Јадење здраво во зима - 6 неопходна храна
Здрав Диета во зима е добра за кожата и стомакот - овие 6 важни намирници мора да бидат присутни во дневното мени. Тие го зајакнуваат имунитетот и го одржуваат телото во форма. Со здрава храна можете да изгубите до 9 килограми за 6 недели.
Здрава исхрана во зима - овесна каша за здрав тен
На здрава храна во зима може да го заштити телото од настинка и да ја одржи влажноста на кожата. Во зима бојата на лицето се менува - кожата изгледа бледа. Сивата боја укажува на слаба циркулација на крв и недостаток на серотонин. Јаглехидратите содржани во овесната каша го зголемуваат нивото на серотонин - и, како што е познато, хормонот обезбедува добро расположение. Оние кои го одржуваат својот серотонин високо со здрава храна посегнуваат по слатки и чоколади поретко.
Лебот од цели зрна, кафеавиот ориз и овошјето можат да дадат ефекти слични на овесната каша.
Здрава исхрана во зима - ореви за убава кожа
Оревите се еден од најважните снабдувачи на хранливи материи и гарантираат здрава храна во зима - содржат витамин Е, калиум и фосфор. 100g ореви ја снабдуваат тироидната жлезда со 3mG јод и со тоа го зајакнуваат имунитетот. Оние кои следат урамнотежена исхрана со ореви нема да страдаат од сува кожа во зимските месеци. Оревите содржат и омега-3 масни киселини кои ја зајакнуваат клеточната мембрана - и ја задржуваат влажноста на кожата.
Слична храна - лосос, ленено масло, маслиново масло, туна
Лукот штити од грип
Лукот всушност може да обезбеди ефикасна заштита од грип. Една студија во Велика Британија ја докажа нејзината ефикасност - од 164 волонтери, 82 јаделе лук дневно - а од нив, само 24 заболеле од грип. За споредба, 82-те лица во контролната група не конзумираа лук - и од тие 64 лица имаше грип.
Храна со сличен ефект - моркови, јогурт, остриги.
Нискокалорична тиква за слабеење
Ако внесете повеќе влакна со вашата храна, побрзо ќе се чувствувате сити отколку ако јадете бел леб или слатки. Тиквите се многу популарни, главно поради нивната издржливост. И на крај, но не и најмалку важно, некои видови тиква/како што е шпагети тиква/успешно можат да ја заменат висококалоричната храна како што се шпагети.
Храна со сличен ефект: артишок, јагоди, мешунки
Јаглени хидрати и појадок богат со протеини против поспаност
Појадок со леб од цели зрна, овошје и млеко со малку маснотии успешно ќе се спротивстави на поспаноста во текот на зимските месеци.
Алтернативно, можете да подготвите ролна со леб од цели зрна, зелена салата/домати, краставица, зелка, шунка и сирење.
Пилешка супа за загревање
Пилешката супа е нискокалорична храна што го одржува телото топло во зима. Ако во текот на денот се пие и чај или кафе, организмот е заштитен од настинка.