Здравствена тежина задржете и покрај престанете да пушите Kölner Stadt-Anzeiger
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
здравје: Држете тежина и покрај престанување со пушењето
Од Ангела Стол
Можете да застанете и да ја задржите тежината?
На Клаус И навистина му беше лесно да се откаже од пушењето: По хипноза, тој одеднаш ја изгуби желбата за цигари. Да не беше нешто за храна. „По два до три дена, моите пупки за вкус се опоравија. Одеднаш сè вкуси многу подобро “, се присетува компјутерскиот специјалист кој пушеше по две парцели на ден. Новото задоволство во јадењето и пиењето не беше без последици: за девет месеци се здебели 18 килограми; Л. повторно почнал да пуши. Во меѓувреме, сепак, Клаус I. ја смени својата исхрана и изгуби тежина; тој го планира следниот обид за повлекување наскоро.
Страв од дебелеење
Многу пушачи се борат со слични борби: Според германскиот центар за истражување на рак (ДКФЗ), половина од сите пушачи и скоро третина од пушачите толку многу се плашат од дебелеење што нема да престанат да пушат. Вистина е дека повеќето луѓе добиваат на тежина откако престанаа да пушат. Според ДКФЗ, сепак има и поранешни пушачи кои ја одржуваат својата тежина или дури и слабеат. За сите други важи следново: „Зголемувањето на телесната тежина обично не е приближно толку драматично како што се стравуваше“, вели психологот Нилс Кромер, кој ја координира програмата против пушење на Универзитетот во Дрезден.
Плус 4 до 5 килограми
Различни броеви се достапни во зависност од студијата. Според мета-анализата предводена од францускиот лекар за зависности, проф. Анри-Aан Обин, во која биле вклучени 62 студии, поранешните пушачи ставале во просек од четири до пет килограми во првата година по откажувањето од пушењето. Сепак, постојат големи флуктуации: околу 13 проценти добиваат повеќе од десет килограми, додека 16 проценти дури слабеат.
Различни реакции на никотин
Како луѓето реагираат на никотин, варира. Некои се зависни по само неколку цигари, други не. Некои можат да се откажат од ноќта без да доживеат симптоми на повлекување, додека други страдаат со недели. Некои ставаат фунти по фунти откако се откажаа од пушењето, други покрај ништо. Истражувачите сè уште не се во можност да објаснат зошто некои поранешни пушачи имаат толку сериозни проблеми со телесната тежина.
Од друга страна, јасно е што го зголемува ризикот од зголемување по прекинот на пушењето: „Особено оние кои имаат прекумерна тежина од самиот почеток, имаат висок ризик да се здебелат откако ќе престанат да пушат“, вели докторот за зависности, проф. Анил Батра (Универзитет во Тибинген ) „Поранешните пушачи кои развиваат изразени симптоми на повлекување и затоа имаат силна желба за јаглехидрати се исто така изложени на ризик.“ Тие честопати се обидуваат да се борат против нивниот немир со слатки.
Се применува следниот принцип: колку повеќе цигари сте потрошиле, толку се посилни симптомите на повлекување и ризикот од зголемување. Но, дури и ова правило не е сигурно, според Батра: „Постојат и луѓе кои се особено чувствителни на никотин и развиваат силна зависност со десет цигари на ден.“ Транзицијата со никотински лепенки, гуми за џвакање или други лекови понекогаш го прави излезот полесно: може да спречите значително зголемување на телесната тежина. Но, штом еднаш престанете да ги користите, се соочувате со истите проблеми како и другите поранешни пушачи.
Никотинот го потиснува апетитот
„Вие едноставно јадете повеќе откако ќе престанете да пушите. Тоа е толку банално “, објаснува Кромер. Германското друштво за исхрана, исто така, претпоставува дека никотинот ја зголемува потрошувачката на енергија - за околу 200 килокалории на ден кај тешките пушачи. Ако овој ефект исчезне, добивате тежина ако јадете колку порано. Според Кромер, сепак, новите студии го разнишаа ова тврдење. Во секој случај, експертите се согласуваат дека никотинот го потиснува апетитот.
Сè уште не е целосно јасно на што се базираат индивидуалните ефекти на никотинот што го регулираат апетитот. Очигледно, супстанцијата има комплексни ефекти врз областите на мозокот кои го контролираат однесувањето во исхраната.
За некои луѓе, никотинот веројатно придонесува за фактот дека тие веќе не реагираат толку силно на стимулите од храната, како што вели Кромер: „За луѓето кои вообичаено не можат да ја игнорираат вкусната храна, никотинот веројатно им помага подобро да го контролираат овој стимул „Ако овој амортизер падне, тоа има последици:„ Еден пушач еднаш ми рече: Бидејќи престанав да пушам, веднаш подлегнав на искушенијата во фрижидерот “.
Факти и бројки за пушење
Пушењето е најмногу спречена причина за смрт во развиените земји. Во Германија годишно умираат околу 110.000 до 140.000 луѓе како резултат на нивната потрошувачка на тутун.