Зголемување на телесната тежина и покрај вежбањето
30 април 2019 година 15:29 Д. Ленц
Редовното вежбање не е гаранција за губење на тежината - напротив. Научниците следеле жени со прекумерна тежина што се занимаваат со спорт неколку недели - со изненадувачки резултат: Ако не ја промените вашата исхрана, можете дури и да добиете маснотии во телото и покрај вежбањето.
Темпе (САД). Колку повеќе се движите и вежбате пот, толку повеќе калории согорува телото, што, пак, доведува до слабеење. Тоа е теоријата. Но, со цел навистина да изгубите тежина преку вежбање, вашата исхрана исто така мора да се смени. Како што сега покажаа научниците, инаку може да се случи непријатно изненадување.
Научниците од Институтот за исхрана и промоција на здравјето при Државниот универзитет во Аризона во САД проучувале како редовното вежбање влијае на слабеењето. Нејзините тест-субјекти биле 81 жена со многу прекумерна тежина на возраст меѓу 25 и 40 години, кои претходно не играле ниту еден спорт. За студијата, жените вежбале три месеци неделно по 30 минути секој пат на неблагодарна работа под надзор на научниците. За тоа време, жените не мораа да прават никаква диета или промена во нивната исхрана или други промени во нивниот секојдневен живот.
Научниците претпоставуваа дека испитаниците со најголем процент на телесни масти исто така ќе изгубат најмногу маснотии за време на експериментот. Со помош на скала на телесни масти, соодветниот процент на маснотии беше утврден пред и по атлетскиот експеримент и подоцна беше научно оценет.
Резултат: поголема тежина и покрај вежбање
На изненадување на испитаниците и научниците, последната анализа на студијата покажа сосема поинаков резултат: за некои жени, вежбите доведоа само до минимално слабеење. Вредностите, исто така, флуктуираа исклучително силно од жена на жена и како најголемо изненадување: 55 од 81 жена добија тежина и покрај вежбањето.
Womenените имале поголем апетит после вежбање и да го компензираат физичкиот напор што го јаделе повеќе од вообичаено после вежбање. Покрај тоа, дојде до заблуда дека поради позитивното чувство дека сте се занимавале со спорт, малку поголем дел е во ред.
Потрошувачката на калории за време на вежбање честопати е потценета: 30 минути на неблагодарна работа согоруваат околу 350 килокалории, што е приближно еквивалентно на чоколадна табла. Природните флуктуации на телесната тежина се сосема нормални дури и кога вежбате. Сепак, претходната диета дефинитивно треба да се промени ако сакате да изгубите тежина на долг рок, а физичкиот напор исто така треба да вреди.