ZMA GetFIT, велнес култура од 2001 година
ЗМА или цинк-магнезиум-аспартат е комбинација што се продава под неколку имиња, но ова е најпознатата. Не е вештачки додаток, тоа е само цинк и магнезиум во лесно асимилибилна форма.
Предноста е во тоа што минералите не ја намалуваат нивната апсорпција како во случај на мултиминерални додатоци.
И цинкот и магнезиумот се неопходни за оптимални перформанси и создавање на хормонална средина погодна за акумулација на мускулна маса и намалување на масниот слој.
Диетите за слабеење можат да имаат недостаток на магнезиум, што доведува до депресија, несоница (или немирен сон), зголемен апетит, недостаток на напредок. Магнезиумот ЗМА може да го компензира овој недостаток. Цинкот е неопходен минерал, особено за мажите (преку ејакулација, се губи и цинкот), закрепнување, спречување на стрии, спречување на инфекции. Заедничката храна содржи многу малку цинк, како што е јајцето произведено од интензивно одгледување кокошки, за разлика од кокошки што се одгледуваат во дивината.
Во студија спроведена на 12 фудбалери во текот на 8 недели, истражувачите откриле дека ЗМА ги зголемува нивоата на тестостерон и ИГФ-1; многу важен хормон во зголемувањето на мускулната маса. Хормоналното зголемување веројатно се должи на цинк, чиј недостаток, без оглед колку е мал во организмот, сериозно влијае на лачењето на тестостерон и бројот на рецептори за андрогени. Исто така, предизвика зголемување на јачината, веројатно се должи главно на магнезиум.
Препораки за употреба
ЗМА се препорачува да се зема пред спиење, кога се верува дека значително го зголемува лачењето на хормонот за раст, особено во синергијата со л-теанин, екстракт од лисја од зелен чај. Не се препорачува да се консумираат додатоци или храна богата со калциум во ист оброк.
Дозирање: земете 30 мг цинк, 450мг магнезиум и евентуално комбинирајте со витамин Б6 и теанин.