Зголемување на телесната тежина Кои додатоци во исхраната помагаат во градењето мускули ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Кои се зголемувањето на телесната тежина и за кого се соодветни? Тука ќе ги најдете сите важни информации за додатокот во исхраната.
„Можам да јадам, но нема да добијам тежина! Додека многу посетители на теретана сакаат да ослабат, има и такви кои сакаат да ја зголемат телесната тежина и особено процентот на мускулна маса. Ако сакате да се здебелите и ефикасно да го зајакнете масовното зголемување, можете да користите додаток на тежина за да ве поддржи. Кибелите исто така го снабдуваат телото со калории и особено се препорачуваат како додатоци во исхраната доколку вежбате интензивно. Сепак, зголемувањето на телесната тежина не е погодно за секого.
Кои се зголемувањето на телесната тежина?
Зголемувачите на телесната тежина се додатоци во исхраната кои им помагаат на луѓето (особено во боди-билдинг) да добијат тежина. За разлика од нормалната храна, зголемувањето на телесната тежина е исклучително богато со енергија: Тие содржат многу висок процент на јаглени хидрати и помал дел од протеини, како и масти, витамини и елементи во трагови - обично односот е 60/40, но има и други состави. Телото потоа ја складира вишокот енергија делумно како гликоген и делумно како неутрална маст. Со редовно внесување на високо-енергетски препарати за зголемување на телесната тежина, се зголемува таложењето на масното ткиво. Без обука, потрошувачката на производи доведува до зголемување на масното ткиво. Во споредба со обичен протеински пијалок, кој содржи околу 90 до 110 калории, зголемувањето на телесната тежина може да има вкупно 1000 калории.
За кого се погодни добитниците на телесната тежина?
Зголемувачите на телесната тежина се особено погодни за луѓе кои имаат мала тежина или на кои им е тешко да се здебелат во телесната тежина или да ја одржат својата тежина на долг рок.
Овие луѓе од ектоморфен (тенок) тип, исто така наречени тешко стекнувачи, согоруваат повеќе енергија во мирување од другите поради активноста на нивниот метаболизам и нивната генетска предиспозиција.
Значи, имате многу висока базална стапка на метаболизам. Со цел да се изгради мускулна маса, на тешките добитници им требаат значително повеќе калории, протеини и јаглехидрати. Затоа, овие луѓе мора да посветат особено внимание на урамнотежена и разновидна исхрана. Ако го комбинирате ова со интензивен тренинг со тежина и добар добитник на тежина кој обезбедува дополнителни калории во форма на протеини и јаглехидрати, можете да постигнете зголемување на телесната тежина. Можете да препознаете тврд гејнер според неговиот низок процент на маснотии во телото, слабата и жилава фигура со низок процент на маснотии. И покрај тренингот, на тврдокорните е многу тешко да се изгради мускулна маса и сила. Сепак, луѓето кои имаат побавен метаболизам, треба да избегнуваат зголемување на телесната тежина. Додатокот во исхраната не е соодветен за овие таканаречени меки добитници.
Како да земете телесна тежина?
Формата на внесување на зголемување на телесната тежина треба да се пресметува индивидуално. Тоа зависи од потрошувачката на калории или метаболизмот. На пример, луѓето со брз метаболизам и физички напорна работа имаат потреба од повеќе калории по порција отколку некој што седи на компјутер цел ден. Со големиот избор на производи за зголемување на телесната тежина, најдобро е да побарате совет од експерт.