Знаци дека сте зависник од шеќер
Не само што посакувате секоја торта што визуелно ја „сретнувате“, туку чувствувате дека не може да помине ниту еден ден без да јадете нешто слатко? Можеби не сте свесни, но шеќерот создава зависност. како и секоја друга зависност. Така сфаќате дека вашата врска со шеќер и слатки е нездрава.
Јадете се повеќе и повеќе
Како и со секоја зависност, со текот на времето, чувствувате потреба да ја зголемите дозата. Звучи страшно, но така функционира вашето тело.
Ennенифер МекДаниел од Американската академија за исхрана и диететика вели дека „за некои од нас, колку повеќе се навикнуваме на ритуал на храна, како што е половина чоколадо после ручек или сладолед навечер, толку побрзо мозокот нашите стануваат нечувствителни на таа количина и бараат повеќе сладолед, или сладолед плус чоколаден сос, за да постигнат исто ниво на задоволство “.
Претерувате и во други планови
Во случај на зависници, личноста се прилагодува на моделот наклонет повеќе кон „Ми треба ова“ наместо „Ми се допаѓа ова“. Често, ова однесување се забележува не само во случај на шеќер, туку и во други области: купувате премногу фустани, на пример.
Покрај тоа, ова однесување не е свесно, така што можеби нема да сфатите дека премногу „акумулирате“, освен детална анализа, како што веројатно ќе направите во овој момент.
Вие не копнеете само за слатки
Сите јаглехидрати стануваат шеќер во вашето тело, така што вашата зависност не е само во чоколадо или слатки. Тесто, вишок леб, гевреци, чипс, сите овие закуски кои очигледно немаат никаква врска со слатки, ја зајакнуваат вашата зависност од шеќер.
Значи, престанете да размислувате за слатки во соодветна смисла, но пристапувајте на сите јаглехидрати како извор на шеќер во крвта.
Имате случаи на зависност од алкохол во семејството
Како што објаснивме погоре, сите зависности функционираат, на еден или друг начин, слично. Исто така, забележано е дека зависноста од алкохол е генетски наследна и ако сте имале некој во семејството со таква навика, може да имате „трага“ на наклонетост кон зависност дури и во ДНК.
Ако зависноста од шеќер стане проблем за вас, повеќе не можете да ја контролирате и тоа фаворизира влошување или појава на некои болести, разговарајте со вашиот лекар и психотерапевт, за да можете да ја решите ситуацијата на сите нивоа.
Имате нејасни симптоми на повлекување ако се откажете
Зависниците од шеќер често се свесни за оваа зависност и, од желба да живеат поздраво, одеднаш се откажуваат од сè што значи слатки и јаглехидрати.
Но, во овој случај може да почувствувате нејасни симптоми на повлекување, како што се вртоглавица, главоболка, возбуда. Транзицијата кон здрав начин на живот, со што е можно помалку шеќери, се прави постепено и, по можност, под надзор на лекар. Никогаш нема да можете веднаш да преминете од диета со повеќе од 5 парчиња леб дневно, 2-3 пити, закуски кои се состојат од закуски и чоколадо дневно, на диета на која сето тоа и недостасува, без да ја почувствувате промената.
Прекумерната потрошувачка на шеќер може да предизвика сериозни здравствени проблеми, почнувајќи од дебелина и ризици што ги следат, па сè до почетокот на воспалителниот процес во организмот или развојот на инсулинска резистенција. Инсулинската резистенција може со текот на времето да придонесе за појава на дијабетес тип 2.
Откажете се од шеќер за ваше добро и ако сметате дека не можете да го направите тоа самостојно, обратете се на нутриционист, како и на психолог. Специјалистите се оние кои можат да ви помогнат и да го олеснат откажувањето од шеќер.