Зимски Килос, Зимски калории и Зимска тежина - Списание - бр.1 платформа за трчање во Австрија
Што се случува во телото за време на студената сезона?
Надвор стана студено и мрачно, земјата замрзнува, нечистотијата се држи до облеката и чевлите за трчање, прстите стануваат вкочанети, носот е црвен: зима е! Ретко уживаме во тренингот со трчање, а кога ќе се вратиме дома после напорен тренинг, се чувствуваме присилно во топла када. После тоа, главно сме гладни, што не тера да јадеме повеќе од вообичаено. „На крајот на краиштата, на телото му е потребен овој дополнителен внес на калории“, ние се смируваме, но не размислувајте доволно зошто треба да биде така. Прашањето што точно се случува во нашето тело за време на студената сезона не е баш неважно. Значи, зошто имаме тенденција да добиваме тежина во зима, мора да се разјасни зошто неколку објаснувања би можеле да вредат.
Со цел да се расветли тајната на зимските калории, треба да се вратиме на раните денови на хомо сапиенсот и да сфатиме дека нашите предци не јаделе ништо повеќе од сув леб, зелка, компири и евентуално зимски парчиња месо во текот на зимата. Оваа состојба во основа остана непроменета со векови, ако не и милениуми. Со неколку исклучоци, темата исхрана не беше пријатна за повеќето луѓе до доцниот модерен период. Гледано на овој начин, недостатоците на храна се суштински нормални, особено во текот на зимските месеци. За нив, природата, беше и сè уште е потребно да се гледа напред и да се обезбеди витална количина на енергија или поточно да се осигура дека нема да се изгуби непотребно поради какви било влијанија што може да се избегнат.
Овој автоматизам предизвикува зголемена потреба за храна во текот на зимските месеци. Дури и најдисциплинираниот спортист тешко може да ја игнорира оваа состојба. Во лето, природно имате поголем апетит за лесна храна, како што се салати и зеленчук, во зима, од друга страна, тоа обично го сакаме дарежливо. Вклучено е и значително зголемување на енергијата потребна за одржување на телесната температура. Сепак, со модерните и постојано загреани станови и канцеларии, ова дополнително барање е значително намалено. Реално гледано, времето што го поминуваме надвор на студ, евентуално и спортување, е минимално и не може да се спротивстави на зголемените потреби на повеќето луѓе.
Истражувањата покажаа дека адолесцентите или помладите возрасни реагираат на продолжено студено време со значително пониско зголемување на стапката на базалниот метаболизам од постарите луѓе. Причината за ова може да биде тоа што младите луѓе можат да ги компензираат промените во нивната околина многу побрзо и подобро со мали физиолошки прилагодувања, како што се зголемена циркулација на кожата или слично. Сепак, овие механизми за адаптација се намалуваат со возраста, така што централната противмерка има уште многу работа. Овие разлики се чини дека се главната причина за навидум спротивставените резултати во врска со разликите во базалниот метаболизам помеѓу летото и зимата.
Покрај преференциите во исхраната, однесувањето на физичката активност е скоро сигурно различно во зима. Субјективно, истиот круг е обично многу пократок во лето отколку во зима. Секако, оние кои не се занимаваат со спорт лето, можеби се занимаваат уште помалку во зима, но оние кои научиле за позитивните ефекти на физичката активност и спортот, исто така, ќе гледаат во зима за барем редовно да се занимаваат со спорт.
Затоа, единствениот соодветен одговор на чудниот изглед на несакано зголемување на телесната тежина во зима всушност може да биде само повеќе вежбање и рефлектирано однесување во исхраната. Затоа вежбајте, следната пролет дефинитивно ќе дојде и тогаш може да биде неколку килограми повеќе да го спречат планираното најдобро време.