Здравствени придобивки од краставица - здравствена доза
Покрај тоа што е малку калоричен, краставицата е главно составена од вода, помагајќи да се контролира апетитот. Покрај тоа, тој се бори против задржувањето на водата и има антиинфламаторни својства.
Краставицата е популарен зеленчук ширум светот и припаѓа на истото семејство како лубеницата (краставици). Постојат неколку причини зошто треба да ја сметате краставицата за незаменлива храна. Ги знаете здравствените придобивки од краставицата?
Краставицата е составена од 90-95% вода, има малку калории. Покрај тоа, содржи мали количини на витамини (Б, К, Ц), бакар, калиум и магнезиум. Тие помагаат да се подобри здравјето и да се спречат недостатоците во исхраната предизвикани од лошата исхрана.
Здравствените и мозочните придобивки од краставицата
Краставиците содржат фисетин, антивоспалителен флавоноид кој игра важна улога во одржувањето на здравјето на мозокот.
Поради ова соединение, краставицата се смета за идеален зеленчук за подобрување на меморијата и заштита на нервните клетки од оштетување предизвикано од процесот на стареење.
Го намалува ризикот од рак
Иако краставицата е составена претежно од вода, таа е богата и со антиоксиданти, како што се полифеноли, кои се поврзани со намален ризик од развој на рак на дојка, ендометријал, јајници и простата.
Според Фондацијата Georgeорџ Мателјан, фитонутриенти во содржина на краставици, наречени кукурбитацин, имаат силни антиканцерогени својства.
Здравствени придобивки од краставицата и за намалување на воспалението
Големата содржина на краставица во вода помага во борбата против задржувањето на течности, што е една од главните причини за воспаление.
Студиите врз животни го покажаа тоа Екстрактот од краставица може да го намали воспалението во телото и може да ја запре активноста на воспалителните ензими во телото.
Богато е со антиоксиданти
Краставиците содржат важни антиоксиданти, како што се витамин Ц и бета-каротен кои го зајакнуваат имунитетот.
Покрај тоа, содржи и висока концентрација на флавоноиди - кверцитин, лутеолин, каемферол, кои игра важна улога во спречувањето на хронични болести, вклучително и кардиоваскуларни.
Здравје и придобивки од дишењето на краставицата
Лошиот здив често е предизвикан од бактерии кои се собираат помеѓу забите и непцата. За среќа, краставиците можат да бидат од голема корист.
Според принципите на ајурведската медицина, јадењето краставици помага да се ослободи вишокот топлина од желудникот, ова е честопати основа на лош здив.
Се бори против стресот
Краставиците можат да се борат против негативните ефекти на стресот поради нивната висока содржина на витамини од Б-комплекс, вклучувајќи витамини Б1, Б5 и Б7 (биотин). Витамините од групата Б ја намалуваат вознемиреноста и нејзините физички и емоционални ефекти што доведуваат до стрес.
Го подобрува здравјето на дигестивниот систем
Краставиците содржат големи количини на основни елементи за добро варење: вода и растителни влакна.
Јадењето краставици ви помага во борбата против киселинскиот рефлукс, запек и други проблеми поврзани со дигестивниот тракт.
Здравје и придобивки од краставица за слабеење
Луѓето кои сакаат да изгубат тежина можат да имаат огромна корист од краставиците. Во комбинација со правилна исхрана, оваа состојка ви помага полесно да изгубите тежина поради неговата содржина на вода и корисни хранливи материи.
Овој зеленчук е малку калоричен, но е богат со вода и растителни влакна, полн и корисно во намалување на апетитот.
Покрај тоа, краставицата го чисти организмот и го регулира варењето, елиминирајќи го отпадот што се акумулира во организмот и ве спречува да согорувате маснотии.
Го подобрува здравјето на срцето
Богата со калиум, краставицата го намалува крвниот притисок. Ова е еден од најчестите проблеми во кардиоваскуларниот систем.
За вашите органи да функционираат со полн капацитет, мора да има рамнотежа на нивоата на калиум, и внатре и надвор од cellидовите на клетките.
Калиумот е електролит неопходен за функционирање на организмот. Заедно со натриумот, тој го контролира преносот на нервните импулси, мускулните контракции и срцевата активност.