Здраво стареење
Се повеќе се зборува за концептот на здраво стареење. Тоа е таа убава старост, лишена од изнемоштени болести и неспособност. Дали мислите дека е тешко да се стигне таму? Следејќи го советот на д-р Френк Липман, работите може да бидат полесни отколку што можете да очекувате.
Стареењето е природен процес што не може да се запре. Но, наше е да имаме убава старост, во која болестите не спречуваат да го правиме она што го сакаме. А, за здраво стареење мора да бидеме свесни за изборите што ги правиме во животот. Да се грижиме за нашето тело и ум од мали нозе, да имаме здрав начин на живот. Никогаш не е доцна или рано да се избере патот до здраво стареење.
Што треба да сториме конкретно за здраво стареење? Д-р Франк Липман, признат како експерт за функционална и интегративна медицина, но и еден од најпродаваните автори, ни нуди неколку совети. Можеби мислите дека филозофијата ги истражува сите гранки. Како и сите, тие ткаат како пајакова мрежа
да може да постигне убава старост, без поголеми здравствени проблеми. На наше изненадување, не е така. Всушност, не може да биде поедноставно.
Мал стрес е добар
„Во основа, јадете помалку, смејте се повеќе, научете да се справувате со вашиот стрес, земете го сонот сериозно. Што друго би било важно? “, Рече д-р Липман. Сепак, иако сигурно ја има формулата за убава старост, д-р Липман неодамна рече дека е фасциниран од нашата сегашна цел да го продолжиме нашето здравје, а не само нашите животи. „Треба да бидеме свесни за зголемување на нашето здравје, а не на животот“, рече експертот.
Кои се поимите на равенката за здраво стареење? Некој би бил стрес, но не од каква било природа. Според д-р Липман, малку стрес е навистина добар за вас Стресот треба да биде во форма на физички неволји, како што се пост и вежби со висок интензитет. Идејата е дека вашето тело е малку под стрес за да ги стимулира гените за долговечност. Тогаш телото учи подобро да управува со повисоките стресни фактори. Но, не гладувајте, не мора да одите толку далеку.
Не можете да стареете здрави без вежбање
Не станува збор само за повеќе вежби, иако ова е секогаш добра идеја. Според г-дин Липман, станува збор за вежби направени интелигентно. Клучот е да го турнете вашето тело на намерен начин да го тестирате. Но, не толку за да предизвика штета. Потешко е да се опоравите како што стареете и затоа. Затоа е важно да го промените начинот на правење рутина за подобро да се вклопите во вашето тело.
Не го сфаќајте животот премногу сериозно
Последниот совет на д-р Липман е да не го сфаќате животот премногу сериозно и да се забавувате. Деновиве сите се премногу зафатени со бројки и вредности. И лесно е да се заборави како да уживаш во едноставни работи, да живееш во сегашноста, а не во иднина. „Јадете помалку и смејте се повеќе. Твојот живот би бил уште подобар! “, Заклучува д-р Липман.