Зелени смути со помалку јаглехидрати

Оние кои сакаат да изгубат тежина или кои ја ценат здравата исхрана треба првенствено да се обидат да ја намалат количината на јаглехидрати - тоа веќе не е тајна. И покрај тоа, многу луѓе јадат значително повеќе јаглени хидрати отколку што е потребно во текот на денот. Причината е обично премногу монотона и блага диета, чувство на забрана и, како резултат, претежно желба за храна.

Помошта е обезбедена со разновидна разновидност на рецепти, употреба на што повеќе различни јадења со малку протеини и насочена потрошувачка на висококвалитетни, сложени јаглехидрати.

Намалување на јаглехидратите - тоа е зад тоа!

Како прво: јаглехидратите дефинитивно не се лоши или генерално нездрави - напротив. Кога станува збор за здравата опција, на пример производи од цели зрна, тие се дури и многу важни. Таканаречените сложени јаглехидрати обезбедуваат варење на храната добро и исто така ве држат сити подолго време.

Она од што треба да го поштедите вашето тело се едноставни јаглехидрати, кои обезбедуваат енергија особено брзо, но содржат релативно малку хранливи материи и растителни влакна. Овие вклучуваат, на пример, бело брашно или рафиниран шеќер. Тие брзо дебелеат и го мешаат шеќерот во крвта.

Принцип на малку јаглени хидрати

Добар начин да заштедите едноставни јаглехидрати е диета базирана на принципот на ниско-јаглени хидрати. Тука консумирате здрави јаглехидрати, но само онолку колку што навистина ви требаат и само оние што се добри за вашето тело.

Практична имплементација на ниски хидрати

Таканаречените диети со малку јаглени хидрати се многу популарни зелени смути. Тие се здрави, имаат малку јаглехидрати, го исполнуваат и прочистуваат организмот. Тие не само што содржат овошје, туку и многу зеленчук.

Ако никогаш порано не сте се занимавале со зелени смути, првите неколку обиди можеби немаат особено добар вкус. Бидејќи, како и со многу работи, вистинската мешавина го создава вкусот.

Покрај смути, секако има и цела низа други вкусни рецепти без јаглехидрати кои обезбедуваат разновидност и уживање при промена на диетата!

За да не мора да експериментирате долго време, ќе добиете краток преглед на вкусни и здрави зелени смути. Се разбира, вие сте исто така добредојдени и самите да ја оставите вашата фантазија. Ако сакате подетално да ги разгледате јаглените хидрати, тогаш оваа веб-страница ви нуди многу маси со храна, вклучувајќи калории, јаглехидрати, маснотии, итн.

Рецепти за зелени смути

Есенско смути:

Состојки:

• 2 јаболка или круши
• 125 гр зелена салата
• 100 мл вода

Подготовка:

1. Овошјето измијте го и јадро и исчистете ја зелената салата.
2. Ставете сè во мешалка и наполнете го со вода.
3. Добро измешајте ја содржината и уживајте во вкусното смути.

Чиста портокалова:

Состојки:

• 2 портокали
• приближно 100 гр зелена салата
• 250 мл вода

Подготовка:

1. Излупете го портокалот и обидете се да отстраните што е можно повеќе од кожата.
2. Измијте ја зелената салата.
3. Ставете ги сите состојки во миксер и добро промешајте еднаш. Завршено!

Тропско-овошно:

Состојки:

• 1 грст глуварче
• 2 стебленца целер
• ½ ананас
• 1 банана
• 1 парче ѓумбир
• вода

Подготовка:

1. Исчистете ги состојките и излупете ги доколку е потребно.
2. Исечете сè на мали парчиња и ставете ги состојките во блендерот.
3. Пире сè и продолжете да додавате малку вода додека смутито не ја добие посакуваната конзистентност.

---