Зголемена тежина по преселбата во Америка; како повторно да изгубите тежина (диета, совети, слабеење)

Здраво, за подетално да одговорам на моето прашање, се преселив во Америка пред околу половина година и оттогаш се здебелив околу 15 килограми. Сакам да ослабам што е можно поскоро затоа што наскоро ќе се појави одмор на Хаваи (за околу 3 недели). На училиште имам два часа спорт (софтбол) секој ден. Во врска со мојата диета: Јадам банана наутро, а на училиште ручам нормално. Пред вежбање, повторно јадам банана и вечера, како и обично.

зголемена

Дали имате совети за тоа како можам да ја оптимизирам целата работа? Повеќе спорт? Други совети за исхрана? Јас сè уште не гледам слабеење во себе и навистина повеќе не се чувствувам добро со себе.

5 одговори

Јадете многу наутро и јадете помалку напладне и само овошје или зеленчук навечер. И тренинг за издржливост. На пример џогирање еден час на ден или вежбање боречки вештини. Најважна е дисциплината и упорноста.

Ви благодариме за вашиот одговор, но премногу тешко да се спроведе. За Американците, вечерата е секогаш како ручек за Германците, односно топол и најважен оброк. Jогирање не е можно во зима (тука сè уште имаме просек од -15 ° C, фитнес студиото е премногу далеку за да одиме. И јас се откажав од воените вештини) Покрај тоа, нема уште многу време кога ќе се вратам од училиште во 18 часот. 2-2,5 часа спорт по редовни часови и после тоа завршив). Некако мора да најдам друг начин, но благодарам за одговорот.

Ја знам примамливата вечера. Јас и самиот сум бил многу пати таму. Мојата пријателка е Американка, но таа живее во Германија и кога ќе прелетаме да го посетиме нејзиното семејство, јас секогаш се враќам назад. Но, оставете ги изговорите не постои лесен начин, ако навистина сакате нешто, секогаш ќе најдете можност.