Здравствени информации - Зошто спортуваме, но не и лошо; јас сум; сл; бим
Уредник: Сорина Давид
Дали поминувате многу време во трчање или одење во теретана и сè уште не успевате да изгубите тежина? Фитнес-експерти велат дека ова може да се должи на преголема награда за премала физичка активност. Иако спортот носи несомнени здравствени придобивки, потребно е многу долг период на трчање за да согорите калории од една крофна, на пр.
„Во нашите умови има војна помеѓу спортот и исхраната. Луѓето имаат тенденција да ја преценуваат количината на физичка активност што ја прават. Јас се занимавам малку со спорт, а потоа јадам многу “, рече atонатан Рос, портпарол на Американскиот совет за вежбање, цитиран од Ројтерс.
Извештајот на Институтот за здравствена метрика и евалуација на Универзитетот во Вашингтон покажува дека иако се повеќе Американци велат дека се активни, тоа немало влијание врз „епидемијата на дебелина“. Рос вели дека спортот може да игра важна улога во слабеењето, но без пообемни промени во животниот стил и диета, оваа улога е ограничена.
„Го ставивме спортот на список, и откако успеавме да ја штиклираме оваа ставка на списокот, не правиме ништо друго за остатокот од денот. Некои програми за слабеење се фокусираат на исхраната, други на спортот. Но, и двата заедно вредат повеќе од секое одделно “, рече Рос, кој додаде дека луѓето често се„ наградуваат “со вежбање со калорична храна.
Специјалисти од Националниот регистар за контрола на телесната тежина собраа информации од луѓе кои успеале да изгубат најмалку 13,5 килограми и кои успеале да не ги стават назад најмалку една година. Податоците покажуваат дека 90% од учесниците се занимавале со спорт, во просек, еден час секој ден.
Препораката на американските медицински власти е возрасните да вршат најмалку 150 минути умерена физичка активност неделно, односно околу 20 минути на ден. Д-р Josephозеф Е.Донали, физиолог на Американскиот колеџ за спортска медицина, истакнува дека оваа препорака е наменета за одржување на кардиоваскуларниот систем во форма, а не за слабеење.
Истражувачот наведува дека студиите спроведени од специјалисти сугерираат дека е потребно да се прават најмалку 250-300 минути физичка активност секоја недела за да се намали телесната тежина. „На 150 минути вежбање, најмногу можеме да се надеваме дека ќе ја одржиме телесната тежина, но нема да изгубиме тежина“, вели Донели. Тој исто така наведува дека спортот игра многу важна улога во одржувањето на телесната тежина. „Дури и скептиците, кои сметаат дека не можете да изгубите многу тежина со спортување, се согласуваат дека тоа игра важна улога во одржувањето на телесната тежина“, вели специјалистот.
Д-р Микеле Олсон, професор по физиологија на Универзитетот Обурн во Монтгомери, вели дека е тешко да се намали телесната тежина само со спортување. „450 грама маснотии содржат 3.500 калории. Ако трчате маратон од 42 милји (42 километри) што согорува 100 калории за секоја милја што ќе ја истрчате, би потрошиле 2.600 калории, 900 калории помалку отколку што треба да изгубите 450 грама маснотии. објаснува специјалистот.
Олсон истакнува дека луѓето треба да бидат физички активни без разлика дали сакаат да изгубат тежина или не. „Умерено вежбање во 2-3 епизоди, по 10 минути на ден, значително ги намалува сите ризици од смрт, од срцеви заболувања до карцином, хипертензија, мозочни удари итн.“, Додаде таа.
Од друга страна, atонатан Рос наведува дека многу од неговите клиенти имаат за цел да ја задржат виталноста и можностите. „На оние кои се фрустрирани од неможноста да ослабат, препорачувам да се фокусираат на работите во нивните животи со кои се задоволни. Цел број еден е да се чувствувате добро во вашето тело. Физичката активност многу помага во тоа “, заклучи Рос.