Здраво слабеење Професионалниот фудбалер Денис Хедигер дава совети за исхраната
Барате вистински тренинг и совети за идеалната диета? Капитенот и личен тренер на ФК Тун, Денис Хедигер ве прави попаметен.
Овој прелистувач не го поддржува елементот на видеото.
Нау - „Одговара со Хедигер“, епизода 1: Професионален фудбалер Денис Хедигер за фитнес и исхрана.
најважните работи накратко
- Капитенот на ФК Тун, Денис Хедигер е исто така личен тренер.
- За време на десет епизоди, Хедигер дава совети и трикови за исхрана и ефикасно тренирање.
79 килограми мускули на 1,75 метри: Капитенот на ФК Тун, Денис Хедигер (31) важи за Ironелезниот човек на швајцарските фудбалери. Сега Бернецот ги исекува и другите. Во првата епизода на „Нау Фит“, Хедигер објаснува: „Не ни треба софистицирана диета, прекумерно вежбање или супер храна за да изгубиме телесни масти“.
Прва последица: конечно слабеење
Затоа што: Ако сакате да изгубите тежина, прво мора да го измените балансот на калории. Слабеат само оние што согоруваат повеќе отколку што јадат. Хедигер, кој нуди личен тренинг со неговата сопруга Јини, објаснува: „Секој вишок калорија се складира како масни клетки“. На обичен јазик: 7.000 заштедени калории значат еден килограм помалку маснотии на колковите.
За споредба: чинија доматна паста има околу 500 калории, Марс бар околу 225 калории. Хедигер препорачува дневен дефицит од максимум 500 калории. Важно за ова: висококвалитетни протеини, здрави масни киселини, многу витамини и минерали за балансирана исхрана.
Нова епизода секој четврток
Секоја недела се појавуваат нови епизоди на „Fit mit Hediger“: секој четврток Нау објавува епизода со вредните совети за исхрана и фитнес на Денис Хедигер.