Зголемете го имунолошкиот систем Пет добри причини да јадете повеќе бобинки
Урамнотежената исхрана * е неопходна за секој што сака да води здрав начин на живот. Дефинитивно треба да биде еден од нив Бери. Без разлика дали малини, боровинки или рибизли.
Сите тие се корисни за зајакнување на имунитетниот систем и исто така се многу корисни при дијабетес или срцеви заболувања.
Боровинки и рибизли: затоа се толку здрави
Значи, малите овошја се вистински суперхрана, од кои не треба да бидете.
Ве запознаваме со петте големи предности на бобинки.
1. Бобинки се добри за имунитетниот систем
Ако сакате да го зајакнете имунитетниот систем, дефинитивно треба да се потпрете на бобинки *! Бидејќи слатките плодови се богати со вредни Антиоксиданси, кои спречуваат против сите видови на вируси, бактерии и слободни радикали. На овој начин тие обезбедуваат зајакнување на имунитетот. Особено за одбележување се боровинки: Како што покажа студија на Американското друштво за исхрана, 100 грама боровинки обезбедуваат пет пати повеќе антиоксиданти од иста количина малини - до 490 микрограми.
Темните боровинки исто така можат да направат многу за убавината, бидејќи содржат големи количини на Витамин Ц и витамин Е.. Витаминот Ц * е познат, меѓу другото, и по тоа што го поттикнува производството на колаген, што е одговорно за фактот дека кожата е значително трупана. Најмногу се наоѓа во црни рибизли - овие содржат 170 микрограми витамин Ц на 100 грама бобинки. Меѓу другото, витамин Е * е одговорен за спасување на слободните радикали. Овие слободни радикали се штетни и се предизвикани, меѓу другото, од пушење, УВ зрачење или стрес. Други супстанции за зајакнување на имунитетниот систем во бобинки се Флавоноиди, кои исто така ги инхибираат вирусите и бактериите. Покрај тоа, тие поддржуваат губење на тежината при диета *.
2. Бобинки ги штитат цревата
Бобинки * не само што го зајакнуваат имунитетот поради антиоксидансите што ги содржат, тие се и исклучително корисни за вас здрава цревна флора. Здравата цревна флора * е секогаш клучна за недопрениот имунолошки систем. Ако цревната флора е нападната, почесто се разболувате од инфекции слични на грип. Дури и оние кои страдаат од дијареја или синдром на нервозно дебело црево можат да се излечат со помош на боровинки, покажа истражувањето на Универзитетот во Лунд. Танините и пигментите во боја содржани во боровинки реагираат со протеини во мукозните мембрани и се формираат нерастворливи соединенија. Ова создава еден вид заштитен слој кој има антиинфламаторно и микробно дејство.
3. Бобинки го намалуваат нивото на шеќер во крвта
Многу дијабетичари се прашуваат кое овошје треба да го консумираат воопшто и што треба да прават за да не го зголемат нивото на шеќер во крвта. За разлика од овошјето со многу шеќер, како што се банани, ананас или грозје, бобинки * се многу соодветни. Тоа е затоа што бобинките имаат релативно многу низок гликемиски индекс, што значи дека тие имаат мал ефект врз нивото на шеќер во крвта.
Повторно на прво место е Боровинка да споменеме: За темната бобинка се вели дека има антидијабетично дејство, односно го намалува шеќерот во крвта. Тој е одговорен за фактот дека општото ниво на шеќер во крвта е намалено и повеќе шеќер влегува во клетките.
4. Бобинки се добри за срцето
Покрај сите овие позитивни својства, бобинки * исто така го зголемуваат здравјето на срцето. Во студија за дијабетес од страна на Американското друштво за исхрана, истражувачите откриле дека боровинки за намалување на ЛДЛ холестеролот, триглицеридите и адипонектинот. Во исто време, тие го зголемија ХДЛ холестеролот, кој се смета за корисен за здравјето. Како заклучок, дневната потрошувачка на боровинки се смета за корисна за здравјето на срцето. На овој начин можете да спречите срцеви заболувања и да го намалите високиот холестерол.
Друга студија покажува дека васкуларните функции може да се подобрат со јадење бобинки - во овој случај особено со јадење малини и боровинки. Ова го олеснува срцето да испумпува крв околу телото, што може да помогне во спречување на срцеви удари.
5. Бобинки се идеални за диета
Бобинки * се исто така идеални како дел од диета *. На пример, можете да ги подготвите бобинки како пијалак * или сад со пијалак или да ги мешате во мусли *. Вкусните плодови создаваат чувство на ситост релативно брзо, а исто така го забрзуваат метаболизмот, што скоро ги прави килограмите да паѓаат.
Бидејќи прекумерната тежина е често причина за разни болести - на пример, срцеви заболувања или дијабетес - се препорачува да се храните здраво. Бобинки се совршени за ова. Антоцијанините содржани во бобинки се исто така многу важни бидејќи ги инхибираат слободните радикали. На крајот на краиштата, кој тренира многу - т.е. го оптеретува своето тело на моменти - треба да води сметка да избегне оксидативен стрес во организмот, што пак може да доведе до болести.
* Забелешка: Во редакцијата секогаш бараме одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и преговори што се премногу добри за да се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купувате преку неа, добиваме провизија од дилерот. За вас, ова не ја менува цената. Нашето уредничко известување е фундаментално независно од постоењето или износот на провизијата.