Здравствени совети на Банкхофер природно здрави

Најчесто ги погодува самохраните жени над 50 години, особено ако имале или сè уште минуваат низ тежок период на менопауза. Тие честопати поминуваат низ животот обесхрабрени. Тие тешко можат да се справат со владините канцеларии и другите јавни институции и се плашат кога ќе се соочат со правни проблеми. Имате лошо оштетена самодоверба и сте инхибирани кога работите со странци.

Многу често им недостасува храброст да го прашаат лекарот точно за нивната болест. Тие ги земаат препишаните лекови и честопати дури и не знаат зошто. Ситуацијата доаѓа до израз особено во периодот на транзиција од зима кон лето, бидејќи има и атмосферски тензии.

Треба да направите нешто во врска со ова обесхрабрување, бидејќи во спротивно квалитетот на животот ќе страда многу. И можете многу да направите. Постојат голем број едноставни природни рецепти кои можат да се користат специјално за да не изгубите срце.

Ако се чувствувате особено слаби поради разочарувања и навреди, треба да подготвите јогурт од валеријана: Измешајте 2 лажички мед од цвет ливада и 10 капки тинктура од валеријана (аптека, продавница за здрава храна) во чаша со природен јогурт. Треба да се јаде дел од валеријана јогурт наутро и попладне.

Добар вкус е и еден стар манастирски рецепт од Австрија, кој го предаде легендарниот австриски пастор од билки Херман Јозеф Вајдингер и помага при обесхрабрување: 3 суви, несулфурани смокви се варат во четвртина литар црвено вино додека не се формира еден вид сируп. Потоа, ова е дозволено да се олади и сирупот се зема лажичка по лажичка во текот на денот. Можете да го користите рецептот двапати неделно.

Многу е лесно да се собере храброст ако прошетате и лето долгите прошетки низ природата. И не треба да се срамите и да разговарате сами со себе. Ова е одличен начин за охрабрување на деликатните разговори што претстојат.

Тоа е скоро неверојатно, но едноставен рецепт веќе беше користен со успех во 18 век против обесхрабрувањето: интензивно и полека џвакајте 1 парче темно леб од интегрално брашно и слатко јаболко, кое најдобро се сече на мали парчиња со големина на залак. Внесува многу витамини и минерали кои ви даваат сила.

Против обесхрабрување и вознемиреност, исто така е корисно да пиете чај од ливчиња од роза 3 недели. Набавете исушени органски одгледувани ливчиња од роза од аптека и истурете четвртина литар врела вода над 2 лажички. Потоа оставете ја целата работа покриена 8 минути, засладете со малку мед и потоа полека испијте го млакиот чај во мали голтки.

Друг интересен рецепт е „мусли од храброст“. Така се подготвува: 50 грама интегрални снегулки од овес се мешаат во чинија за супа со излупено и рендано јаболко, 1 лажица сулсиво несулфурано суво грозје, 1 лажица ситно сецкани ореви и 1 лажица шумски мед и потоа се става 1 чаша млеко кефир. Добро џвакај. Јадете храброст мусли наутро за да го започнете денот.

Ако уште еднаш сте погодени од големо обесхрабрување и сте многу нервозни, тогаш треба едноставно интензивно да џвакате 5 суво грозје. Високо концентрираните активни состојки од грозјето брзо ќе ви дадат сигурност и ќе ги зајакнат нервите.

Здравиот појадок - сè уште има недостиг во Германија. Се шири леб, путер, џем, мед или слатка павлака - и јајце во недела. Тоа е тоа. Не јадете го. Потребна ни е брза енергија наутро, витамини за тој ден, резерви на сила до барем до пладне. Што и како да јадеме, колку да јадеме, како изгледа модерен, здрав појадок.

Околу 74% од Германците сè уште се придржуваат до старата добра традиција на путер и леб. Околу 40% користат џем со него. Една четвртина користи сирење, околу 20% користат колбаси. Десет проценти јадат житни култури секое утро. Луѓето кои го проучуваат менито четвртина час навечер со цел да јадат што е можно поразновидно, и кои лапаат по истиот досаден и нутриционистички празен појадок ден за ден. Или воопшто ништо. Ова е тотално погрешно.

