3 здрави однесувања за програмери - CAPAHILL
Не работи само за програмери
Еве неколку однесувања кои се горе-долу лесно да се следат, кои дефинитивно ќе имаат корист од вашиот живот - и ова не работи само за програмерите.
Пијте повеќе вода
Постојат многу научни причини зошто треба да пиете повеќе вода. Сигурен сум дека сте слушнале за повеќето од нив. Водата им помага на бубрезите, ги енергизира мускулите, кожата изгледа подобро, па дури и да изгубите тежина ако пиете повеќе. Да, добро прочитавте, помалку тежина пиејќи повеќе.
Се разбира, сите овие факти радуваат. Но, она што е најважно за мене се следниве искуства што и самите ги имав. Ако редовно пијам повеќе вода, ќе бидам подобар програмер.
Дозволи ми да објаснам.
Ако пијам чаша вода на секој час или два, тоа ќе ја задржи содржината на влага во телото доволно висока. Тоа значи дека и мојот мозок се хидрира. Па, колку и да звучи чудно, хидрираниот мозок ви помага да се фокусирате на нештата, да запомните работи и да ги запомните и нив.
Тоа води кон подобри перформанси во мојата развојна работа, а тоа пак ме прави посреќен. Буквално сум помалку лут за која било задача или бубачка што треба да ги надминам. Зарем не е лудо како малку повеќе вода може да го промени вашиот секојдневен живот?
Ако користите Слак на работа, постои дури и пригоден начин да се потсетите да имате чаша вода одвреме-навреме. Пример:
Секој пат кога Слак ќе ве потсети да пиете, уживајте во вашата чаша вода и можеби сте додале 1,5 литри на вашето тело тој ден. Верувај ми, ќе се чувствуваш многу подобро и ќе правиш подобро. Но, како и секогаш, регуларноста тука е клучна. Само еден ден не е сосема доволен (иако ова веќе може да има ефект). Пробајте цела недела и гледајте ја промената.
7 часа сон
Може да има „кул“ хакери кои сметаат дека спиењето четири часа на ноќ е доволно. Но, тоа не е точно. Знам дека многумина мислат на тој начин и уживаат да бидат ноќен був, но на долг рок тоа дефинитивно нема да биде добро за вашето здравје.
Можете да го прочитате насекаде. Менаџери кои спијат само четири часа, а потоа земаат 20-минутна моќна дремка во текот на денот; и се апсолутно продуктивни на овој начин - без никакви други помагала за да бидат будни (не зборувам за кафе) ... Секако дека има исклучоци. Но, за повеќето од нас, важно е добро спиење.
Аријана Хафингтон ја нарекува револуција во спиењето и мислам дека е апсолутно во право. Тоа е револуција. Бидејќи се повеќе и повеќе луѓе прифаќаат дека ви треба доволно спиење за да функционирате правилно.
И тоа не е само за самиот сон, туку има и удобна рутина за вечер кога ќе го подготвите вашето тело да заспие. Затемнети светла, без електронски екрани (освен за екраните со е-мастило можеби), без алкохол итн. Идеално, секој ден легнувате во исто време.
Ваква рутина спроведена со недели или дури месеци драматично ќе ја подобри вашата продуктивност, па дури и целокупното чувство на среќа.
обука
Па, тоа е навика што можеби не е лесна за спроведување. Но, како што споменав во мојот пост, за некои начини да се добие физички подготвен, не мора да одите во теретана уште од самиот почеток.
Започнете со нешто навистина едноставно. Редовно вежбање може да биде 30 минути пешачење низ куќите. Премногу? Потоа започнете со десет минути ако тоа е пореално.
Целта за многу фитнес тракери или апликации за чекор, е да направат 10.000 чекори на ден. Станува збор само за преземање на 10.000 чекори. Секако дека тоа е многу кога само што започнувате. Но, еј, само треба да одиш малку. Никој не бара да тренирате за маратон.
После работа, можеби дури и не мора да ја менувате облеката. Само излезете од куќата и одете на прошетка. Уште позабавно е со пријател или сопруга.
Но, навистина забавниот дел е што дури и ако мислите дека сте целосно исцрпени, кратка прошетка може да ви даде нова енергија. пробај!
Ако се навикнете на овие однесувања, ќе имате одлична основа за вашето тело и ум. Ако го одржувате вашето тело подготвено, будно и хидрирано, ќе бидете помалку стресни и ќе дојдете до добри идеи за побрзо и поелегантно извршување на своите задачи.
Здраво, јас сум Патрик. Јас сум во кодот сè додека се сеќавам. Прво игри, па веб, сега и двете. Сместено е во слаткиот регион Таунус во Германија. Секогаш желни да научите, да создавате и да учите нешто ново.