Зголемување на пожелно! Што значи да се биде многу слаб

Зголемување на пожелно! Што значи да се биде „премногу слаб“

Тенките се како фер игра - секој може да коментира

„Девојче, дали си слаба повторно!“, Слуша Ања Лур * (30) секогаш кога ќе се сретне со роднини или стари познаници, „дали јадете доволно? Или: „И јас би ги сакал твоите грижи!“

Ја нервира што нејзиниот лик толку често се коментира. „Сметам дека е невозможно колку слабите луѓе се дискриминирани. Вие сте постојано под притисок да се правдате“. Дебелите луѓе ретко се прашуваат директно за нивната тежина, вели таа, „затоа што не сакате да ги повредите нивните чувства“. Тенките, од друга страна, се „како фер игра“ - вака се чувствува Биргит, која се изразува во форумот на www.diaeten-sind-doof.de: „Секој значи дека може да каже што било што ќе му падне, без оглед на тоа што ќе се случи“.

Две третини од оние со слаба тежина се жени

Нежни екстремитети, рамен стомак, со големина од 34 до 36: Оние кои се многу слаби од една страна одговараат на преовладувачкиот идеал за убавина. „Petite“ е она што модната индустрија го нарекува ова еуфемистички, што значи „мало“, а не „слабо“ или „слабо“. Во реалниот живот, да. Таму, луѓето со слаба тежина брзо се гледаат како „слаби кошули“ или, уште полошо, како болни и анорексични.

Од медицинска гледна точка, границата е Индекс на телесна маса (BMI) од 18,5. Секој што има БМИ од 18,5, сè уште се смета за тенок, секој под него се смета за слаба тежина. Во Германија ова влијае на скоро два милиони луѓе. Две третини од оние кои имаат недоволна тежина се жени - вклучувајќи млади, здрави жени кои едноставно не можат да добијат тежина.

Цел: Добивка: Проблемите со недоволната тежина се подложени

Во земја каде над половина од возрасните се борат со вишок килограми, проблемите со слабите се подложени. Без сомнение, дебелите луѓе се дискриминирани, тие се сметаат за неубави и недисциплинирани. Но, ако некој не е само тенок, туку и многу слаб, тоа не одговара ниту на многумина.

"Она што најмногу ме нервира е што си сведен на својата тежина. Како да не сметаш како личност", се жали Хајке Шустер. 41-годишната графичка дизајнерка е тешка 45 килограми и има БМИ од 17, иако „јаде колку“ нејзиниот сопруг. Бидејќи се здебелила за време на бременоста, тие постојано и покажувале колку добро ќе и одговара. По раѓањето, килограмите повторно брзо се спуштија - и сите се сомневаа дали ќе добие доволно од нејзиниот син, дали може дури и да дои. „Имав толку многу млеко, дури не знаев што да правам со тоа!

Сите мислат: "Таа е анорексична!"

Womenените кои имаат недоволна тежина, исто така, често се претпоставува дека имаат нарушување во исхраната. Клаудија Муир (44) беше прашана за нејзината наводна анорексија како млада жена. Во средината на дваесеттите години имала 53 килограми и била висока 1,76. Нејзиното клучно искуство беше кога еден колега и рече додека готвеше заедно: „Ние секогаш мислевме дека си анорексичен, но можеш многу добро да се справиш со храната.“ - „Мислев дека навистина ги тргнаа тркалата!“, Се присетува Клаудија . Оттогаш, таа е особено чувствителна на коментарите за нејзиниот карактер.

Некои жени не се осмелуваат да влезат во базенот поради изгледот. Другите не се ни осмелуваат да одат во тоалет: По деловниот ручек, Ања Лур избегнува да оди во тоалет - така што никој не мисли дека страда од булимија.

Underените со слаба тежина, вклучително и оние кои се здрави и јадат нормално, се под општо сомневање. Парадоксот: на жените кои навистина страдаат од нарушување во исхраната ретко им се обраќа за тоа - иако многумина би го сакале тоа.

Со недоволна тежина и физички последици

Повеќето луѓе со слаба тежина кои не се анорексични, ќе сакаат да стават неколку килограми - и да се чувствуваат исцрпено затоа што не успева. „Јас можам да јадам што сакам, едноставно немам маснотии“, тврди Јана Рихтер *. 34-годишната мајка е тешка 46 килограми и има БМИ од 16 години. „Јас секогаш сакав да го прекршам лимитот од 50 килограми, но никогаш не успеав“. Таа верува дека би била поцврста доколку има повеќе резерви. Во време на стрес - како тогаш за време на нејзината диплома - таа веднаш губи тежина. Таа вели: „Ако немате ништо на ребрата, многу побрзо ги достигнувате границите“. Тенкото тело е поподложно на болести, потврдува нутриционистот Фридрих Болман, кој ја напиша книгата „Конечно се зголемува“.