Толку е важен здравиот појадок

И дали тоа е важно. Нутриционистите знаат дека телото поминува низ фаза на гладување во текот на ноќта, во која се потпира на своите резерви. За да може да функционира оптимално, треба да се снабдува со енергија и важни хранливи материи. Нивото на шеќер во крвта е во подрумот, појадокот може повторно да го подигне. Мораме да одиме наутро, ни треба гориво за тоа. Секој што појадува со шолја кафе и цигара, најверојатно ќе има напади на глад доцна наутро - или ќе се спушти во апсолутно ниско ниво на перформанси.

Појадок и дебелина

Дали сте запознати со тезата: „Јас не јадам ништо наутро, тогаш можам подобро да гладувам“. Опасни глупости. И апсолутно контрапродуктивно во однос на слабеењето. Истражувањата покажаа дека оние кои одбиваат појадок, тогаш трошат повеќе калории во текот на денот и затоа често имаат прекумерна тежина. Причините се следниве:

Нивото на шеќер во крвта паѓа
Ефикасноста се намалува
Концентрацијата нагло паѓа
Мозокот, стомакот и сите видови рецептори сигнализираат: глад, потребни ни се залихи

И веќе се стремиме кон следниот најдобар извор на енергија. И, тоа обично не е јаболко, туку „лента за јачина“ со чоколадо, мед и алиби овесни снегулки. Ние го користиме за да го зголемиме нивото на шеќер во крвта високо, бидејќи шеќерот и јаглехидратите брзо влегуваат во крвта. Телото реагира на оваа експлозија на енергија со зголемено ослободување на инсулин - следниот неминовен напад на глад е неизбежен. Овој вид појадок е брз и сигурен начин да добиете солидна прекумерна тежина.

Како изгледа мојот вистински појадок?

Тоа е индивидуално различно. Но, постојат неколку основни правила што треба да ги имате предвид. Што да избегнувате:

Што е можно помалку производи од бело брашно (ролни, бел леб, колачи, кроасани).
Што е можно помалку животинска маст. Тоа значи: Без масна шунка или сланина, бидете внимателни со колбаси што можат да се шират (колбас од црн дроб, Метвурст, чај колбас), сирење само во најслабо.
Што помалку слатки намази.
Целото млеко и неговите производи
Пржена сланина
Мешани јајца со многу путер и масна шунка

Три чаши силно кафе - тоа е премногу, вашиот стомак нема да игра заедно. Земете чај (зелен, црн или билен чај), а потоа испијте еспресо.

Што да се донесе на масата за појадок:

Кварк, урда, јогурт или други производи од сирење - сето тоа е најслабо
Пиперчиња или газови да ги посипете или измешате
Овошје, и идеално сегашните сорти
Три ореви по глава
Производи од цели зрна, темни лебови, 'ржан леб
Варена шунка, производи направени од мисиркино месо
Малку салата од домати
Варено јајце на секои два до три дена
Сокови од свежо овошје или зеленчук

Два предлози за појадок што ќе ве одведат:

Или чинија мусли направена од житни снегулки, сецкани ореви, суво грозје и сезонско овошје, но без бел шеќер. Потопен со природен јогурт. Доколку не сакате мусли, треба да јадете две парчиња интегрален леб со малку путер, со колбас од сирење или мисирка, плус папрака, домати и ротквици.

А потоа уште еден пијалок од овошен сок за појадок: Измешајте сок од половина лимон со четвртина литар свеж сок од јаболко, четвртина литар сок од портокал, четвртина литар сок од морков, неколку капки маслиново масло и лажица мед. Пијте полека во мали голтки.

Јадете навистина добро за да имате енергија: Така е - но не секогаш. Понекогаш паѓаме во стапица за јадење и се заморуваме наместо да се вклопиме. Девет храна да се пази.

Дури и кафето ве прави уморни

Кафето обично се гледа како пик-ми. Исто така, може да го зголеми крвниот притисок на ниско ниво и да се вклопи на овој начин. Но, тоа има свои стапици. Ако пиете јаки зрна кафе и не јадете ништо со тоа, тогаш тоа првично ќе му даде поттик на организмот. Но, по кратко време се заморувате. Објаснување: По околу 30 минути, кофеинот ги собира крвните садови во главата. Снабдувањето со кислород во мозокот се забавува и се јавува замор.

