Зелен чај за слабеење ∙ Како да ги исфрлите килограмите!
Зелен чај ќе биде добро за неколку илјади години пораснал и пијан во Кина. Тој е богата со состојки кои промовираат здравје, е наменет за поддршка на перформансите на мозокот, спречување на кардиоваскуларни болести, заштита од рак и зајакнување на перформансите. Но, не само тоа - во последниве години зелениот чај стана особено популарен кај луѓето кои сакаат да изгубат тежина. Бидејќи зелениот чај се претпоставува дека е Зголемете го согорувањето на мастите а со тоа помагаат да се намали телесната тежина и да се заштити од дебелина. Но, што навистина прави зелениот чај? Зелениот чај е здрав? И, дали зелениот чај е навистина погоден за слабеење? Ние ги расчистуваме овие прашања!
Што е зелен чај?
Зелениот чај се прави од фабриката за чај „Camellia sinensis“. За разлика од црниот чај, лисјата на растението чај не се ферментираат за да направат зелен чај, туку само кратко се загреваат, се печат или се парат по берењето. Ова е да се спречи оксидација со цел да се зачуваат скапоцените активни состојки на лисјата. Во зависност од земјата на потекло, има различни видови на зелен чај како и различни видови на подготовка. Без разлика дали е чаден и курва или ароматичен и свеж - вкусот на зелениот чај може да биде доста различен.
Ефекти и состојки од зелен чај
Долг е списокот на состојки кои го поттикнуваат здравјето во зелениот чај. Зелениот чај е исклучително здрав, поради што постои илјадници години се смета за лековито растение во Кина и Јапонија станува. Во зависност од видот на чајот и начинот на подготовка, состојките и односот на нивниот состав може да варираат. Индивидуалните видови чај може да варираат и во однос на вкусот и биолошкиот ефект.
Меѓу другото, зелениот чај е богат со аминокиселини, витамини, масни киселини, минерали, елементи во трагови, есенцијални масла и кофеин. Фенолите, танините и горчливите материи се содржани и во зелениот чај. Посебната работа кај зелениот чај: голем дел од неговите состојки се растворливи во вода. Ова значи дека тие се особено биорасположиви за луѓето кога се одвојуваат во чајна вода. Активни состојки на зелен чај кои не се растворливи во вода - како што се витамин А, витамин Д, витамин Е и витамин К, може да се консумираат со консумирање на чај во прав, како што е матча.
Зелен чај - кофеин
Дали зелениот чај содржи кофеин? Одговорот: да! За разлика од кафето, кофеинот во зелениот чај е врзан за танините. Ова значи дека кофеинот трае подолго да работи, но трае подолго. Една чаша зелен чај содржи околу 50 мг кофеин. кофеин го зајакнува метаболизмот а со тоа и губење на маснотии.
Катехините ја прават разликата
Катехини припаѓаат на секундарните растителни супстанции и се карактеризираат со нивната силно антиоксидативно дејство што е околу 100 пати посилно од витамин Ц и 25 пати посилно од витамин Е. Катехините работат позитивно за варење на маснотии и апсорпција на маснотии во гастроинтестиналниот тракт. Покрај тоа, катехините припаѓаат на таканаречените термогени супстанции. Термогените супстанции обезбедуваат зголемување на телесната температура при варењето на храната. Ова ќе го направи Метаболизмот стимулиран и генералот Прометот на енергија се зголемува.
Слабејте со зелен чај
Но, како би требало зелениот чај да ви помогне да изгубите тежина? Катехините го овозможуваат ова. Веќе знаеме дека тие припаѓаат на таканаречените термогени супстанции кои ја зголемуваат телесната температура со претворање на енергијата од храната во телесна топлина. Ова го стимулира метаболизмот, потрошувачката на енергија е поголема, а со тоа и потрошувачката на калории. Комбинацијата на кофеин и катехини, исто така, предизвикува телото инхибирани ензими кои апсорбираат маснотии а со тоа помалку маснотии се апсорбираат во желудникот и цревата. Покрај тоа, кофеинот помага да се одржи нивото на шеќер во крвта стабилно и со тоа има а инхибиторна функција на желби и апетитот.
