Здравствен лексикон Л-Карнитин
Популарен како додаток во исхраната, особено кај спортистите
Здравствена лексика: Л-карнитин
10 септември 2019 година - 9:29 часот наутро
Л-карнитин: важен дел од метаболизмот на енергијата
Л-карнитинот е хемиско соединение кое се состои од двете аминокиселини лизин и метионин. Поддржува разни биохемиски процеси во организмот. Без супстанцијата, масните киселини со долг ланец, на пример, не може да се користат за производство на енергија.
Карнитин во човечкото тело
Телото има 20 до 25 грама Л-карнитин. Најголемите количини се наоѓаат во ткивата кои имаат висок метаболизам на маснотии. Околу 98 проценти од целиот карнитин се чува во скелетните мускули и мускулите на срцето. Поголемиот дел од супстанцијата е во слободна и затоа активна форма. Околу 20 проценти од карнитинот е присутен во естерифицирана форма како ацилкарнитин.
Човечкото тело може да произведува Л-карнитин сам по себе. За ова, му требаат неопходни кофактори, како што се витамин Б6, ниацин, железо и витамин Ц. Супстанцијата, сепак, може да се земе заедно со храна. Л-карнитинот се наоѓа главно во црвеното месо. Содржината кај овците и јагнешкото месо е особено голема. Месото од живина содржи значително помалку карнитин. Овошјето и зеленчукот и друга вегетаријанска храна се доста ниски со карнитин. Со мешана диета, дневно се консумираат помеѓу 100 и 300 милиграми Л-карнитин. За вегетаријанците во лакто-ова, оваа количина е намалена на 15-25 проценти. Веганите земаат само три до десет проценти од оваа сума. Апсорпцијата на Л-карнитин не зависи само од содржината на карнитин, туку и од составот на храната и природата на цревната флора.
Додаток на храна карнитин како редуктор на маснотии
Л-карнитинот главно е познат и сакан од спортистите. Тие го користат соединението на протеините за побрзо согорување на мастите и за зголемување на перформансите. За Л-карнитинот се вели дека го скратува времето на регенерација по тежок напор. Супстанцијата се користи и за да се собере што е можно поголема мускулна маса за многу краток временски период и истовремено да се намали вишокот на маснотии во телото. Дали Л-карнитинот навистина одговара на својата репутација како редуктор на маснотии, сè уште е предмет на спор. Додека научниците од „Институтот за храна и исхрана“ на Универзитетот во Хановер не беа во можност да утврдат дополнителни ефекти на согорување на маснотии, истражувачите од Универзитетот во Лајпциг покажаа дека дополнителниот Л-карнитин може да го зголеми распаѓањето на масните киселини со долг ланец дури и кај луѓето без недостаток на Л-карнитин. . Соодветно на тоа, употребата на Л-карнитин би имала смисла ако имате прекумерна тежина.
Кардиоваскуларна превенција со карнитин
Неколку експерименти врз животни покажаа дека третманот со Л-карнитин може да го олесни оштетувањето на срцевиот мускул што се појавило како резултат на недоволно проток на крв. Кај луѓето, исто така, прогнозата по срцев удар може да се подобри со администрација на Л-карнитин. Една студија покажа десет проценти помала смртност во рок од една година. Сепак, овие резултати не може да се реплицираат во сите последователни клинички студии.
Важна забелешка: Овој напис содржи само општи информации. Земањето витамински препарати и додатоци во исхраната не е секогаш корисно и може дури и да ви наштети доколку дозата или комбинацијата не се точни. Затоа, побарајте совет од лекар или фармацевт. Бремените жени треба да зборуваат со својот гинеколог. Витаминските препарати и додатоците во исхраната не се замена за здрава исхрана или начин на живот.