Здравствените тајни на луѓето кои живеат до 120 години, не заболуваат од рак и можат
Мислам дека сите би сакале да стигнеме до вакви настапи. Добро Но, прво, треба да одговориме на неколку прашања пред да се упатиме кон местото каде што живее специјално население, наречено Хунза, мала земја скриена меѓу планинските превои во северозападен Пакистан.
Дали би биле подготвени да живеете на надморска височина од 2.000 метри, високо во планините, без скоро никаква врска со остатокот од светот? Дали сте подготвени да работите на отворено, во кое било време, од 5 часот наутро, да одржувате мала градина во планините, додека внимавате да не предизвикате неминовна лавина? Подготвени сте да се откажете од секој луксуз на цивилизацијата, дури и од читање и пишување?
Населението Хунза, кое брои околу 87 000 луѓе, живее во планините на северен Пакистан и се одликува со фактот дека нивниот животен век достигнува, во просек, сто години. Многу од нив живеат без здравствени проблеми и можат да достигнат возраст од 120 години. Меѓу нив има и поединци кои живееле дури 160 години. Членовите на заедницата ретко се болни, не знаат што се тумори, изгледаат многу млади, а нивните жени можат да родат деца до 65 години. Тие се жив доказ за тоа како диетата и начинот на живот влијаат на здравјето.
Хунза се капе во ладна вода, дури и ако нејзината температура достигне под нулата степени. Консумирајте само храна што ја одгледувате сами. Јадете сурово овошје и зеленчук, ореви, многу суви кајсии, разни житни култури (главно просо, леќата и јачменот), зеленчук и помалку сирење, млеко и јајца.
Одам многу, но јадам малку
Јас не служам закуски помеѓу оброците, само појадок и ручек. Патува долги растојанија, до 15 до 20 километри на ден. Тие ретко јадат месо, тоа обично го прават еднаш неделно, а потоа јадат јагнешко или пилешко. Исто така, многу се смеам.
За период од два до четири месеци тие имаат навика да постат, не јадат ништо друго освен сушен сок од кајсија. Ова е долгогодишна традиција што ја почитуваат сите членови на заедницата и се одвива во период од годината кога плодот не е доволно зрел. Лекарите се согласуваат дека менувањето на нивната нормална исхрана со нивните периоди на пост им помогнало во одржувањето на нивното здравје и долговечност.
Навиката да се консумираат големи количини кајсии се чини дека е главната причина што помага да се заштитат од тумори. Семето од кајсија е богато со витамин Б-17, кој има антиканцерогени својства, а од нивните семиња населението подготвува масло. Но, станува збор за употреба на мали дози на ова масло, кои инаку би можеле да бидат опасни по живот. Тоа е еден вид престиж за семејството кое има неколку кајсии на нивната земја.
Еве ги правилата за начин на живот на Хунза:
Првото правило: штедливост. Тука на Запад, луѓето јадат премногу - премногу - понекогаш два или три пати повеќе отколку што навистина им треба на нашите тела. И не зборуваме за оние кои имаат проблем со телесната тежина. Обидете се да ја прилагодите вашата исхрана според стандардите на Хунза: Запомнете дека планинските луѓе јадат само два лесни оброка на ден, дури и ако вршат исклучително макотрпна физичка работа со часови по ред, или учествуваат во барајќи форми на вежбање, и поминувам часови патувајќи по стрмните планински патеки секој ден. Во исто време тие не се чувствуваат уморни или анемични - напротив, нивната сила и долговечност е толку голема што стана речиси легендарна.
Всушност, одличен начин да го обновите телото и да му дадете одмор на дигестивниот систем е да пиете само сок, еден ден во неделата. Секоја пролет Хунза постем неколку дена.
Правило број два: Свежото овошје и зеленчук треба да бидат дел од вашата исхрана. Јадете поголем дел од сировиот зеленчук, лесно парен. Намалете ја потрошувачката на месо и обидете се да подготвите леб наречен чапати (ако немате време, барем, да го замените белиот леб со леб направен од брашно од интегрално брашно).
Правило број три: постете еден ден во неделата, и одржувајте диета заснована на штедливите принципи на Хунза за остатокот од неделата, доколку сакате да бидете сигурни дека ќе го продолжите животот и ќе бидете здрави. Всушност, веројатно ќе се чувствувате целосно подмладени, и физички и психички.
Немојте да се изненадите кога ќе откриете дека животот е целосно трансформиран, а резултатите од физичкото и менталното здравје ќе се манифестираат преку мир и мир на умот.
Пешачењето по еден час секој ден е нешто што повеќето луѓе можат да го прават секој ден, тоа е одлично и за вашето тело и за вашиот ум. Всушност, одењето е наједноставната, најмалку скапа и најдостапната форма на вежбање. И, спротивно на она што би можеле да мислите, тоа ви дава целосен тренинг. Затоа земете пример за Хунза и започнете да пешачите секој ден!
Во прилог на секојдневно вежбање, Хунза практикува одредени основни техники на јога, особено јога дишење, кое е бавно, длабоко и ритмичко и што ја користи целата торакална празнина.
Друга вредна техника поврзана со јога, користена од Хунзас, се однесува на уметноста на релаксација. Повеќето западни жители не се ни свесни дека живеат во скоро постојана состојба на стрес.
Релаксацијата е клучот за здравјето, а Хунза, и млади и стари, редовно практикува релаксација, изведувајќи кратки сесии за медитација неколку пати на ден.
Една од техниките што промовира добро здравје, го хармонизира физичкото и енергичното тело и помага во одржување на функционален метаболизам е даоистичкиот одење. Ве чекаме со нас на семинарите за внатрешна алхемија во Сибиу, каде што ќе можете да експериментирате со други техники за одржување на долговечноста: