Зелена листа LowCarb заедница

Се што можеш да изедеш

Зелената листа е список што може да јадете. Можете да јадете која било количина од која било храна од неа и да составите било кој број на оброци од изборот. Сите намирници на оваа листа имаат 0-5% јаглехидрати (0-5гр/100гр храна).

зелена

Со јадење доволно храна од оваа листа, скоро е невозможно да се прејадуваат јаглени хидрати. Единствено што треба да внимавате е да не јадете премногу протеини.

BtB е диета со многу маснотии!

Затоа, ограничете го дневниот внес на животински протеини на умерено количество.

Умерено парче е количеството месо или риба што ќе се вклопи на дланка (со исклучок на прстите). Изберете доволно маснотии за да одите заедно со тоа, подготвувајќи сосови или додавајќи богат прелив во салата или зеленчук.

Но, бидете внимателни!

Дури и ако ова е список што можете да јадете, ова не треба да биде лиценца за гужва и јадење цело време. Држете се до правилото да јадете само кога сте гладни, да се јадете сити сити, да застанете кога ќе се чувствувате сити и да не јадете кога не сте гладни. Слушајте ги сигналите на вашето тело.