Здравствени диети, видови и последици - Кох-Вики

Кој не ги знае насловите од соодветните списанија кои ветуваат брзо, лесно и вкусно слабеење без да се жртвува. "Како и да е диета, еве како да изгубите 6 фунти за само 2 недели!" Зад ова има голем број на повеќе или помалку познати рецепти, кои главно се вртат околу главната состојка и ветуваат брзо губење на тежината. Се користи фунта за означување тежина, што повеќе не е толку вообичаено на германски, но 6 килограми едноставно звучи повеќе од 3 килограми.

Ваквите диети се погодни за луѓе кои имаат само неколку килограми премногу и сакаат брзо да се ослободат од нив, но не сакаат или треба да променат нешто долгорочно, бидејќи тие веќе се многу близу до нивната идеална тежина и ја одржуваат својата нормална тежина преку нивната нормална исхрана . Ваквите диети се несоодветни за луѓе кои сакаат да изгубат тежина на долг рок, бидејќи ветуваат само краткорочно подобрување, но не можат да се одржат долгорочно. Ефектот јо-јо скоро неизбежно ќе се појави. Покрај тоа, премногу брзо губење на тежината е полн со ризици бидејќи метаболизмот нема време да се навикне на новата диета и го изложувате вашето тело на стрес.

Значи, ако сакате да изгубите тежина на долг рок, мора да ја промените вашата исхрана во добро и лошо. Рецептите за овие диети исто така можат да бидат корисни тука, бидејќи се намалени во калории и претежно користат свежи производи.

Тука треба да бидат презентирани и објаснети најпопуларните диети, а исто така треба да се идентификуваат познатите ризици за да се добие помош за тоа која диета ви одговара или дали има смисла да го промените целото однесување во исхраната за да постигнете долгорочен успех дојди.

Содржина

Нулта диета [уреди]

Наједноставната форма на диета е онаа што е позната како диета нула. Вие едноставно не трошите повеќе калории. Нема што да се јаде и да се пие само минерална вода. Целата работа треба да се спроведе само под медицински надзор, бидејќи ризиците се многу големи. Значи, циркулацијата е многу оптоварена со нултата диета. Нулта диета може да биде корисна ако имате многу прекумерна тежина и мора да ја намалите вашата тежина брзо од различни причини. Во секој случај, треба да се осигурате дека телото троши доволно витамини, минерали и елементи во трагови за време на нулта диета.

Со нулта диета, телото брзо преминува во метаболизам од глад. Тој се обидува да заштеди енергија и оди во резервите како што се масното ткиво и мускулите за да ги задоволи енергетските потреби. Значи, не само што губите маснотии, туку и мускулите се намалуваат. Ако телото повторно се снабди со калории, тој има тенденција да собира повеќе резерви во форма на маснотии. Ова може да доведе до таканаречен јо-јо ефект.

• Пер - Брзо слабеење
• Контра - Голем ризик по здравјето, висок стрес врз телото, постојано чувство на глад, ризик од јо-јо ефект. Не само што не консумирате калории, туку недостасуваат и сите други состојки.

f.d.H. [За уредување]

Кратенката за f.d.H. се залага за „јади половина“ и веќе се етаблира како навидум значаен поим на германски јазик. Во пракса, ова треба да значи нешто како: Секој оброк што сте го јаделе пред диетата се намалува за половина. Звучи очигледно, но тоа е потешко отколку што мислите, бидејќи обично нема да се чувствувате сити после јадење, па затоа сте уште гладни по секој оброк. Значи, f.d.H. брзо на тест на волјата. Треба да бидете многу мотивирани да издржите постојан глад подолг временски период. Покрај тоа, често се појавуваат таканаречените желби, чувство во кое јадете сè што ќе ви излезе пред нос и трошите многу повеќе калории отколку што сакате и што ви требаат. Силно советуваме против овој вид диета.

• Пер - Јадете исто како и пред диетата, така што не мора ништо да менувате.
• Контра - Постојано чувство на глад, ризик од желба за храна.

