Здравствени придобивки од фосфор
Улогата на фосфор во организмот
Фосфорот е минерал што му е потребен на телото за да изврши многу основни функции. Природно е присутна во храната, но преработката на храна може да доведе до додавање на уште поголеми количини на фосфор.
Човечкото тело користи фосфор за одржување на силни и здрави коски, но и за да има здрави заби. Фосфорот исто така му помага на телото да го елиминира отпадот и да произведува специјални протеини кои помагаат во поправка и развој на клетките и ткивата.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Кога е потребно внесување на фосфор?
Преку адекватен внес на фосфор, тој придонесува за подобрување на некои функции на телото кои вклучуваат:
Повеќето луѓе добиваат доволно фосфор следејќи ја балансирана исхрана. Сепак, луѓето со одредени здравствени состојби, како што се болести на бубрезите или дијабетес, можеби ќе треба да го прилагодат внесувањето на фосфор.
7 основни придобивки на фосфорот
Фосфорот нуди многу здравствени придобивки затоа што влијае на многу различни системи во организмот. Некои од најважните придобивки на овој минерал се претставени со:
- одржување на оптимална состојба на скелетниот систем, но и на забите;
- поддршка на мускулната контрактилност;
- фаворизирање на закрепнување на мускулите по вежбање;
- филтрација и елиминација на токсичен отпад од бубрезите;
- промовирање на здравјето на нервниот систем;
- поддршка на производство на ДНК и РНК;
- управување со потрошувачката и складирањето на енергијата во телото.
Храна која содржи високо ниво на фосфор
Нормалната и избалансирана исхрана го обезбедува потребниот фосфор за повеќето луѓе. Ова е особено точно ако диетата вклучува храна што содржи протеини и калциум. Така, повеќето храна богата со протеини се одлични извори на фосфор, а примерите вклучуваат:
- пилешко месо;
- Месо од мисирка;
- Свинско месо;
- Морска храна;
- Рибино месо;
- разни семиња;
- млечни производи со малку маснотии, како што се јогурт и урда;
- НУТС.
Други важни извори на фосфор, но помалку богати со протеини, се:
- лук;
- компири;
- цели зрна;
- брокула;
- захаросани плодови.
Сепак, треба да се напомене дека кога ниските протеини се ниски, телото може да има потешкотии со апсорпција на фосфор.
Кои се барањата за фосфор?
Барањата за фосфор варираат во зависност од возраста, но и други фактори. Така, многу е важно да се знае дали некое лице страда од разни основни медицински состојби, бидејќи тие можат да влијаат на нивото на фосфор. Општо, на луѓето им требаат следниве количини на фосфор секој ден:
- доенчиња на возраст од 0-6 месеци - 100 милиграми;
- доенчиња на возраст од 7-12 месеци - 275 милиграми;
- деца на возраст од 1 до 3 години - 460 милиграми;
- деца на возраст од 4 до 8 години - 500 милиграми;
- луѓе на возраст помеѓу 9 и 18 години - 1250 милиграми;
- возрасни над 19 години - 700 милиграми.
Важна работа што треба да се разгледа е дека на бремени жени и доилки не им требаат дополнителни количини на фосфор.
Ризици поврзани со покачени нивоа на фосфор
За повеќето луѓе, земањето премногу фосфор не е проблем. Сепак, за луѓе со хронично заболување на бубрезите или чии тела имаат потешкотии во управувањето со калциум, можно е фосфор да се акумулира во прекумерни количини.
Кога некое лице има преголемо ниво на фосфор во крвта, постои ризик од развој на разни здравствени компликации. На пример, фосфорот може да го отстрани калциумот од коските, што доведува до нивна кршливост. Калциумот исто така може да се комбинира со фосфор и да формира наслаги во меките ткива на организмот. Овие наслаги значително го зголемуваат ризикот од срцев удар, мозочен удар или смрт.
Gумбирот и неговите здравствени придобивки
Здравствени придобивки од целерот
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Неодамнешните студии сугерираат дека вишокот фосфор во организмот може да биде поопасен по здравјето отколку што се сметаше порано. Авторите на студија од 2017 година открија дека прекумерното внесување на фосфор може да предизвика следниве несакани ефекти кај животните:
- калцификации во васкуларниот и бубрежниот систем;
- оштетување на бубрезите;
- кои влијаат на нивото на протеини во урината;
- предвремена смрт.
Сепак, потребни се дополнителни студии за да се утврдат ризиците поврзани со вишокот на фосфор кај луѓето.
Ризици поврзани со ниски нивоа на фосфор
Повеќето луѓе примаат соодветно снабдување со фосфор во исхраната, но на некои групи луѓе можеби им требаат поголеми количини од другите. Луѓето со голема потреба од фосфор се оние со дијабетес кои земаат инсулин за регулирање на шеќерот во крвта, но и зошто страдаат од нарушувања поврзани со алкохол.
Треба да се напомене дека некои лекови имаат можност да го намалат нивото на фосфор во телото. Овие се претставени со:
- инхибитори на ангиотензин конвертирачки ензим;
- некои антациди;
- кортикостероиди;
- некои диуретици;
- некои антиконвулзивни лекови.
Луѓето со дијабетес или оние кои се подложени на третман со лекови наведени погоре, треба да бидат свесни за симптомите поврзани со ниско ниво на фосфор. Овие симптоми се претставени со:
- губење на апетит;
- замор;
- болка во зглобовите и болка во коските;
- нарушувања на дишењето;
- нерамнотежа на електролити;
- конфузија и дезориентација;
- раздразливост.
Во ретки случаи, луѓето со ниско ниво на фосфор може да доживеат кома или други опасни по живот компликации. Во повеќето случаи, лекарите можат да ги корегираат ниските нивоа на фосфор со лекување на основната состојба. Така, вашиот лекар може да препорача луѓето да прават промени во нивната исхрана или да консумираат додатоци во исхраната за да се осигура дека имаат доволно ниво на фосфор.
заклучоци
Човечкото тело има потреба од фосфор за да изврши многу од неговите основни функции. Фосфорот е минерал кој влегува во организмот во оптимални количини преку храната. Така, повеќето луѓе ја добиваат потребната количина на фосфор преку едноставна урамнотежена исхрана. Сепак, луѓето кои страдаат од одредени здравствени состојби, но исто така и луѓето кои се подложени на третман со одредени лекови може да имаат потреба од зголемување или намалување на внесувањето на фосфор.
Дури и ако се појават ниски или прекумерни нивоа на фосфор во релативно ретки случаи, секој што е загрижен за оптимално внесување на фосфор или кој доживува симптоми на недостаток на фосфор, треба да разговара со својот лекар што е можно поскоро. Тој може правилно да ја процени ситуацијата и може да ги понуди најдобрите решенија. Покрај тоа, посетата на лекарот може да избегне сериозни компликации поврзани со абнормални нивоа на овој минерал.