Здраво ТПУ, јас сум 14 годишно момче, високо, 1, 60 и 75 кг

Обидете се да се откажете од брзата храна, брза храна и сокови и да ослабнете без проблеми. Разбудете се во 7 наутро, трчајте еден час или одете во теретана, па пауза половина час и јадете добро. Додека не одите на училиште и да јадете добро, а вечерта кога ќе се вратите дома јадете јаболко или грејпфрут. Многу вода 2-3l на ден. Помеѓу оброците, нешто лесно да се џвака 5-6 лешници или ореви или индиски ореви. Но, откажете се од соковите и што друго купувате од продавницата, разбудете се рано и ќе забележите разлики. Нема помфрит. Вие сè уште растете и строгата диета не е добра. Со среќа

годишно

Благодарам, но што треба да јадам на оброци? И во која количина?

Треба да бидете внимателни со исхраната, 70% од губење на тежината е во кујната, може да помогнете во протеин од сурутка како што е MusclePharm Combat 100% Whey http://is.gd/i10v3A тоа само ќе ви помогне да замените оброк, тоа е додаток на храна.

Се чувствувам како да се убијам кога ќе ги видам овие глупави одговори од неискусни луѓе.Јадете онолку пати колку што сакате на ден, но важно е што јадете и колку јадете. Ако сакате да изгубите тежина, исхраната има големо значење, само тогаш спортот.И уште нешто, ако сакате да изгубите тежина, одете наутро во теретана, јадете малку и одете во теретана/трчање. Утрото ќе ви биде полесно да ослабнете, а не за оние кои сакаат да ја зголемат мускулната маса.Или може да земете Л-карнитин.

) халал совет

Прочитајте ја книгата што ја живеам за да се воздржам од Михаела Билиќ. прочитајте за диетата Монтињак е една од моите диети во ред.

Ако сте здрави, да изгубите тежина елиминирајте го лебот (и тестенините. Скоро сè што е направено од пченично брашно) и елиминирајте го шеќерот и производите што содржат шеќер или засладувачи во разни форми (без сокови, комерцијални колбаси, лиснато тесто и сл.) Пијте вода, дехидрацијата создава чувство на глад.
вежбање (фудбал/кошарка/пешачење) најмалку двапати неделно, или кога и да имате шанса, одете по скалите наместо во лифтот, одете пеш не со такси/автобус/автомобил

не обидувајте се да изгубите повеќе од 3-4 кг/месец

не пробувајте сирупи или апчиња за диета се глупости што ви штетат повеќе отколку што корист (ќе ги дознаете нивните здравствени ефекти по неколку години кога е предоцна)

не следи го советот на некој што е слаб цел живот и кажи што направи тетка/девојка/пиеше/зеде итн.