Здраво и вкусно дневно мени
Хасиенда де Маре Олимп ја лансира Аника покрај морето
Најздравите масла за готвење
Ивееме во векот на брзината и поради оваа причина имаме чувство дека немаме време да се храниме. Ние често избираме компромисни решенија (прескокнете појадок, ручаме во ресторан за брза храна, вечераме доцна навечер кога ќе се сетиме) затоа што сметаме дека здравото мени е тешко да се подготви. Ова се само предрасуди што треба да ги уништиме со оглед на тоа дека здравјето е многу поважно, и начинот на кој јадеме кажува многу за нас.
Добро е да откриеме што повеќе информации за исхраната, што е многу корисно кога сакаме да се храниме здраво. Тие ни помагаат подобро да го разбереме нашето тело, нашите потреби и да ги избегнеме стапиците на погрешна диета. Ако немате време или инспирација. еве вкусен и здрав предлог за мени што нема да ви одземе премногу на веќе воспоставената програма.
Чувајте го темпото на движење без болка во зглобовите
Првиот оброк во денот е многу важен затоа што ни обезбедува енергија потребна за дневна работа. Задоволни од млечни житни култури, ние често сметаме дека кафето на работа е доволно, но на долг рок овој избор може да доведе до болести како што се гастритис или чиреви.
Здравиот појадок може да содржи:
Овошје и зеленчук
Reитарки
Млечно млеко, јогурт, сирење
Варени јајца, путер од кикирики, лесно месо или протеини богати со риба
Имунитет на вашето дете: како да го заштитите и како да го зајакнете.
Се препорачува појадок да се јаде повеќе витамини и минерали и помалку маснотии. Првиот оброк во денот треба да биде разновиден, содржи и сложени јаглехидрати и протеини. Оваа комбинација ни дава виталност и го отстранува чувството на глад долго време.
Некои од храната што треба да ги избегнуваме за појадок се:
мафини
крофни
Производи за брза храна
Пример за здрав појадок би бил плодот тресе.
За овој појадок ни требаат:
Блендер
Овошен сок
Свежо овошје
Јогурт
Шеќер во прав
Сушено овошје
Начин на подготовка:
Во мешалка ставете 350мл сок од портокал, јаболко или ананас. Додадете 115g свежо исечено овошје (банани, праски, ананас, манго и др.). Додадете три лажици јогурт, лажица суво грозје или друго суво овошје. Мешајте додека сè не стане тенка паста. Содржината е пијана.
Овој егзотичен појадок можете да го подготвите за околу 5 минути.