Здравствени придобивки, од почетник до маратонец
содржина
Младите Романци вежбаат за физичко и ментално здравје
Може да започнете да трчате во секое време
Здравствени придобивки
Без разлика дали тренирате за спортско натпреварување, како што е полумаратон или маратон, или го правите тоа за да бидете во форма, трчањето е активност што е во корист на здравјето на целото тело.
Зголемувањето на мускулниот тонус и намалувањето на масната маса се два од најпознатите корисни аспекти на трчањето. Но, на овие се додаваат многу други придобивки, како што се поддршка на когнитивните функции, подобрување на менталната состојба, зајакнување на срцевиот мускул или поефикасно чистење на кожата. Затоа, спортот и воопшто физичките активности добиваат сè повеќе од нашето секојдневно време.
Младите Романци вежбаат за физичко и ментално здравје
30% од младите веруваат дека спортските активности им помагаат да останат во добра физичка форма, 22% практикуваат спорт за да го подобрат своето здравје и 15% да се ослободат од стресот и да се релаксираат, се вели во студијата „Учество на младите во спортски активности“. Исто така, приближно 27% од испитаните млади Романци изјавија дека практикувале или во моментов вежбаат џогирање. Важноста на физичките активности ја препознаваат скоро сите млади Романци. 89% од испитаниците сметаат дека движењето е важно или дури и многу важно, а 47% вежбаат барем неколку пати неделно.
Студијата „Учество на младите во спортски активности“ беше спроведена од Група за социо-бихевиорални студии „Авангард“ и беше објавена од Министерството за млади и спорт на крајот на минатата година. Истражувањето опфати примерок од 1205 испитаници, на возраст од 14 до 35 години, интервјуирани од август до септември 2014 година.
Може да започнете да трчате во секое време
Трчањето е физичка активност што може да се практикува на која било возраст, се додека физичкиот капацитет на секоја личност е земен во предвид и напорот постепено се зголемува. Но, откако ќе се достигнат одредени прагови на тешкотија и издржливост, може да се достигнат настапи како што е завршување на полумаратон (21 километар) или маратон (42 километар).
Од средно до најнапредно ниво, за трчање не е потребна многу софистицирана опрема, туку само за исполнување на одредени основни услови за заштита на здравјето. Најважната компонента на опремата е обувките за трчање, кои мора да апсорбираат што е можно повеќе од ударот и притисокот што ги вршат зглобовите и стапалата, за да го заштитат зглобниот зглоб и да понудат флексибилност за ѓонот. Облеката се препорачува да биде изработена од материјал што овозможува циркулација на воздухот, за да не се задржува влагата близу до телото. Со ова се избегнуваат премногу големи варијации на телесната температура, со цел да не се сензибилизира телото за дејството на вирусите во контекст во кој активноста на имунитетниот систем е ослабена поради дополнително лачениот кортизол за да се намали можното воспаление. Исто така, облеката што овозможува елиминација на влагата од површината на кожата, помага да се избегнат иритации и епидермални лезии.
Здравствени придобивки
Трчањето значи дополнителен напор за телото, но ако се направи постепено, може да го зајакне телото и може да ја поддржува активноста подолг временски период. Придобивките имаат влијание врз неколку телесни системи, особено кардиоваскуларните, остеоартикуларните, метаболичките или нервните.
Трчањето е корисно за зголемување на „добриот“ холестерол, регулирање на отчукувањата на срцето и за одржување на отчукувањата на срцето за подолг временски период. Во остеоартикуларниот систем, се зголемува коскената маса и се намалува губењето на коските предизвикано од стареење. За метаболичкиот систем, придобивките се истакнуваат не само со висок внес на калории за време на трчање, туку и откако ќе престанеме. Преку дејствијата што се потребни за да се врати во првобитната состојба, пред интензивниот физички напор, телото продолжува да троши повеќе калории отколку што би било во случај на нормални активности. Исто така, за време на физички напор, снабдувањето со кислород се зголемува, вклучително и на нервно ниво. Покрај тоа, телото лачи супстанции кои го подобруваат расположението, т.н. „хормони на среќата“.
На крај, но не и најмалку важно, трчањето ви помага да имате почист тен. Обилното лачење на потни жлезди помага во деблокирање на порите и елиминирање на остатоците од липидите, под услов кожата да се исчисти пред и по напор.
За да дознаете повеќе за тоа како можете да го поддржите вашето здравје со трчање, дојдете на штандот Секом®, за време на Меѓународниот полумаратон во Букурешт, помеѓу 15 и 17 мај 2015 година, на плоштадот Устав. Нашите консултанти ќе ви понудат здравствен совет, ќе имате корист од специјални цени за производи од портфолиото на Secom® кои поддржуваат активен животен стил и ќе можете да освоите изненадувачки награди.