Зелени банани од хлебните - 7 здравствени придобивки - Здравствена доза
Поради нивната висока содржина на калиум, зелените банани од хлебните се многу корисни за здравјето на човечкото тело. Во денешната статија ви претставуваме сè што треба да знаете за ова овошје!
Зелените банани од хлебните се популарни низ цела Латинска Америка и може да се готви на многу начини. Може да ги варите, печете или пржете и да ги вклучите во многу јадења.
Нутриционистички, зелените банани од хлебните се одличен извор на влакна, калиум, витамин Ц, Б6 и бета-каротин, како и минерали како железо. Ова овошје го снабдува организмот со многу енергија и нуди многу здравствени придобивки, за кои ќе разговараме подолу.
7 здравствени придобивки од зелениот хлебните
1. Подобрување и регулирање на срцевиот ритам
Поради високата содржина на калиум, јадењето зелен хлебните го регулира срцевиот ритам. Калиумот има способност да го регулира крвниот притисок, заштитувајќи го срцето од оштетување што може да се појави како резултат на неправилно чукање на срцето.
Зелен хлебните со средна големина содржат околу 400 мг калиум, релативно висока доза ако сметаме дека на возрасен човек му требаат 4700 мг калиум на ден (кај деца, оваа вредност варира помеѓу 3800 мг и 4500 мг).
2. Борба против гастритис и други проблеми со желудникот
Зелениот хлебните е многу богат со скроб. Од оваа причина, тие се сигурни сојузници на гастричната мукоза. Препорачливо е да го јадете ова овошје ако страдате од:
- Гастритис
- Изгореници на стомакот
- Чир на желудник
Ако страдате од некое од само наведените болести, варете правилно зелен хлебните и избегнувајте да ги пржете. Маслата што ги користиме при пржење храна ги поништуваат сите нивни придобивки.
Најдобра опција е да служите варени и зачинети зелени хлебните со малку сол и маслиново масло.
3. Борба против цревни заболувања
Скроб во зелениот хлебните е еден вид на ферментирани влакна. Поддржува корисни бактерии кои обезбедуваат правилно функционирање на дебелото црево, произведувајќи пребиотички регулаторен ефект.
Јадењето зелен хлебните помага да се обнови цревната флора. Препорачливо е да ја вклучите оваа храна во вашата дневна исхрана по третманот со антибиотици, бидејќи овие лекови можат да ги уништат бактериите во цревата.
Покрај тоа, зелените банани од хлебните помагаат во спречување на цревни заболувања како што се Кронова болест или колитис.
4. Го стимулира имунолошкиот систем
Како и лукот, зелените банани од хлебните се одличен извор на витамин Б6. Овој витамин обезбедува правилно функционирање на имунолошкиот систем, особено кај постарите лица.
Многу болести кои можат да се активираат со возраста предизвикуваат воспаление што влијае на нивото на триптофан. Од оваа причина, на човечкото тело му е потребен витамин Б6 да се остане здрав.
Бидејќи витаминот Б6 е растворлив во вода, добра идеја е да парите зелените хлебните за да ги задржат своите хранливи материи.
5. Го регулира крвниот притисок
Калиумот е неопходен за здравјето на целото тело, не само затоа што ги штити артериите. Оваа хранлива материја ги олеснува мускулните контракции, важна придобивка кога станува збор за срцето.
Ако страдате од висок крвен притисок, важно е да го зголемите внесувањето на калиум, магнезиум и калциум. Зелените банани од хлебните имаат висока содржина на калиум и магнезиум, поради што се препорачува да ги вклучуваме во нашата секојдневна исхрана.
Но, бидете внимателни ако следите третман против висок крвен притисок, ова овошје исто така го зголемува нивото на калиум во крвта.
6. Намалете го нивото на холестерол
200 гр зелен хлебните содржи околу 5 гр протеини, што е идеална храна за намалување на нивото на холестерол. Оваа придобивка е неопходна ако сакате да избегнете проблеми како што се дебелина, болести поврзани со дијабетес тип 2 и одредени видови на рак.
7. Спречете ја дебелината
Друга интересна придобивка на скробот во зелениот хлебните е долготрајното чувство на ситост што го нуди. Ова овошје е исто така малку масно.
Ако сакате да изгубите тежина, можете да вклучите зелен хлебните во вашите оброци во умерени количини (не заборавајте дека ова овошје е богато со јаглехидрати). Послужете ги варени, пире или, ако сакате, на пареа.
Неколку мерки на претпазливост пред да јадете зелени банани од хлебните
Иако јадењето зелени банани од хлебните може да биде многу корисно за здравјето, Избегнете го ова овошје ако страдате од проблеми со црниот дроб или откажување на бубрезите.
Ако се зафатени бубрезите, тие не се во можност да го отстранат вишокот калиум навремено. Како резултат, нивото на оваа хранлива материја ќе се зголеми во вишок, зголемувајќи го ризикот од страдање од хиперкалемија, што може да предизвика:
- хипервентилација
- Гадење
- Слаб пулс
- Сериозно оштетување на срцето