Здраво преку потење Исклучено во сауна!
Надвор: дожд, ветер и студ. Внатре: околу 100 степени, сув воздух и мир. Сауната е добра!
Здраво преку потење
Фактот дека финската сауна стана толку добро позната кај нас во 20 век се должи на нејзините добри ефекти врз нашето здравје: земањето сауна е идеално за да се направи нешто за непосредно опуштање, имунолошкиот систем и нашиот изглед - и патем е друштвено.
Помалку инфекции
На долг рок, имунолошката одбрана е стимулирана: Благото прегревање на телесната температура ја зголемува активноста на интерфероните и клетките убијци (бели крвни клетки). „Тоа може да има антивирусно и антитуморно дејство“, вели др. Бренке. На некои пациенти со тумор им се инјектираат интерферони за зајакнување на имунитетниот систем. Позитивните ефекти на сауната врз имунитетниот систем само што почнаа да се појавуваат по четвртина од една година со редовни посети на сауна а Ефект што не го предизвикуваат ниту спорадична посета на сауна, ниту популарните инфрацрвени кабини. Вториот нема топол воздух за да дише. Овие на телото му се потребни за возврат да тренираат мукозни мембрани против патогени микроорганизми или да влијаат длабоко на дишните патишта.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Редовните посети на сауната спречуваат болести
Воз за да го намалите стресот
Финската сауна, алтернацијата помеѓу топол, сув воздух во сауна и влажна, ладна вода, значи чист стрес за телото. Но тоа е позитивен стрес, се додека на нашето тело му дадеме можност да се опушти. По секоја сауна сесија, прибл. пет минути одмор колк, тренди, популарен. „Особено по последната сесија за сауна, треба да му дадете на вашето тело најмалку пет минути одмор, или уште подобро, 20 минути“, советува др. Рајнер Бренке, главен лекар во Hufelandklinik Bad Ems. Само на овој начин, телото има доволно време да ги процесира наизменичните стимули што ги доживува. Иако е природно подготвен да се справи со екстремните промени во стимулите, не му даваме време да реагира со бурното темпо на секојдневниот живот. Стресот не е намален, резултатот: Напнатост или главоболка. Сауната ги организира неорганизираните регулаторни кола на телото. „Благодарение на антихипертензивните и вазодилатационите ефекти на сауната, долгогодишните корисници на сауна можат подобро да се справат со стресните ситуации во секојдневниот живот“, вели др. Бренке.
Срцето и крвните садови работат заедно
Но, што точно се случува во организмот? Во сауна чукањето на срцето се забрзува до толерантен степен. „Во исто време, крвните садови се шират така што крвниот притисок останува стабилен и покрај големата топлина“, вели др. Бренке. Крвниот притисок се зголемува подоцна во базенот кога телото е изложено на ненадеен студ. Пациентите со висок крвен притисок треба апсолутно Консултирајте се со вашиот лекар и повеќе избегнувајте базен. За време на последната фаза на одмор, крвниот притисок, вклучително и пулсот, паѓа под почетната вредност.
Омекнувачка сауна
Јасно: Сауната ги релаксира мускулите и ги омекнува лигаментите. Затоа многу спортисти влегуваат во котел за топлина по тренинг за да спречат болка во мускулите. „Бидејќи телото е предизвикано двапати побрзо, јас само ги советувам целосно здравите луѓе и конкурентските спортисти да го сторат тоа“, вели др. Бренке а. Секој друг треба да оддели сауна и спорт: барем за еден час, подобро за еден ден. Смирувачко: Омекнувачките квалитети во мускулите и лигаментите помагаат при акутно лумбаго, болки во грбот, ревматизам или остеоартритис.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Природно анти-стареење
Сауната ја подмладува кожата. Го користат долгогодишни посетители на сауни подобрен проток на крв во садовите снабдени со повеќе влага и толку поцврсто и помазно. Единствениот дерматолошки недостаток: После неколку децении, страсните посетители на сауни буквално на нивните лица имаат напишано здрава вазодилатација - со мали црвени вени.
Нема повеќе ладни раце
Ако постојано страдате од ладни раце и нозе во зима, треба да ја пробате сауната. Бидејќи тие ја подобрува толеранцијата на ладно и ладно на нашето тело, г. Х. можеме подобро да се справиме со топлината и студот. Ако е ладно надвор, вашите раце и нозе имаат подобра циркулација на крвта, а посетителите на сауни можат да се потат побрзо на тропска топлина. Циркулацијата и телото остануваат стабилни, ние подобро ја поднесуваме екстремната топлина. Сепак, не треба да одите во сауна со ладни нозе, во спротивно ефектот нема да се постигне. Совет: направете топла нога пред да одите во сауна.
Семејно
Неделно патување во сауна со децата? Нема проблем. Позитивните и ефектите кои го подобруваат здравјето на финската сауна се докажани и кај деца. „Училишните деца треба не подолго од 8 минути останете во сауна ", советува д-р Бренке." Доенчиња уште пократки. "Вашиот сопруг веќе редовно оди во сауна, сакате да започнете и со тоа?" Најдобро е да се започне со првиот помеки темперирани органски сауни Д-р Бренке ги советува почетниците.Вовлажните сауни, како што се парните бањи или римските бањи, ставаат поголем стрес на циркулацијата отколку сувата финска сауна поради високата влажност.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата