Зголемување на телесната тежина и покрај диетите
Ако следите строг план на исхрана, неверојатно е досадно кога ќе добиете тежина и покрај диетите. Честопати ова доведува до чувство на неуспех што доведува до целосно напуштање на проектот за слабеење и дополнително зголемување на телесната тежина.
Фрустрацијата се шири, во одреден момент следува следниот обид за слабеење и завршува слично. Циклус од кој често е тешко да се излезе. Затоа е најдобро да се знае причината однапред и да се спротивстави на тоа преку одредени однесувања.
Причини за зголемување и покрај диетата
Можна причина што треба да ја разјасни лекарот е недерактивната тироидна жлезда. Ако е така, честопати се чувствува слаб и исцрпен, што пак може да доведе до раздразливост и стресни состојби. Бидејќи тироидната жлезда е делумно одговорна за регулирање на основната метаболичка стапка, се јавува зголемување на телесната тежина. Во овој случај, консултација со лекар може да помогне. Друг начин за зголемување на телесната тежина може да биде вежбање. Во овој случај, зголемувањето во никој случај не треба да се процени негативно, бидејќи тежината е предизвикана од насобирање на мускули. Можете да користите мерна лента за да проверите дали е тоа така. Ако големината на телото се намалува, но тежината останува постојана или се зголемува, ова се должи на растот на мускулите.
Сепак, главната причина за зголемување на телесната тежина и покрај диетите е самата диета. Особено со лекови за несреќи, но и многу еднострани форми на исхрана, по кратко време ќе се дебелеете на него наместо маснотии.
Ова се прави со консумирање калории под основната метаболичка стапка за подолг временски период. Ако ова резултира со недостаток на енергија, телото го регистрира ова и соодветно ги прилагодува своите потреби. Големиот бункер со повеќе калории би требало да заштити од очигледен глад.
Спротивстави на зголемувањето
Најдобар начин да се избегне здебелување при диети е да се побара здрава, адекватна исхрана што обезбедува соодветни залихи на организмот. Ова не доведува до брзо, но долгорочно намалување.
Ако сакате да одите побрзо и затоа користите моно диети, производи со формула или слично, можете да ја измамите меморијата на телото со земање џокер ден на секои четири дена, на кој сè е дозволено. На долг рок, сепак, треба да преминете на здрава, урамнотежена исхрана.
Авторка Михаела Херцог
Пред 12 години имав над 90 кг. Знаев дека треба да се сменам. Се обидов и не успеав многу пати. Почнав да јадам подобро и научив повеќе за исхраната и фитнесот, но и за мене, отколку што некогаш мислев дека е можно. Тоа беше најтешкото и најисплатливо искуство, и иако тогаш не го видов тоа така, само што започнав.