Горчливи супстанции како супресанти на апетит
Оние содржани во зелениот чај Горчливи материи дејствува одлично како Супресанти на апетит. Како работи? Редовното консумирање на горчливи материи гарантира промена на чувството за вкус. Оние кои редовно консумираат горчливи материи, осигуруваат дека нашите рецептори за вкус се „обучени“. Како резултат, помалку слатка храна може подобро подобро да се согледа повторно, што значи една Спречете желба за слатки може. Сорти на зелен чај Банча, Сенча и Бенифууки имаат особено висок процент на горчливи материи.
Подготовка на зелен чај
Со цел да се зачуваат високо-квалитетните состојки на зелениот чај и да се направат достапни на телото, природата на Подготовката игра важна улога. Ако сакате да подготвите зелен чај како топол пијалок, важно е да користите лисја од чај не со врела вода да се прелива, бидејќи се губат многу важни активни состојки. Затоа треба да се користи зовриена вода пред да се прелива кул до 80 степени дозволува.
Времето на подготовка, исто така, игра важна улога. Различни супстанции се ослободуваат на различни температури и времиња на подготовка. Затоа, треба да се набудува точна средна вредност за времето на подготовка, со цел да се добијат што е можно повеќе супстанции. Обично зелениот чај треба да биде Повлечете точно две минути. Меѓутоа, ако се надоврзувате на антиинфламаторните ефекти на зелениот чај, на пример, треба да се стрмни 9-10 минути на 80 Целзиусови степени.
Исто така е важно да се пие чајот што е веќе сварен да пијат во рок од 10 минути, бидејќи некои вредни состојки почнуваат да се распаѓаат по 10 минути.
Несакани ефекти на зелениот чај
Луѓето кои се чувствителни на некои состојки во зелениот чај или кои едноставно консумираат премногу од нив, можат да доживеат некои несакани ефекти. Главно може премногу висока доза доведуваат до палпитации и „вознемиреност“. Стимулирачките својства на кофеинот исто така можат да предизвикаат проблеми со заспивање, раздразливост и нервоза. Ако сакате да користите зелен чај за да изгубите тежина, во никој случај не треба да живеете според принципот „повеќе е повеќе“ или „многу помага многу“. Наместо тоа, треба да биде полека се осмелувајте да му пријдете на зелениот чај и дозата може да се зголеми привремено се додека не ја пронајдете вистинската доза за вас.
Купете зелен чај
Ако не сте сигурни во дозата, можете да се потпрете на капсулите од зелен чај. Овие се обично веќе правилно дозирана. Обично ова е екстракт од зелен чај, во кој Активни состојки во биорасположива форма се вклучени. Ако сакате да изгубите тежина со зелен чај, се препорачува еден Комбинација на неколку состојки, на својства кои промовираат метаболизам и согоруваат маснотии имаат На пример, Капсули SOLVISAN SLM BRN *. Покрај екстрактот од зелен чај, овие содржат и засилувачи на метаболизмот екстракт од зрно од зелено кафе, кофеин, екстракт од семе од гуарана, прашок од стапче ѓумбир, екстракт од лист од мате, екстракт од сок од бобинки акабе, екстракт од овошен црн пипер и прашок од пиперка.
>> Моите лични искуства со SOLVISAN SLM BRN можете да ги најдете тука.
Заклучок
Зелениот чај е богат со состојки кои промовираат здравје, а сите имаат свои корисни ефекти врз организмот. Трите најважни позитивни својства на зелениот чај се неговите антиоксидативни ефекти, зајакнување на метаболизмот и зголемување на согорувањето на мастите. Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина со зелен чај, дефинитивно треба да обрнете внимание на образецот за подготовка за да не ги уништите важните активни состојки и да имате пристап до соодветните супстанции. Кофеинот и катехините особено се од голема важност доколку зелениот чај се користи за слабеење.