Зголемете се преку брза храна
Документарецот „Supersize Me“ пред неколку години беше многу голема тема во Америка, но и во Германија. Во овој документарец, режисерот Морган Спарлок јадеше само брза храна Мекдоналдс 30 дена и притоа доби повеќе од 11 килограми.
Се разбира, документацијата не може да се гледа како нешто „апсолутно“ - има многу слабости. Но, сепак ја разгледавме мислата што стои зад тоа - дали брзата храна може да ви помогне да се здебелите.
Што подразбираме под „брза храна“?
Значи, ние зборуваме за сите топли оброци што обично ги купувате готови некаде за време на вашата пауза за ручек, а потоа брзо пресечете се пред да се вратите на работа.
Она што експлицитно не го мислиме се работи како чипс, чоколадо, чоколадно млеко, колачиња, сладолед и други закуски. Lookе разгледаме дали/како можете да го користите ова за да добиете тежина во посебна статија.
Може ли да се здебелите со брза храна?
Краток одговор: да. На крајот на краиштата, брзата храна е само храна. Она што ја прави брзата храна посебна кога станува збор за дебелеење е тоа што таа обично има многу голема калориска густина и е специјално дизајнирана така што ќе можете да јадете многу од неа. Мекдоналдс и колегите работеа со децении за да ги натераат своите клиенти да јадат на нивно место што почесто и што е можно повеќе - и со успех
Солта, јаглехидратите и маснотиите се „златна комбинација“ која ве охрабрува да јадете се повеќе и повеќе, а нивната комбинација е усовршена во форма на хамбургери, помфрит и слично.
Поголемите менија или комбинации во ресторан за брза храна често имаат далеку повеќе од 1000 kcal. Значи, не мора да го заменувате секој оброк со брза храна како „Supersize Me“, но јадењето вакво нешто неколку пати неделно ќе додаде значително повеќе калории за таа недела за многумина.
Исто така многу корисно за дебелеење е тоа што брзата храна генерално има многу висока густина на калории и е многу обработена. Оваа комбинација е многу, многу лесна за варење од телото. Обично скоро и да нема влакна или груби парчиња што телото треба полека да ги расипува, но сè е веќе обработено во голема мера - па скоро „пред-варено“.
Постојат недостатоци во зголемувањето на телесната тежина со брза храна?
Всушност има неколку недостатоци. Првиот, и најважен, се разбира, е здравјето. Дека брзата храна во големи количини не е здрава, веројатно за никого не е новост. Дури и ако го игнорирате често чуениот аргумент дека „брзата храна дебелее“ затоа што сакате да се здебелите, сепак постојат многу други здравствени ризици.
Брзата храна е нездрава
Општо, брзата храна е исклучително богата со сол, заситени масти, транс масти и многу хемикалии. Постојат многу студии кои откриле негативна врска помеѓу потрошувачката на брза храна и здравјето, а во „Supersize Me“ скоро можеше да се види како се влоши здравјето на Спарлок - не само во однос на чувството, туку и преку вредностите на крвта окупирана.
Брзата храна е изненадувачки скапа
Здравствените опасности треба да бидат доволни за да се праша дали е добра идеја, но има и повеќе. Втората голема поента е цената - брзата храна не е толку ефтина како што се мисли често.
Спонтано многумина би рекле дека брзата храна е ефтина калорија, но ако направите математика, ќе откриете дека е прилично скапа. Royale TS од Мекдоналдс има околу 520kCal и во моментов чини околу 4,20 €. Тоа е 0,80 € за 100kCal. Најевтината цена за 100kCal што ја најдовме при брза проверка беше пилешки плескавица со околу 0,37 € за 100kCal.
Сега да споредиме неколку производи од супермаркет:
- Компири, во зависност од сортата за околу 0,19 € за 100kCal
- Млекото е достапно за помалку од 0,15 € за 100kCal
- Кокосово млеко, исто така, од околу 0,15 € на 100kCal
- Леќи за помалку од 0,13 € за 100kCal
- Ориз за помалку од 0,08 € за 100kCal
Значи, во споредба со тоа, брзата храна е навистина скапо уживање. Плаќате со здравје и вашиот паричник. Покрај тоа, цените на супермаркетите што ги користевме овде се само „типични“ цени. Ако погледнете наоколу и наместо тоа купувате од продавачи на големо, кампањи за попуст или, на пример, компири директно од земјоделецот, честопати можете да ги намалите трошоците уште повеќе. Оваа опција навистина не постои со брза храна. Дури и со купони за попуст плаќате многу, многу повеќе.
Брзата храна одзема многу време
Единствената, очигледна, предност е што брзата храна е „брза“, но и тоа е претежно „изглед наместо да се биде“. Кога навистина земете стоперката и видите колку време е потребно да се вози до ресторанот за брза храна, да ја купите храната, а потоа да се вратите дома или да работите, а тоа се споредува со тоа колку време е потребно за да се добие калоричен шејк тогаш обично изгледа многу поразлично.
Заклучок за брза храна за зголемување на телесната тежина
„Брзата храна“ и „зголемувањето на телесната тежина“ едноставно припаѓаат заедно. За жал, не на добар начин, како што забележавме во оваа статија. Секако дека е многу можно да се здебелите со брза храна, но само затоа што е можно, не значи дека е добро.
Брзата храна има предности да биде многу калорична, лесна за варење и не особено заситна. Така, можете да јадете многу од тоа и да добиете многу калории во себе.
Недостатоци, сепак, се високите трошоци и, пред сè, долгорочните здравствени ризици. Брзата храна содржи само премногу нездрави работи.
Генерално, здравствениот фактор е најважната точка за нас. Како што кажавме многу пати, дебелеењето е маратон, а не спринт. Ако се обидете брзо да добиете тежина со лоши ресурси, вашето здравје ќе плати за тоа на долг рок.
Затоа, не препорачуваме да консумирате брза храна во големи размери за да добиете тежина. Повремено, нешто секако не е проблем, но едноставно не можете да јадете брза храна во големи размери, без да имате проблеми со тоа. Дури и луѓето кои добиваат тежина професионално (борачи на сумо) ретко јадат брза храна.
Во нашите очи, најдобрата алтернатива и една од најдобрите алатки за дебелеење се домашните шејкови за дебелеење. Ова ви дава целосна контрола врз состојките и може совршено да ги прилагоди на вашите потреби.