Здраво со воздржување од пост за добро чувство на црево - монитор за храна
Како што потврдуваат сегашните студии, правилно спроведениот лек за пост може да биде ефикасен прв чекор за одржливо обновување на цревната флора што не е во рамнотежа. Ова, пак, може да има различни ефекти кои го поттикнуваат здравјето.
Лош хомбург (ots) Ретко кој друг орган е во моментов под магија отколку цревата. Во фокусот на истражувањето е незамисливо заедница богата со видови: околу 100 трилиони (10 14) бактерии кои го населуваат секое црево. Тие припаѓаат на повеќе од 1.000 различни бактериски видови, при што секој вид има свои типични својства, функции и, исто така, има влијание врз организмот. Според неодамнешните откритија, цревните микроби не само што можат да ги распаѓаат несварлива остатоци од храна и да ги претворат во повеќе или помалку вредни хранливи материи, туку и да испраќаат влијателни гласнички супстанции во крвотокот, да го менуваат метаболизмот, да ги контролираат воспалителните реакции, да го стабилизираат имунитетот и дури да влијаат на психата. Ефектите се соодветно далекусежни кога разновидната заедница ќе излезе од рамнотежа и помалку поволните под-станари ќе добијат предност. Оваа нерамнотежа на цревната флора, позната како дисбиоза, сега е поврзана со бројни нарушувања на здравјето. Особено, многу прекумерната тежина или дебелите луѓе често имаат карактеристична дисбиоза, што пак се чини дека промовира дебелина и придружни болести како што се дијабетес, но и воспалителни реакции.
Бактериската заедница се прилагодува на нивната храна
Нашата диета има одлучувачко влијание врз составот на бактериската заедница. Ова сега е потврдено повторно со сегашна студија: Научниците кои работат со Марлен Ремели од Институтот за нутриционистички науки при Универзитетот во Виена 1, забележаа дека учесниците во дебелината на студијата не само што ја намалија својата тежина следејќи нискокалорична диета со малку маснотии со многу зеленчук и овошје, но со малку храна од животинско потекло, но истовремено ја намалија и нивната тежина. сериозно ја сменија нивната цревна флора: Биодиверзитетот на микроорганизмите во браната се зголеми. Видовите кои ја фаворизираат акумулацијата и воспалението на липидите беа туркани наназад, додека микробите со својства на промовирање на здравјето добија поголем процент.
Реле, исто така, забележа брза промена во цревната флора во друга студија во која учесниците беа подложени на еднонеделен режим на гладување, кој вклучуваше чистење на дебелото црево со солен лаксатив. 2
Постот ги обновува цревата
Во натуропатијата веќе долго време се претпоставува дека постот го ублажува напрегањето на цревата и со тоа има ефекти кои промовираат здравје. Научен доказ за позитивниот ефект на постот врз имунитетниот систем поврзан со цревата, произлезе од студија на клиниката Бланкенштајн во Хатинген: По тринеделен режим на гладување, значително повеќе антитела, т.н. имуноглобулини А, беа формирани во органите за варење на пациентите, пред да влезат во крвотокот на организмот. Во исто време, општата благосостојба на учесниците во студијата се подобри. 3
Всушност, се чини дека правилно извршениот пост е поодржлив од исхраната во однос на губење на тежината, чистење на цревата и сите придружни здравствени подобрувања. Бидејќи по диета, огромното мнозинство на луѓе со прекумерна тежина брзо се враќаат на старите навики на јадење, како што неодамнешно истражување потврди. 4 Ова не е случај со постојаното одрекување: „Постот е силен импулс да се донесе повеќе здрава исхрана и начин на живот на долг рок“, вели Андреа Циро Чиапа, претседател на германската академија за пост е.В. Една студија на Универзитетот во Дуизбург-Есен со 900 пациенти покажа дека начинот на живот на учесниците во студијата се подобрува одржливо по еднонеделен излечен амбулантски лек. 5 Ова е исто така потврдено со тековната студија за пост на Универзитетот во Хале-Витенберг: Учесниците кои поминаа петдневна програма за пост од ДФА беа успешно мотивирани да направат трајни промени во животниот стил и со тоа беа во можност да ги задржат своите нови димензии на телото и подобрени перформанси по лекувањето. 6-ти
Правила за одрекување
„Како и да е, предуслов за успех на лек за постење е да се изврши правилно“, нагласува Чиапа: ДФА во своите упатства состави важни совети за ова (www.fastenakademie.de). После тоа, апстиненцијата од храна и пијалоци една до две недели е придружена со многу течности и редовни движења на дебелото црево. „Бидејќи на цревата што мирна, му треба поддршка за да ги излачува остатоците од храна и мртвите бактерии, клетки и жолчни киселини“, објаснува Чиапа. Солени лаксативи како што е солта на Глаубер или подобро вкусниот Ф.Х. се погодни за ова. Пасаж СЛ. Вториот се заснова на традицијата на постот лекар Др. Ф.Х. Мајр на природната активна состојка Epsom сол (магнезиум сулфат), која е погодна за чистење на цревата. Покрај тоа, наизменичното вежбање на одлично отворено со фази за одмор и релаксација придонесува за успех на постот. „На крајот од лекот, внимателна реорганизација на диетата е основниот услов за трајни ефекти“, вели Чиапа.
Дополнителни информации: www.fastenakademie.de
За кратка верзија погледнете на: http://www.presseportal.de/pm/108543/3242854
Оток:
1 Remely M, Tesar I, Hippe B, Gnauer S, Rust P, Haslberger AG: Составот на микробиота во цревата е во корелација со промените во содржината на телесните масти како резултат на слабеењето. Корисни микроби. 2015 година; 6 (4): 431-439
2 Remely M, Hippe B, Geretschlaeger I, Stegmayer S, Hoefinger I, Haslberger A: Зголемена разновидност на микробиотиите во цревата и изобилство на Faecalibacterium prausnitzii и Akkermansia по постот: Пилот-студија. Виена Клин Воченчр. 2015 година; 127 (9-10): 394-398
3 Пиво АМ, Рифер А, Балес Ј, Остерман Т: Прогресија на цревниот секреторен имуноглобулин А и состојбата на пациентите за време на терапијата со натуропатии и постот терапија Forsch Komplementärmed Klass Naturheilkd 2001; 8: 346-353
4 Fildes A, Charlton J, Rudisill C, Littlejohns P, Prevost AT, Gulliford MC: Веројатност на дебело лице да добие нормална телесна тежина: Студија за кохорт користејќи електронски здравствени досиеја. Am J јавно здравство. 2015 септември; 105 (9): e54-9
5 Михалсен А, Хофман Б, Моебус С, Бекер М, Лангорст Ј, Добос Jеј: Инкорпорирање на терапија за пост во оддел за интегративна медицина: проценка на исходот, безбедноста и ефектите врз придржувањето кон животниот стил во голема потенцијална колективна студија. J Altern Complement Med. 2005; 11 (4): 601-7.
6 Лоренц С, Чиапа А, Семлер Е, Хотенрот К: Студија за превенција: Евалуација на здравствениот пост според концептот на Германската академија за пост (dfa). 5-дневниот пост во комбинација со здравствена обука доведува до одржливо намалување на телесната тежина и успешна модификација на начинот на живот. Весник за комплементарна медицина zkm 2016; 2 (во печатење)