Зимска храна Дозволете ми да бидам

Во споредба со другите сезони од годината, зимата е време кога поголемиот дел од времето го поминувате дома. Поради ниските температури, потребни ни се дополнителни калории за да се стоплиме.

Храна во студена сезона се состои од урамнотежена и здрава исхрана во сите погледи, така што телото е подготвено и имунолошкиот систем е силен за борба и спречување на ризик од настинка, грип и други болести;.

Ова вклучува одредени правила и за подобрување на здравјето и за спречување на одредени болести. Во исто време, мора да бидеме претпазливи што јадеме и колку јадеме, бидејќи во текот на зимата поради студот мораме да останеме подолго во куќата, затоа сме склони на дебелеење.

Начини за одржување на нашето здравје:

ПРАВИЛА во зима

Топла облека;
Спорт, лесно движење;
Доволен одмор за еластичен организам;
Релаксација;
Почитување на хигиенските правила. Избегнувајте контакт со болни луѓе, често миење раце, итн.

Здравата исхрана многумина ја сметаат за „луксуз“ во зима. Многу е полесно да направите нешто брзо и лесно по напорниот ден, особено кога надвор е веќе темно кога ќе се вратите дома од работа.

Подготвувањето здрав оброк често трае многу време, луксуз што многу луѓе го немаат, особено за време на напорните зимски месеци. Многу е полесно да се подготви нешто во микробранова печка. Покрај тоа, свежи производи не се достапни или можат да бидат скапи во текот на зимската сезона.

Сепак, би можел да додадам некои аспекти:

Подготвувањето здрава храна не зазема многу време, напротив супите, чорбите, сармалите и другите традиционални јадења траат подолго;
Особено овошјето и зеленчукот надвор од сезоната чинат повеќе, но препорачливо е да се консумираат сезонски сорти, кои содржат хранливи материи во максимална количина;
Наместо да јадете нешто брзо загреано во микробранова печка, подобро е да подготвите салата од зеленчук со моцарела или фета сирење;
Тајната во зимските месеци е да јадете 3 главни оброци и 2 закуски. Балансиран појадок и ручек, полесна вечера и закуски кои се состојат од овошје, семиња, ореви, експандирани житарици итн.

Диетата во студената сезона мора да биде избалансирана и здрава и да ги вклучува сите основни нутриционистички принципи на железен имунитет. Во исто време, физичката активност нема да мора да недостасува во дневната рутина, тоа ќе помогне и да согорувате калории и да го подобрувате здравјето.