Здружение за гимнастика на Швабија Деменција
Во Германија веќе има околу 1,4 милиони луѓе кои живеат со деменција - се проценува дека овој број ќе се зголеми на 2,2 милиони до 2030 година поради демографските промени и зголемувањето на животниот век.
Главниот фактор на ризик за деменција е староста и придружните болести (на пример, срцеви и васкуларни заболувања, метаболички болести). Деменцијата е неизлечива и досега нема лековити опции за превенција од деменција/превенција од деменција.
Во бројни студии во кои се споредуваше долгорочниот ризик од деменција кај физички активни и неактивни луѓе, скоро секогаш постоеше помал ризик од деменција кај физички активните луѓе. Намалување на ризикот од деменција од типот на Алцхајмерова болест - најчеста форма на деменција - за над една третина може да се припише директно на физичката активност.
Спречување на деменција
Според сегашната состојба на науката, превенцијата од деменција лежи на четири столба, од кои најважни се раните, доживотни физички вежби:
Физичко движење промовира физички перформанси, ги намалува факторите на ризик за кардиоваскуларни болести, дијабетес II и многу повеќе предизвикани од недостаток на вежбање. и со тоа ги сугерира сите други превентивни мерки исто така за деменција.
Здрава избалансирана исхрана со голем процент на овошје, зеленчук, пулсира и житарки, како и употреба на незаситени масни киселини (на пример, семе од репка и маслиново масло) и релативно низок процент на црвено месо и масни производи од животинско потекло.
Ментална активност ја зголемува виталноста на мозокот и позитивно влијае на ризикот од деменција. Тоа помага да се мисли на мозокот како на мускул. Ако го обучувате мозокот, тој станува поефикасен или падот на когнитивните перформанси поврзани со возраста се одложува со ментална активност.
Социјални контакти комбинирајте ги сите аспекти на здрав начин на живот. Дали со пријатели или семејство, во заедничка спортска и/или музичка група. Заедничките предизвици и искуства со истомисленици и во групата додаваат вредност на сите активности. Овој факт не е нов, исто како што е познато дека многу (постари) луѓе се ненамерно сами. Осаменоста е исто толку штетна како пушењето и прекумерната тежина, па дури и поштетна од недостаток на вежбање - според мета-анализа објавена од американски истражувачи во 2010 година.
Движење во деменција
Ако деменцијата веќе се случила, терапевтските ефекти на физичката активност се само мали и не можат да се споредат со ефектите на примарната превенција (пред почетокот на болеста). Физичкото активирање во случај на веќе постоечка деменција може да се формулира само во смисла на терцијална превенција, т.е. Х. да се одложи прогресијата на болеста.
Нема прашање дека соодветно насочената физичка активација има посебни ефекти во одделните фази на деменција. За жал, во моментов има многу помалку истражувачки студии како што се B. во контекст на примарната превенција. Различни истражувачки групи работат рамноправно за да ги манифестираат ефектите на физичката активност кај луѓето кои веќе имаат деменција.
Вашата личност за контакт
Дали имате прашања во врска со оваа или која било друга тема? Потоа стапете во контакт со Верена Гутекунст - таа ќе биде среќна да ви помогне!