Здраво јадење 8 намирници кои ве прават среќни

Сите имаме промени во расположението, а здравата исхрана може да биде корисна. Повеќето луѓе во такви моменти прибегнуваат кон нездрава храна, што не само што го влошува нивното здравје, туку има и негативни ефекти врз нивното расположение. Но, треба да знаете дека здравата исхрана е исто така природен антидепресив. Еве неколку намирници кои ги исполнуваат овие квалитети:

Школките се умерено богати со витамин Б12, селен, јод, протеини и цинк и малку калории и маснотии. Јодот помага на тироидната жлезда, која е одговорна за расположение и одржување на телесната тежина; Селен и цинк помагаат и на тироидната жлезда. А витаминот Б12 ги зајакнува мозочните клетки, што на долг рок значи мозок кој работи со полн капацитет.

Здрава исхрана # 2: Темно чоколадо

Да, добро прочитавте. Темното чоколадо го подобрува протокот на крв во мозокот, што значи зголемување на моќта на концентрацијата, но и подобрување на расположението. Темното чоколадо помага да се чувствувате полни со енергија и живот. Но, не претерувајте: за да ги почувствувате сите овие придобивки ви треба само една таблета чоколадо.

Здрава исхрана # 3: Аспарагус

Аспарагусот содржи големи количини на фолна киселина и триптофан. Ниското ниво на фолна киселина има влијание врз депресијата, според истражувањето на оваа тема. Што се однесува до триптофанот, тој го користи мозокот за производство на серотонин, невротрансмитер со важна улога во развојот на депресија и анксиозност.

Прочитајте го остатокот на следната страница: 1 2 3

---