Диета со малку јаглени хидрати [уреди]

Оваа форма на диета е хит во САД. Познато е таму и тука со други имиња; диетата Аткинс е особено популарна и предизвикува сензација и во оваа земја. Сите овие диети имаат една заедничка работа, имено најголемото можно избегнување на јаглехидрати во сите форми. Пропорцијата на максимално дозволените јаглехидрати е различна за индивидуалните диети. Јаглехидратите можете да ги намалите на помалку од 100 g на ден. Всушност, оваа диета работи многу добро за многу корисници. Причината е што телото преминува од метаболизам на јаглени хидрати во метаболизам на маснотии и согорува маснотии, а веќе не го има веќе постоечкиот шеќер во крвта, што значително се намалува со оваа форма на диета. За жал, оваа диета има ризик од храна од растително потекло да се претвори во храна од животинско потекло, што го зголемува ризикот од масни наслаги во крвните садови, а со тоа и ризик од срцев и мозочен удар.

• Пер - За многу луѓе, побрзо губење на тежината.
• Неутрален - Сè уште не е разјаснет срцевиот удар и ризикот од мозочен удар
• Контра - Опасност од конзумирање повеќе животинско потекло наместо растителни масти.

Диета со малку маснотии [уреди]

• Пер Многу здраво ако особено избегнувате животински масти.
• Контра Малку тешко бидејќи нема толку добар вкус и треба да обрнете внимание на витамини растворливи во масти.

Диети од списанија

• Пер - Рецепти за употреба со свежи производи погодни за слабеење.
• Контра - Многу се ветува, реалноста е обично поинаква.
• Контра - Честопати малку разновидност во рецептите.

Комбинирање храна [уреди]

Принципот на комбинирање на храна се заснова на непотрошувачка на јаглехидрати и масти истовремено. Теоријата вели дека телото тогаш има потешкотии во метаболизмот на овие хранливи материи. Оваа теорија е прилично комплицирана и тука треба само делумно да се објасни, бидејќи строго научно не е воопшто издржлива. Опширните студии покажаа дека бројни луѓе изгубиле тежина со комбинирање на храна. Меѓутоа, во меѓувреме, научниците ова го припишуваат на фактот дека треба да се справите со вашата диета кога ги почитувате правилата за комбинирање на храна и затоа јадете многу повеќе свесно и, исто така, јадете помалку калории. На крајот на краиштата, добивате знаење за тоа колку јаглехидрати и колку маснотии има во храната. Резултатот е мешавина од диети со малку јаглени хидрати и малку маснотии, и двете имаат ефект.

• Пер - Всушност, многу луѓе имале успех со комбинирање храна, .
• Контра - . Сепак, ова не се должи на самата диета, туку на информациите за состојките на храната.

Формула диета [уреди]

Со формата диета, целосните оброци се заменуваат со консумирање на пијалок направен од прав и вода. За таа цел, индивидуалните оброци се свежо подготвени според план на исхрана. Ова осигурува дека консумирате доволно адитиви, што ја прави диетата разумно избалансирана. Постојат голем број на различни вкусови, но пијалоците сепак се сметаат за здодевни по кратко време. Со текот на времето, исхраната станува се повеќе и повеќе задолжителна задача, желбата и вкусот на храната се губат. Предноста на пијалоците е тоа што можете брзо да јадете нискокалоричен оброк во движење, без прибегнување кон брза храна. Всушност, диетата со формула покажува ефект брзо за многу луѓе, но во повеќето случаи повторно се гази по диетата (јо-јо ефект).

• Пер Едноставно и практично.
• Контра Брзо станува досадно, желбата за јадење згаснува и станува присила.

Диети со поддршка на таблети

На телевизија и други медиуми, постојано се рекламираат чудотворни лекови кои го олеснуваат слабеењето или што доведува до слабеење самостојно. Ветени се вистински чуда. За жал, ова нешто служи само на една работа, имено на производителот. Во Германија милиони евра се продаваат со овие таблети, честопати може да се купат само во аптеките, што значи само дека производителот ги сака, но му сугерира на клиентот дека се здрави форми на таблетата. За жал, ефикасноста на таблетите не е научно докажана, или само ако е недоволно докажана. Држете се подалеку од овие таблети, тие чинат само пари и се бескорисни.

• Контра Скапи производи без докажан ефект.
• Контра Успех веројатно.

Заклучок [уреди]

Ако сакате да изгубите тежина трајно, обично повеќе не добивате со диети. Скоро половина од Германците се обидоа да изгубат тежина со диета, но не успеаја во тоа. Лошите искуства всушност се повеќе правило. Ако сакате да изгубите тежина трајно и долгорочно, мора да ја оптимизирате вашата исхрана. Тоа значи да ги смените навиките на јадење на долг рок. Совети може да се најдат во написот Долгорочно намалување на телесната тежина.

---