Зголемување на телесната тежина по откажување од пушење Бактериите во цревата се виновни за евидеро
Тоа е злобно. Пушачот се обидува да се ослободи од својата зависност. И тешко дека се збогувал со блескавиот стап, тој е казнет со вишок килограми на колковите. Околу 80 проценти од свежо печени непушачи добиваат тежина за краток временски период: во просек 7 килограми во текот на првата година. Се вели дека ова се должи на бактериската флора во цревата, која се менува по откажувањето од пушењето. По последната цигара, бактериите се размножуваат, кои апсорбираат многу енергија од храната - што може да влијае на телесната тежина.
Секој што некогаш пушел, знае колку е тешко да се откаже од својата зависност. За повеќето, тоа значи голем чин на волја и многу самодисциплина со цел да се држат настрана од цигарите на долг рок. Доволно е тешко да се спротивстави на искушението кое често опстојува дури и години подоцна. Кај повеќето поранешни пушачи, добрата волја за жал е „казнета“ со непопуларен несакан ефект: цигарата оди, доаѓа златото на колкот.
Според сегашните сознанија, главно се одредени бактериски култури во цревата кои се одговорни за вишокот килограми. „Бактериите на гоење“ треба потемелно и поефикасно да ги апсорбираат и складираат калориите во нашата храна. Овие бактерии можат да консумираат околу 200 килокалории повеќе од иста количина и квалитет на храна. Она што звучи добро, може да стане товар: Ако не ја потрошиме енергијата, таа се поставува и се дебелееме.
По откажување од пушење: Одвикнувањето од никотин доведува до повеќе и нездрава храна
Досега, зголемувањето на ролни сланини по откажувањето од пушењето се објасни со фактот дека поранешните пушачи користат слатки и закуски наместо нив. Јадењето за компензација би било поддржано и од хормоналната рамнотежа: се верува дека никотинот предизвикува ослободување на хормоните на среќата. Доколку обичниот среќен удар не успее, телото е желно за сè што исто така ги ослободува овие хормони и сигнализира „награда“ на лимбичкиот систем, како што се калориските бомби. Исто така постои општо верување дека никотинот го ограничува апетитот и дека пушењето го вкочанува чувството за вкус и мирис. По откажувањето од пушењето, се враќа природното чувство на глад, како и целосниот мирис и вкус: се чини дека повеќе храна е природна последица.
Зголемување на телесната тежина дури и со истото однесување во исхраната: бактериите на гоење во цревата ја регулираат употребата на калории
Сите овие ставови даваат можни објаснувања зошто поранешните пушачи јадат повеќе и помалку здраво отколку порано, особено кратко по откажувањето од пушењето. Но, тие не објаснуваат една појава: Повеќето поранешни пушачи добиваат тежина дури и ако не трошат повеќе калории или дури и помалку отколку пред да се откажат од пушењето. Според ова, пушењето го стимулира метаболизмот: пушачите треба да трошат до 200 килокалории повеќе енергија отколку непушачите. До сега, невротоксинот никотин се сметаше за одговорен за стимулирачки ефект врз симпатичкиот нервен систем, кој е одговорен, меѓу другото, и за регулирање на стрес-хормонот адреналин.
Но, тоа може да се должи и на променетата бактериска флора во дигестивниот тракт. Различни експерименти покажаа дека има бактериски соеви во цревата на луѓе со прекумерна тежина кои ја користат храната особено темелно: Овие микроби подобро ги користат калориите, односно добиваат повеќе енергија од истата храна, што во најлош случај станува забележливо кај масните наслаги. "Ако ги пренесете цревните микроби на глувци со прекумерна тежина, тие брзо добиваат на тежина, со цревни микроби на тенки луѓе, глодарите остануваат тенки - и со истата храна". исто така го потврдува проф. Претпоставка за Михаела Акст-Гадерман.
Апетит за многу нездрава храна: Цревната флора го одредува чувството на ситост и вкус
Лекарот и автор на книгата „Тенок со црева“, исто така, известува дека составот на цревните микроби, исто така, влијае на нашето чувство на ситост и нашиот вкус: Бактериите на гоење нè тераат да копнееме по нездрава храна со многу маснотии и шеќер и само да се наполниме подоцна чувствувам.
Маѓепсан круг, бидејќи нездравата диета за возврат го фаворизира развојот на гоење на микробите, според проф. Акст-Гадерман: „Затоа, нездравата исхрана е двојно проблематична: од една страна обезбедува многу калории, од друга страна, исто така, ги промовира микробите што не прават подебели“.
Надеж за пушачите: урамнотежена исхрана ги полира цревата до „тенок“
За свежо печени непушачи тоа значи: Дури и ако цревата, како што се сомневаат научниците, се подготвени за додавање сланина поради пушење, има надеж. Со урамнотежена исхрана, може да се влијае на цревната флора, вели проф. Секира-Гадерман. Во својата книга „Тенок со цревата: Со вистинска флора на цревата до посакуваната тежина“, таа објаснува како функционира тоа. Таа исто така има развиено 6-неделна програма за која можете да вкусите тука на evidero:
Покрај диетата, најдобра програма за слабеење во итни случаи е секако вежбање! Спортот е идеално одвлекување на вниманието и ни ги обезбедува истите чувства на среќа за кои - не само - поранешните пушачи се толку добри за.
Извори и дополнителни информации