Најдобри рецепти за смути Здрав, вкусен и толку крем!

Без разлика дали станува збор за кремаст пијалок за појадок или овошно освежување помеѓу - смутито секогаш работи. Еве 8 страшни рецепти од кои дефинитивно нема да се заситите.

Смутињата не само што имаат неверојатно вкусен вкус, тие се и вистински витамински бомби. Но, наместо да ги купувате здравите пијалоци скапи во супермаркет, треба да ги направите сами од денес. Бидејќи, се разбира, смутиите се здрави само ако ги содржат вистинските состојки. И, за да бидете на безбедна страна, најдобро е да подготвите свој смути.

Супер е брзо и лесно, а вие навистина знаете што има внатре потоа. Сè што ви треба е свежо овошје и зеленчук и мешалка (идеално миксер за штанд, но во итен случај е доволен рачен мешалка).

Колку навистина се здрави смути?

Колку е здраво смутито зависи од состојките и од тоа како се подготвува. Треба да ги следите овие 5 правила за вашите смути да бидат навистина здрави:

Користете само природни производи. Најдобро е да користите органско овошје и зеленчук за да можете да ги преработувате со нивната кора. Бидејќи ова содржи повеќето хранливи материи!
Користете свежи сезонски производи што е можно повеќе. Во итен случај, замрзната храна може исто така да помогне.
Избегнувајте шеќер (вклучително и „замени“ како што е медот). Доколку е потребно, сувото овошје може да го заслади пијалокот. Можете да нарачате суво овошје без додаток на шеќер тука во Фудспринг.
Смутито исто така ги дебелее маснотиите: некои витамини се раствораат во маснотии и можат да се апсорбираат од телото само во комбинација со маснотии. Затоа секогаш користете извор на маснотии или масло. На пример: авокадо, семе од лен, ореви или лажица растително масло.
Пијте го смутито што е можно побрзо по подготовката за да не се изгубат витамини.

Внимание: Смутињата се здрави со соодветни состојки, но не мора нискокалорични! Тоа не треба да ве спречи да уживате во тоа со чиста совест. Но запомнете, не треба да пиете повеќе пијалоци само затоа што се добри за вашето здравје!

И не заборавајте: Без оглед колку хранливи материи има во пијалакот: Вкусниот мешан пијалок не е замена за оброк! Значи, важно е да продолжите да јадете свежо сурово овошје и зеленчук!

8 рецепти за смути: здрави и вкусни

За сите fansубители на смути и оние кои сакаат да станат едно, еве ги 8-те најдобри рецепти за смути на сите времиња. Забавувајте се со ремиксирање!

1. Смути со праска со млеко од бадем

За 4 чаши ви требаат:

4 зрели праски
приближно 400 мл бадемово млеко
ладна вода (доколку е потребно)
2 датуми
1 нотка цимет

Така се прави:
Излупете ги праските и исечете ги на парчиња. Потоа ставете ги сите состојки во миксер, затворете го капакот и пире додека не се добие кремаста конзистентност. Ако смутито е премногу густо, додадете малку ладна вода и промешајте повторно.

Доколку немате миксер за штанд, ставете ги состојките во висок сад за мешање и исчистете ги со рачен блендер.

2. Смути од јагода, банана и кокос

За 4 чаши ви требаат:

2 зрели банани
околу 400 гр јагоди
приближно 400 мл пијалок кокос (на пр. од Алпро)

Така се прави:
Ставете ги сите состојки во миксер и пире. Ако смутито од јагода-банана е премногу густо, можете да додадете пијалок од кокос.

Совет: Станува супер вкусно и прекрасно освежувачки кога заменувате половина од свежите јагоди со замрзнати.

3. Смути со манго и банана

За 4 чаши ви требаат:

1 зрело манго
1 зрела банана
250 мл сок од портокал
500 гр природен јогурт
Прскање на сок од вар
Мед (ако е потребно)

Така се прави:
Излупете го манго и исечете ги на парчиња. Потоа измешајте ги сите состојки додека смутито не стане убаво и кремасто. Ако пијалокот од манго-банана не е доволно сладок за вас, можете да додадете малку мед. Потоа повторно измешајте.

Совет: Ако претходно ја исечете бананата на парчиња и ја замрзнете неколку часа, смутито ќе биде прекрасно кул и освежувачко!

4. Смути од ананас со босилек

За 4 чаши ви требаат:

1 зрел ананас
1 зрела банана
прибл. 200 гр грчки јогурт
1 мал куп лисја од босилек

Така се прави:
Излупете го ананасот со нож и исечете ги на парчиња, измијте ги и извадете ги листовите од босилек. Потоа пире сите состојки.

Совет: Можете исто така да користите јогурт со намалени маснотии наместо грчки јогурт, за да заштедите калории!

5. Смути за појадок со боровинки

За 4 чаши ви требаат:

50 гр боровинки
1 зрела банана (по можност замрзната)
2 лажици овесна каша
150 мл млеко
малку сируп од агава или мед (по потреба)

Така се прави:
Измешајте ги сите состојки во кремасто смути. Ако ви се допаѓа послатко, можете да го рафинирате со малку мед или сируп од агава.

Совет: Вршете го смутито за појадок со кукла грчки јогурт и свежи боровинки!

6. Смути со ѓумбир и страсно овошје

За 4 чаши ви требаат:

500 мл сок од овошје од пасија
1 зрела банана
1/2 јаболко
1 лажичка мед
1 лажица свеж ѓумбир
малку свеж сок од вар

Така се прави:
Излупете го јаболкото и исечете го на парчиња. Излупете го ѓумбирот и исечете ги на мали парчиња. Ставете ги сите состојки во миксер и пире. Смутито зачинете го со вар и мед.

Совет: Ако сакате, можете да додадете неколку лисја од нане. Тие му даваат убава свежина на ѓумбирското смути од овошје!

7. Зелено смути со бебешки спанаќ

За 4 чаши ви требаат:

50 гр свеж бебе спанаќ
1 зрела банана
150 мл свежо исцеден сок од портокал
1 лажица масло од бадем
малку свеж сок од вар

Така се прави:
Ставете ги сите состојки во миксер и пире. Зачинете со сок од вар на крајот. А вие спомнавте зелено смути кое е барем здраво како што ветува нејзината боја.

8. Смути со диња и јаболко

За 4 чаши ви требаат:

200 мл сок од јаболко (природно облачно)
400 гр лубеница
Сок од половина вар
1 суп.л-патки мед

Така се прави:
Ставете ги сите состојки во миксер и пире. Конечно, зачинете со сок од вар и мед додека смутито од диња не ја добие посакуваната сладост.

Совет: Свежото нане одлично одговара и со ова летно смути. Едноставно, откинете неколку лисја и истолчете ги исто така.

Летен пијалок за да се покажете: Вака сами правите смути од виножито!

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.