Зимски Божиќен сланина Сиао; Здравствена обука на Ребека Макс
Дали сакате да се ослободите од маснотиите во текот на зимата? Направете си услуга и не верувајте слепо во какви било совети за слабеење. Денес ги набројувам најголемите заблуди во исхраната.
Ефектот јо-јо, неухранетост и наводно слабеење: поради неверојатно широкиот спектар на диети, многумина од нас веќе одамна престанаа да проверуваат. Постојано сте збунети во пристапот кон губење на 2-3 кг телесни масти. Целата работа навистина не може да биде толку тешка. Дали мислиш!
Одење во сауна од време на време, само јадејќи диетално чоколадо и пиејќи овошни сокови наместо кола - тоа треба да стопи неколку килограми, нели? Тоа би било убаво, но за жал тоа не е така.
Еве ги најголемите заблуди за диети:
Јадењето после 18 часот ве дебелее
За какво правило станува збор и на какви глупости порасна? Идејата зад неа всушност звучи сосема логично: Како по правило, не се движите толку многу по 18 часот и вашето тело веќе нема можност да го обработува оброкот што сте го земале пред да легнете. Звучи веродостојно, но за жал не е целата вистина. Бидејќи нашиот организам не функционира така лесно. Вашето тело не се грижи кога ги јадете калориите, во крајна линија е колку има вкупно. Но, регуларноста би се препорачала. Покрај тоа, вашиот сон е исто така поздрав и поодморен ако не лупате обилен оброк непосредно пред спиење.
Заклучок: Јадењето после 18 часот не мора да дебелее, но е поздраво!
Можете успешно да изгубите тежина со посета на сауна
Можеби веќе сте доживеале дека вашите ваги се забележуваат значително помалку по единствената обемна посета на сауната?! Од една страна, задоволство. Од друга страна, она што недостасува е само водата што ја испотивте. Посета на сауна е одлична работа кога станува збор за регенерација. И, потребна ни е доволна регенерација за да се стопат килограмите и маснотиите. Редовноста го прави тоа !
Треба да го замените путерот со маргарин
Постојано се дискутира дали маргаринот е поздрав од путерот. Без оглед на резултатот од оваа дискусија: важна работа е големината. Во умерени количини, путерот со маснотии е поздрав од класичниот маргарин.
Диеталното чоколадо е поздраво
Па, оваа идеја е навистина многу близу, исто како и производите со малку маснотии - но за жал е погрешна. Диеталното чоколадо не го носи вашето име бидејќи ви помага да изгубите тежина. Наместо тоа, се произведува за дијабетичари кои треба да се придржуваат до специјална диета со низок шеќер, што вклучува избегнување на вообичаениот шеќер во домаќинството (сахароза) што е можно повеќе. Класичното диетално чоколадо потоа се засладува со овошен шеќер (фруктоза), на пример. Нивната содржина на маснотии или калории е исто висока како и на нормалното чоколадо, а понекогаш дури и поголема.
Пет оброци на ден се подобри од три
Веројатно многу пати сте се прашувале: Дали 5 мали оброци се подобри од 3 големи?
Се зависи од вас. Она што е важно е количината на калории. И, ако вашето тело се чувствува подобро со 5 помали здрави порции на ден отколку со 3 поголеми, тогаш треба да одговорите на потребите на вашето индивидуално тело.
Овошните сокови наместо кола или лимонада помагаат да заштедите калории
Во принцип, многу лимонади не се ништо повеќе од ароматизирана шеќерна вода. Како што можете да видите, калориите изобилуваат тука. Експертите за исхрана и исхрана препорачуваат целосно да се избегнуваат слатките лимонади. Но, ако сметате дека овошките сокови се решението, тогаш за жал се лажете. Соковите може да бидат здрави, но се исто толку калорични. Само погледнете ги информациите за пакувањето и преферирајте вода и чај.
Скалите се мерка на сите напори за слабеење
Дали вагите се важни и за вас? Дали е таа мерка за сите нешта? Го знаете чувството: После важноста, навивањата за изгубената тежина следат или ве надвладува депресија поради неуспехот и зголемениот број. Она што дефинитивно не треба да го заборавите: Ретко која скала како оние што често се користат во домаќинството навистина тежи 90-100% точно! Наводното назадување на диетата може да се должи и на фактот дека вагите едноставно не секогаш мерат точно.
Но, секогаш треба да го имате ова на ум: Ако градите мускулна маса преку вежбање, вашата вага може да означи повеќе кг, што е вашата стекната мускулна маса. Бидејќи вагите покажуваат само промени во телесната тежина, но во никој случај не се чини колку е голем процентот на промени скриен во вода, маснотии или мускулна маса. Препорачувам да користите специјална скала на телесните масти или да ја измерите големината на вашето тело со лента. Честопати чистата тежина не е толку важна, распределбата и вашата благосостојба треба да бидат исправни.
Дали ти треба помош ? Тогаш само стапи во контакт со мене.
Биди среќен - биди здрав - биди ти !