Зголемениот внес на магнезиум може да ги заштити жените од опасна по живот срцева слабост

Според една студија објавена во „ofурнал за здравје на жените“, постои јасна врска помеѓу внесот на магнезиум и ризикот од срцеви заболувања и ненадејна срцева смрт кај жени во менопауза. За жал, на многу жени не се дијагностицира рано срцево заболување. Но, исто така, факт е дека многу жени во менопауза земаат додатоци на калциум за здравјето на коските. Меѓутоа, ако тие исто така немаат магнезиум, кој е одговорен за дистрибуција на калциум низ целото тело, додатоците на калциум наместо тоа може да го зголемат ризикот од коронарна артериосклероза. Според неодамнешните и претходните истражувања, треба многу повеќе да се фокусираме на едукација на жените за важноста од добивање доволно магнезиум во сите фази од животот - особено по менопаузата.

Водечка причина за смртност ширум светот е коронарна артериосклероза, болест позната и како исхемична срцева болест. Атеросклерозата е резултат на таложење на оксидиран ЛДЛ холестерол, маснотии и калциум во внатрешноста на коронарните артерии, кои предизвикуваат задебелување и стврднување на крвните садови. Болеста се развива постепено, во многу случаи, без да се забележи. Конечно, разни симптоми можат да се појават поради нарушеното снабдување со крв. Во најлош случај, тоа може да доведе до коронарна тромбоза и ненадејна смрт.
Womenените ретко развиваат срцеви заболувања пред да дојдат во менопауза. Предвремена болест е често присутна ако е генетски подложна, но може да се должи и на фактори на ризик како пушење, апчиња за контрацепција или стрес. Неколку меѓународни студии покажаа дека на многу жени им е дијагностицирана исхемична срцева болест премногу доцна. Исто така, проблем е што терапиите за лекување на срцеви заболувања кај жените се базираат на клиничко искуство на средовечни мажи. Кај жените, симптомите не се нужно исти како кај мажите и можат да вклучуваат:

Замор по физички напор
Тешкотии при дишењето
Затегнатост во градите
Стомачна болка
Тркачко срце
Вртоглавица
Ладна пот
гадење
Болка што зрачи до грбот, вратот или вилицата

Ризикот од опасна по живот срцева слабост се зголемува по менопаузата

Според истражувачите кои стојат зад новата студија, жените во менопауза имаат најголем здравствен товар кога станува збор за кардиоваскуларни болести, вклучително и ненадејна смрт од срцева слабост. Со оглед на ограниченото знаење за различните фактори на ризик кои влијаат на жените во оваа возрасна група, научниците сакаа подетално да испитаат внес на магнезиум во исхраната и ризик од кардиоваскуларни заболувања и опасна по живот срцева слабост.

Студијата: Повеќе магнезиум има корист од циркулацијата и штити од срцева слабост

Какви ефекти всушност има магнезиумот врз кардиоваскуларниот систем?

Повеќето срцеви заболувања се предизвикани од коронарна артериосклероза, што се должи на насобирање на оксидиран ЛДЛ холестерол, маснотии и калциум во .идовите на садовите. Оваа артериска плоча предизвикува згуснување на крвните садови. Затоа е важно да се отстрани калциумот од крвотокот и да се спречи оксидирање на холестерол. Магнезиумот придонесува за тоа на повеќе начини.

Како магнезиумот обезбедува правилна дистрибуција на калциум

Магнезиумот делува како брава на вратата во сите клеточни мембрани. Овозможува 99 проценти од калциум да влезе во клетките на тврди ткива како коски и заби. Во исто време - и ова е исто толку важно - магнезиумот обезбедува минимална концентрација на калциум во клетките на меките ткива како што се крвните садови, сврзното ткиво, нервното ткиво, мускулите и внатрешните органи.
Ако имате недостаток на магнезиум, нема гаранција дека калциумот ќе влезе во вашите коскени клетки и дека може да развиете остеопороза. Покрај тоа, ризикувате да внесете премногу калциум во клетките на вашите меки ткива, вклучувајќи ги и срцето и крвните садови. Кога овие клетки се преплавуваат со калциум, стануваат под стрес и можат да предизвикаат артериосклероза и локализирано воспаление.
Затоа е важно да имате вистинска рамнотежа помеѓу калциум и магнезиум и НИКОГАШ да не земате додатоци на калциум без истовремено да земате магнезиум.

Магнезиумот го активира витаминот Д.

Исто така е важно да се внесува доволно витамин Д, неопходен за организмот да апсорбира калциум. Витаминот Д, исто така, поддржува низа други функции релевантни за имунолошкиот систем, срцето и кардиоваскуларниот систем. Кога телото синтетизира витамин Д од изложување на сонце, тој е во форма на холекалциферол, што е исто како и витаминот Д кој се наоѓа во додатоците. Сепак, оваа форма на хранливи материи не е биолошки активна. Се претвора во црниот дроб, а потоа и во бубрезите со помош на разни ензими кои содржат магнезиум. Кога ви недостасува магнезиум, тоа ја намалува вашата способност да користите витамин Д и придобивките од огромен број процеси во кои е вклучен витамин Д. Затоа, проверете дали внесувате доволно магнезиум од вашата диета или со земање додаток во исхраната.

Магнезиумот се спротивставува на воспалението што може да предизвика артериосклероза

Ова е причината зошто недостатоците на магнезиум се толку чести

Магнезиум се наоѓа во житарици, бадеми, ореви, семиња, грав, производи од цели зрна, авокадо, зелка и друг зеленчук, како и во алги и темно чоколадо. Сепак, многу луѓе имаат недостаток на магнезиум како резултат на фактори како што се современото земјоделство и лошата исхрана. Проблемот се влошува со прекумерна потрошувачка на алкохол и други стимуланси, апчиња за контрацепција, диуретици, антациди, прекумерно вежбање и стрес, кои можат да ја инхибираат апсорпцијата на магнезиум или да ги исцрпат резервите на хранливи материи во организмот.
Отпорност на инсулин и дијабетес тип 2 исто така може да ги исцедат резервите на магнезиум во организмот, а многу од горенаведените фактори меѓусебно зајакнуваат.
Затоа, вистинското барање за магнезиум може да биде поголемо од официјалната препорака.

Asonејсон Ли и др. Здружение на диетален внес на магнезиум со фатална коронарна срцева болест и ненадејна срцева смрт. Здравјето на жените. 2020 година

Ева Прескот. Квиндер и хјертесигдом. Нетдоктор.dk

Гери К. Швалфенберг и Стивен Ј. Uенуис. Важноста на магнезиумот во клиничкото здравство. Scientica (Carro) 2017 година

Чи Даи ел ал. Апстракт CT093: Бимодална врска помеѓу додатокот на магнезиум и статусот на витамин Д и метаболизмот: Резултати од рандомизирано испитување. Истражување на ракот јули 2018 година

Чи Даи и др. Статусот и додатоците на магнезиум влијаат на статусот на витамин Д и метаболизмот; резултати од рандомизирано испитување. Американскиот весник за клиничка исхрана 2018 година

Андреа Росаноф и др. Суштински интеракции со хранливи состојки: Дали интеракција на нискиот или субоптималниот магнезиум со статусот на витамин Д и/или калциум. Напредок во исхраната 2016 година

Марк Bol. Боланд и др. Васкуларни настани кај здрави постари жени кои примаат додаток на калциум: рандомизирано контролирано испитување. БМJ 2008 година