Зелено кафе; дали ви помага да изгубите тежина или е само стратегија за маркетинг
Процесот на слабеење е често тежок. Потребна е голема желба, многу внатрешна сила за да се спротивстави на искушението, храброста и упорноста. Многу е полесно да се прибегне кон „лекови за чудо“ со надеж дека полесно ќе се намали телесната тежина. Извадок од зрна од зелено кафе во моментов е еден од најпопуларните додатоци во светот создаден за оваа намена. Како што сугерира името, тој е извлечен од зрна кафе кои содржат супстанца наречена хлорогена киселина, што постојано се зборува насекаде во мрежното опкружување дека би помогнало во процесот на слабеење.
Кои се зрната зрна од кафе?
Зрната кафе, во основа се непечени зрна кафе. Овие, пред да бидат продадени на потрошувачот, се пржат, процес што ја менува нивната боја. Зрната зрна од кафе содржат антиоксиданти и активни соединенија. Две од најважните супстанции се кофеин и хлорогена киселина. Хлорогената киселина се смета за главна активна состојка во зрната зелено кафе што придонесува за слабеење. За жал, поголемиот дел од хлорогената киселина се отстранува кога кафето се пече.
Некои студии сугерираат дека овие зрна ја намалуваат апсорпцијата на јаглехидрати од дигестивниот тракт, што последователно го намалува нивото на шеќер во крвта. До заклучокот дојде по студија на 30 лица со прекумерна тежина, која траеше 12 недели.
Имаше две групи: едната - редовно пиеше кафе, а луѓето во оваа група изгубија тежина, во просек, 1,7 кг. Втората група по лице консумирала кафе збогатено со 200 мг зелено кафе. Членовите на втората група изгубија во просек 5,4 кг. Ниту една група не беше обучена да ги менува своите навики во исхраната и исхраната.
Голем број други студии пријавиле значително губење на тежината кај луѓето кои пиеле екстракт од зрна од зелено кафе.
Други студии (извршени врз глувци и стаорци) покажаа дека хлорогената киселина може да ја намали телесната тежина, маснотиите апсорбирани од храната, маснотиите складирани во црниот дроб. Хлорогената киселина може драстично да го подобри нивото на холестерол кај стаорци, фактор на ризик за срцеви заболувања.
Она што е важно да се знае: Овие студии беа спонзорирани од компании кои остваруваат профит од продажба на зрна зелен кафе. Ова не мора да значи дека резултатите не се точни, но познато е дека изворот на финансирање за една студија може да има значителен ефект врз резултатот. Досега не најдовме независна студија за влијанието на боранијата во процесот на слабеење. Поради оваа причина, може да бидете скептични во однос на резултатите од истражувањето на Ј
Зрната зрна од кафе имаат и други здравствени придобивки?
Зеленото кафе може позитивно да влијае на начинот на кој нашето тело апсорбира и користи јаглехидрати, а додатоците на хлорогената киселина можат да ја намалат апсорпцијата на глукозата. Овој ефект врз метаболизмот може да има значајна улога во спречувањето на дијабетесот. Докажано е дека зрната зелена кафе го намалуваат крвниот притисок и кај стаорци и кај луѓе. Хлорогената киселина работи и како антиоксиданс.
Кој може да ги консумира и кои се несаканите ефекти?
Според достапните докази, кои се ограничени, екстрактот од зрна од зелено кафе се чини дека е доволно безбеден за да се консумира. Сепак, некои учесници се откажаа од студијата поради главоболки и инфекции на уринарниот тракт. Ако сте чувствителни на кофеин, тогаш треба да бидете претпазливи кога ги јадете овие грав. Хлорогената киселина може да има лаксативно дејство и може да предизвика дијареја. Некои луѓе имале алергиски реакции на зрна од зелено кафе. Зеленото кафе не е докажано безбедно за бремени жени и доилки и не се препорачува за употреба од деца.
Екстрактот од зрна од зелено кафе се чини дека е корисен во процесот на слабеење. Исто така, може да има некои придобивки за метаболизмот на гликозата и крвниот притисок. Сепак, повеќето студии се спонзорирани од компании кои произведуваат или продаваат зрна од зелено кафе. Сепак, единственото нешто што се покажа ефикасно во процесот на слабеење е усвојување здрав начин на живот.