Земете ја вашата зимска маст!
Зимските спортови се убиец на калории: скијачи на крос-кантри во Гешинен во Обергомс. Фото: Гаетан Бали (Кистон)
Конечен снег! Конечно време за зимски спортови! Вежбањето на свеж воздух е добро за имунитетот, дури и при ладни температури. Покрај тоа, дневната светлина има ефект на подобрување на расположението и ве става добро расположение. Оние на кои им е тешко да ги надминат, можат да помогнат во помислата дека зимските спортови на отворено согоруваат многу маснотии.
Еве го рангирањето на најпопуларните зимски спортови според потрошувачката на калории. Плус: Мои лични совети за тоа каде да се препуштите на соодветниот спорт.
Забелешка: Информациите за потрошувачката на килокалории на час се упатства. Вредностите варираат во зависност од полот, големината на телото, тежината и нивото на кондиција.
Убиец на калории # 1
Крос-кантри скијање - 800 kcal/час
Крос-кантри скијањето е крајниот убиец на калории. Тој ги обучува срцето, циркулацијата и белите дробови. Исто така издржливост, рамнотежа, координација и сила. Дијагоналното движење на рацете и нозете ги активира сите мускулни групи. Поради движење со едрилица, скијањето низ крос-кантри е лесно за зглобовите и ризикот од повреда е мал. Добро обучен крос-кантри скијач може да согори до 1500 килокалории на час додека лизга или оди по угорница.
Фантастичен пејзаж: Гадмен ски-патека за скијање. Фото: Давид Бири
Мој совет: Гадаџии! Крос-кантри ски патеките на нордискиот центар Гадмен се мирни и сончеви - под патеката Сустен во Бернески Оберленд. Еден од најубавите и најпроизводствени планински предели за уживање во скијање на крос-кантри.
Убиец на калории # 2
Ски патувања - 700 kcal/час
Ски турнејата е исто така убиец на турбокалории - особено затоа што често трае неколку часа. Искачувањето и спуштањето ги оптоваруваат сите мускулни групи и го ставаат метаболизмот во полн ек. Сепак, фокусот е на мирот и тишината далеку од цивилизацијата, огромноста, чувството на слобода и среќата да се биде првиот што ќе повлече трага во недопрениот снег. Ски турнеја ви го расчистува умот. Во зависност од брзината, тежината на опремата и наклонот на падината, добро обучен скијачки скијач - како скијач на крос-кантри - може да потроши над 1000 калории на час.
Загарантирана елазија: Graubünden Safiental. Фото: Наташа Кнехт
Мој совет: Швајцарија нуди скоро бесконечен број на раји за скијање. Секој има свој шарм, па затоа е невозможно да се именува омилен. Јас сум често надвор и околу во долината Сафиен во Сурселва.
Убиец на калории # 3
Снежни чевли - 600 kcal/час
Планинарењето по снег е поисцрпувачко од летното пешачење - а обувките за снег се уште повеќе од зимската маст! Бидејќи патеките честопати водат преку нерамен терен, редовното чевли за снег не само што тренира фитнес, туку и координација и рамнотежа. Се користат сите мускулни групи. Покрај патеките за зима, многу области за зимски спортови нудат и многу добро обележани (розови) патишта за снежни чевли со различно ниво на тешкотија. Тоа е пријатен начин да се движите низ зимскиот пејзаж.
Особено кул во „Сибир Швајцарија“: опуштено вршење снежни врнежи околу Ла Бревин. Фото: neuchateltourisme.ch
Мој совет: Нојчетел Јура е особено познат по патеките за скијање низ крос-кантри во зима. Но, таму многу ми се допаднаа обележаните патеки за снежни чевли. На пример, во областа Ла Бревин.
Убиец на калории # 4
Алпско скијање - 450 kcal/h
Дури и еден ден на скијање на падините тропа во масните наслаги. Секој што вози нон-стоп еден час и понекогаш се крие, троши 450 калории. Затоа: возете повеќе отколку да седите во пабот! Редовното скијање го зајакнува кардиоваскуларниот систем, а активноста на голема надморска височина и на свеж воздух исто така има позитивно влијание врз психата.
Скијање, сончање, пријатни пабови на падините: Сето ова е достапно во Оберсакс Мундаун. Фото: Наташа Кнехт
Мој совет: Лично, претпочитам помали и податливи ски области - како што е Оберсаксен Мунда во Бунднер Оберленд.
Убиец на калории # 5
Возење санки - 250 kcal/час
Санкањето е популарен швајцарски спорт, идеален за деца - но не само! Дали на стара добра дрвена санка или на спортски тобоган: Сакам тобоган. Особено кога спуштањето е брзо и долго. Тоа е единствената зимска активност на која сакам да се тркам. Сепак, почетниците треба да бидат внимателни и да изберат едноставни трки со тобоган - или да присуствуваат на курс. Ризикот од повреда при санкање е значително поголем отколку што се претпоставува генерално.
Брзо вршење тобоган: Од Виспиле до Гстејг БЕ. Фото: gstaad.ch
Мој совет: Имам убави спомени од тобоганот што трчаше од Бергхаус Виспиле до Гштејг кај Гштад во Бернески Оберленд (600 метри во височина, 7,5 километри оддалечен). Авантурата започнува на Бергхаус со прекрасно панорамско пешачење (40 минути) пред да тргнете надолу кон долината со тркачи.