Правилно високо калорична храна (здравје, исхрана, мускули)
Јас навистина сакам да добијам тежина со конзумирање повеќе калории или маснотии, без оглед дали станува збор за нездрава храна, имате предлози?
10 одговори
Маснотиите се добра идеја бидејќи се многу калорични. Но, никој не рече дека единствениот начин да се здебели е на нездрав начин.
Додадете дополнителна лажица крем или маслиново масло на секој оброк (на кое ви одговара повеќе), јадете ореви или мешавина од траги, испијте многу полномасно млеко (може да го пиете и како лате макијато), исечете авокадо во салата и веднаш полномасно овчо сирење со него. Сирењето е вкусно, здраво и калорично, во оброкот можете да додадете и рендано сирење.
Постојат многу начини да се „изградат“ повеќе калории во здрава храна.
маснотиите имаат најмногу калории 1g = 9 kcal, но зголемувањето тежина преку јадење многу маснотии е погрешен начин да се оди затоа што е нездраво
Каша варено со млеко и шеќер секое утро.
Јадете јаглени хидрати со многу железо и малку маснотии: многу јадења од ориз, јадења со месо. Личен омилен гулаш со пире од компири.
Оревите се здрави и се доста калорични.
слични прашања
Јадев 5000 калории вчера и 6200 денес. Тие велат дека треба да јадете 7000 калории за да добиете 1 кг маснотии. Обично ми е дозволено да јадам 1700 калории. Вкупно 11.200 калории вчера и денес. Дали тоа значи дека ќе добијам 2 кг маснотии?
здраво на сите јас сум многу слаба и би сакал да добијам тежина. моето прашање е да јадам нешто секој ден често само моето прашање е што треба да купам од супермаркет ми треба храна што носи калории и прави маснотии ми треба нешто навистина бомбастично: Д, но ве молам не именувајте јадења од тестенини затоа што го правам секој ден во секој случај јадете тестенини, но не работи:) благодарам
Гладував 2 месеци (но не чувствував глад или сакав да јадам) и изгубив 17 килограми, паднав во нарушување во исхраната и бев слаба тежина, а потоа морав да добијам тежина во болницата, што и тогаш. Сега имам нормална тежина и секогаш се трудам да јадам најдобро што можам. Имаше денови кога јадев прекумерно. Но, морам да признаам дека не можам да се справам со 1500 калории на ден, треба да ги консумирам овие калории ако не сакам да добијам тежина, но сакам да ја задржам мојата тежина. Можев да јадам околу 2500-3500 калории на ден, тогаш ќе бидам сит, но дали тогаш би се здебелил, нели? Зошто не можам да управувам со 1500 калории? Пред да ослабам толку многу и да паднам во анорексија, јадев скоро 1.500 калории, понекогаш и 1.800.
Но, кога се изгладнував, јадев само околу 150 калории на почетокот, а потоа не јадев ништо. Што треба да направам сега? Треба ли да јадам сега кога сум гладен?
Јадев 4800 калории пред два дена, 2500 вчера 1890 денес или 2000 година.
Морам да јадам 2800 калории на ден и не можам да го сторам тоа само со храна, затоа пробувам шејкови и секако јадам
Сакам да добијам тежина, па затоа се обидувам да внесувам повеќе калории на ден отколку што согорувам (тренинг на мускули).
Дали има некои работи што можам да ги јадам помеѓу кои се многу калорични и најдобро здрави? Бидејќи не сакам да добијам толку многу маснотии и премногу чоколадо/чипс, добивам мозолчиња, затоа имам тенденција да сакам помалку слатки.
Здраво, ако сакате да изгубите маснотии, дали е важно само колку калории внесувате? Или понекогаш можете да јадете нездрави работи, како што се помфрит, пица, чоколадо?
Моето барање за калории е околу 1700 на ден, колку теоретски би добил ако од сега па натаму внесувам најмалку 3000 калории секој ден (е само теоретско прашање, не сакам да го пробам !)? Дали сите вишоци калории тогаш би се претвориле во маснотии? Дали нутритивните вредности исто така имаат значење или само калориите? На пример, ако јадам само 1700 калории, но ја преболам препорачаната дневна вредност на маснотиите, дали сепак ќе добијам тежина? Благодарам однапред:-)
Значи, јас сум висок 1,80 метри и имам 16 години, тежам 71 килограм и треба да добијам околу 3000 калории на ден за да градам мускул со вишокот калории.
Би сакал да ја покријам содржината на калории, но без да трошам многу маснотии или шеќер затоа што сакам да градам мускули и да не сакам loveубовни рачки.
Може ли некој од вас да препорача добра храна богата со калории, но не мора да е висока со шеќер/маснотии? (Се разбира, фруктозата е различна!)
Благодарам однапред !
Здраво, на пример, ако јадете 200-300 калории повеќе отколку што навистина ви требаат, дали сепак би се здебелиле ако одите во теретана двапати неделно? И треба да јадете онолку калории колку што ви требаат во деновите кога не вежбате, и ако вежбате 200-300 калории повеќе за да создадете мускули?
Нашиот учител денес рече дека без оглед колку јадете, можете да добиете максимум 500 грама чиста маст на ден, дали е тоа точно? се сомневам во тоа.
Ја сакам најдебелата, вкусна храна. Но, не сакајте да добиете ниту толку.
Колку често јадете брза храна или генерално нездрава храна? Под тоа мислам не само на пр. Бургер Кинг, туку и ресторани итн. (Каде што јадете што сакате и не обрнувате внимание на тоа колку калории има итн.)
Сакам да готвам нешто свежо, здраво, калорично и богато со протеини со 5-10 € какви предлози имате, но не треба да бидат премногу скапи
Дали имате јадења или само храна што можете да ја препорачате? Треба да се добиваат на тежина и треба помош за тоа.
Ев глупаво прашање: Што е подобро за дебелеење? Посно урда или нормална урда? И со што можеш да јадеш кварк?