Бананите прават да го изгубите погонот

Бананата е вредно овошје кое обезбедува безброј витамини, минерали и елементи во трагови. Ги зајакнува срцето и циркулацијата, помага во намалување на стресот, ги претвора нервите во тесни жици и обезбедува брза енергија. Сепак, највредните работи во врска со бананата се растителните хормони серотонин и норепинефрин. Тие осигуруваат дека се активираат хормоните на среќата на нашето тело. Но, тоа исто така може да стане проблем: Една или две банани ни даваат интензитет и сила. Но, тешко, да јадеме повеќе банани одеднаш. Тогаш се произведуваат премногу хормони на среќа. Резултат: Стануваме слаби, уморни и го губиме нашиот спортски дух, на пример. Австрискиот лекар проф. Д-р. Д-р Јорг Биркмаер докажа дека ако двајца тенисери играат подеднакво добро, но еден од нив јаде до пет банани за време на натпреварот, тој губи.

Печено свинско ве прави мрзливи

Печено свинско месо со кнедли е едно од кулинарските искушенија. Но, тоа не е само висок крвен притисок и висок ризик од холестерол. После ваква порција, многу брзо се заморувате. Имате само една желба: легнете и одморете се. Објаснувањето: Не само печено свинско месо, туку и сите многу масни јадења ве уморуваат. Мастите имаат потреба од многу енергија за да се вари. Затоа, по оброкот во телото, многу крв се носи од мозокот до стомакот, бидејќи таму е потребна
станува. Недостатокот на циркулација на крв во мозокот ве изморува. Поради оваа причина, спортските лекари предупредуваат: Не јадете маснотии, маснотиите ве прават слабите!

Мешунките произведуваат гас

Леќа, грашок и грав ја трошат нашата сила кога јадеме премногу од нив. Објаснување: Безброј диетални влакна во мешунките го забавуваат процесот на варење. До дебелото црево стигнуваат несварени. И таму ги активираат бактериите, кои имаат пристап до диеталните влакна. Ова доведува до гасови и надуеност. И замор. Особено ако додадете сода бикарбона во водата за готвење според стариот обичај побрзо да готвите грав и леќа. Сода бикарбоната ги уништува витамините, особено оние витамини од групата Б кои се одговорни за виталноста. Само сојата не ве заморува бидејќи му обезбедува на мозокот лецитин. Лецитинот станува холин. И мозокот произведува ацетилхолин од холин, без кој не можеме да размислуваме. Во исто време, ацетилхолинот спречува замор.

Белото брашно ја убива виталноста

Белиот леб, ролатите направени од бело брашно, но и сите јадења направени од бело индустриско брашно ве уморуваат. Објаснувањето: Овие се таканаречени „брзи јаглехидрати“ кои паѓаат во организмот. Тие го нагласуваат панкреасот предизвикувајќи вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта. Панкреасот чувствува потреба да произведува многу инсулин. Тогаш нивото на шеќер во крвта се урива и се чувствувате крајно уморни.

Цели зрна + слатки = поспаност

Ова во основа не може да се случи со производи од цели зрна. Со еден исклучок: Ако некој сака да живее особено здраво и јаде леб од цели зрна со џем или со мед или крем од нугат, тогаш добива притисок во стомакот и се уморува. Не е ни чудо: шеќерот од преливот за леб не се сложува со надворешните слоеви на целото жито. Особено се уморите ако јадете два до три кроасани. Не само што се направени од бело брашно, туку се и многу мрсни.

Пити јадат витамини

Пити, колачи, шеќер во пијалокот: сите овие слатки искушенија ве уморуваат. Објаснување: Во нашиот организам тие јадат вредни витамини од групата Б, одговорни за нашата виталност: Б1, Б3, Б6 и фолна киселина. Штом имаме недостаток на овие витамини, нашите перформанси се намалуваат.

Какаото како средство за спиење

Чоколадото, особено оние со висока содржина на какао, ве прави среќен. Зборот привлече задоволство кај сите chocolateубители на чоколадото. Супстанцата фенилетиламин во какао во прав го промовира производството на хормони на среќата. Но, премногу од тоа ве прави уморни и поспани по кратко време. Затоа пиењето чоколадо се смета и за помагало за спиење.

Мелените јајца имаат ефект на замор

Студија за навиките за појадок кај ученици покажала дека кога децата јадат изматени јајца наутро, тие се уморуваат. Од друга страна, интегралниот леб - прелиен со шунка со малку маснотии - ве прави фит. Објаснување: Ефектот на замор со изматените јајца доаѓа од загреаната маст со која се подготвува.