Хајке Шустер мора да јаде нешто барем на секои два часа, во спротивно ќе биде лошо. Станува навистина тешко кога е болна. Тогаш килограмите брзо се спуштаат. Ања Лур исто така веднаш губи тежина кога е болна или под стрес: „Тогаш станува критично, се чувствувам слабо и брзо останувам без здив“. Кога и беа извадени забите за мудрост, таа јадеше многу два дена претходно затоа што знаеше дека ќе ослабе веднаш по операцијата.

Несакана недоволна тежина: што се случува?

Кај околу една третина од жените кои доаѓаат на клиниката во Келн нутриционист Кристоф Мајнхолд поради нивната недоволна тежина, виновни се гените. Секој што открива слаби или ситни роднини кога ќе го погледне семејниот албум, може да претпостави дека го наследиле овој систем од нивните предци. Телото го претвора во еден вид тркачки автомобил што ја согорува енергијата испорачана со голема брзина. Почесто, новите калории треба да се полнат со гориво.

Друга третина едноставно претерале кога станува збор за диета и здрава исхрана, трошејќи премногу малку калории избегнувајќи шеќер и посегнувајќи по производи со малку маснотии. Сепак, други жени се толку зафатени со своите работни места и семејства што честопати едноставно забораваат да јадат. Во такви случаи, целиот начин на живот треба да се преиспита за да се постигне посакуваната тежина. Не е лесно.

„Дебелеењето може да биде исто толку тешко како и слабеењето“, вели Мејнхолд. „Секој што ќе успее да стави две кила за еден месец, може да биде задоволен“. А, жените тоа можат да го постигнат само ако постојано трошат околу 500 калории повеќе отколку што се препорачува дневно.

Во сите случаи, се применува следново: Секој што јаде нормално, но сепак е со слаба тежина, дефинитивно треба да има лекар да разјасни дали страдаат од болест, како што се Кронова болест, паразити или хиперактивна тироидна жлезда. Ако сето ова може да се исклучи, се зборува за „идиопатска анорексија“ - анорексија без очигледна причина.

План за исхрана: совети за дебелеење

Јадете редовно, по можност на секои два до три часа. Пет до шест оброци на ден се идеални за дебелеење
Избегнувајте лесни производи
Јадете калорични закуски како што се јаткасти плодови, суво овошје, мешавина, парчиња овошје и ореви, чоколадо, банани, личи, грозје или авокадо помеѓу главните оброци
Јадењата од јогурт и кварк се исто така соодветни како закуски и можат да се збогатат со висококвалитетни масла без вкус
Јадете мрсна риба како лосос, туна, скуша, харинга, јагула или сардини еднаш неделно
Јадете интегрално жито, 'рж или мешан леб од пченица секој ден
Пијте шејкови или какао со крем; заменете ја минералната вода со млеко, овошни и сокови од зеленчук
Врзете супи и сосови со крем
Изберете високо-енергетски намази како путер од ореви, песто или крем за нугат ореви
Побогати салати со масла, ореви или сирење
Прошетки ви го отвораат апетитот - дури и за парче крем торта
Свежи билки како анасон, босилек, чили, кари, ѓумбир или ким исто така можат да ви го отворат апетитот
Често јадете оброци во друштво на семејство, пријатели или познаници и направете го јадењето пријатно искуство
Донесете разновидност на масата!
Одвојте време за јадење! Секој главен оброк треба да трае најмалку 20 минути. Секундарните активности како што се читање или гледање телевизија може да го намалат апетитот
Обука за сила промовира градење на мускули - и ја зголемува тежината, отпорот и кондицијата. Можеби на час или со личен тренер?

Адреси

Ако тежината не се зголеми по желба и покрај промената на исхраната, се препорачуваат совети за исхрана. Можете да најдете адреси на квалификувани нутриционисти тука:

Со книги до вашата посакувана тежина

Свен-Давид Милер, Клаудија Пиц: Здравје на телесната тежина! (Кнаур, 112 страници, 9,95 евра)
Фридрих Болман: Конечно добијте тежина. Водич за слаби луѓе (Кнајп, Леобен, 126 страници, 15,80 евра)
Сузана Новицки-Грим, Питер Грим: Слаба си! (Шнајдер Верлаг Хоенгерен, 49 страници, 13 евра)
Свен-Давид Милер: "Диетален водич со слаба тежина“(14,95 евра, Шлутерше)

* Името е изменето од уредникот