден = глупости
Исхраната е многу поважна од тренингот, вие не правите „како Роналдо“ само со тренинг
Сакам сами метан коруп совршен саматос и јадам затоа што не сум осакатена имам многу протеини за тренинг што секојдневно ги правам е исто така важна храна
Ако правите глупаво нешто секој ден, истражувајте повеќе
Тогаш велам дека најдобро би било да се обратите кај специјалист, бидејќи диетите се разликуваат од личност до личност.
Најверојатно, во адолесценцијата многу други го поминуваат овој тежок период, во кој сметате дека никој не ве разбира или дека сите изгледаат против вас. Во реалноста, ова не се случува. (повеќе)
Ако учите постојано, по малку секој ден, ќе имате шанси во медицината. Кога станува збор за математика, фокусирајте се на учење едноставни работи за диплома и добивање барем 7-мо одделение. (повеќе)
Кажи her и овие работи. Од она што го напишавте, постојат 2 можни варијанти: или is е жал што ја немаше долго време затоа што се обиде да ви го направи животот подобар и затоа вие. (повеќе)
- 631.542 адолесценти
- 45.548 деловни и финансиски средства
- 21.815 уметност и култура
- 58.154 Авто & Мото
- 137.083 Убавина и мода
- 16.255 стрипови
- 45.692 кариера
- 16.927 Куќа и градина
- 44 Благородни причини
- 266.273 разговори
- 567 Коронавирус
- 277.762 Loveубов и секс
- 158.945 образование и општа култура
- 45.593 Семејство и врски
- 124.266 филмови и серии
- 61.551 хоби и миленичиња
- 126.374 комунални информации
- 457.273 компјутерски игри/онлајн
- 41.907 Законодавство, политичко и социјално
- 20.307 Литература
- 187.192 Музика
- 527 Родителство
- Религија
- Здравје
- 22.407 совети за домаќинствата
- 43.916 Референци
- 2.412 Интернет безбедност
- 59.717 Спорт
- 32.710 наука и филозофија
- 330.735 технологија
- 96.440 телефонија
- 171.862 слободно време/излегување
- 52.623 тривијални/смешни
- 13.636 туризам
- 2.506 Волонтирање/Екологија
Следете го прашањето
Додадете го прашањето во омилени
На која оценка го давате прашањето?
Пред да го објавите одговорот, проверете дали не ги крши правилата.
Ви благодариме за вашиот одговор!
Пред да ја потврдите, ве молиме, поминете уште 20 секунди во преглед. Од желбата да имаме заедница што е можно покорисна и пријатна, бараме вашите одговори да следат 3 минимум правила:
- граматички точен израз (сите реченици започнуваат со големи букви и завршуваат со интерпункција, без кратенки како „нуш“, „акм“, „адик“ и без флагрантни несогласувања).
- се забавуваме, но не ги исмеваме другите;
- да остави непристојности на помалку интелигентните;
Ви благодарам од дното на моето срце за вашата посветеност и вклученост
TPU заедница
ВНИМАВНО! Повторното објавување на прашања/одговори што ги кршат правилата на TPU, ќе резултира со суспендирање или дури и откажување на сметката.
Не внесовте одговор!
Не сте напишале одговор на ова прашање, така што немаме содржина да објавуваме
Одговорот е објавен.
Ве молиме почекајте вашиот одговор да биде испратен за објавување.