Знаете како и кога да пиете вода за доза на здравје
Пиењето една или две чаши вода пред појадокот помага во елиминирање на токсините оставени во дигестивниот тракт, а исто така лесно го активира функционирањето на органите. Направете го ова 20 минути пред појадокот. Тоа е многу поздраво отколку да го започнете денот со пиење, на пример, кафе.
Секогаш слушајте колку е важно да се пијте вода затоа што има многу здравствени придобивки, но дали знаете кога и како да го направите тоа правилно? Важно е да знаете како и кога да пиете вода затоа што начинот на кој го правите тоа ги одредува штетните или корисни ефекти врз организмот.
Пред појадок, апсолутно потребно
Пиењето една или две чаши вода пред појадокот помага елиминација на токсините што остануваат во дигестивниот тракт а исто така лесно го активира функционирањето на органите. Направете го ова 20 минути пред појадокот. Тоа е многу поздраво отколку да го започнете денот со пиење, на пример, кафе.
Исто така, ако пиете топла или топла вода, додавајќи дури и сок од половина лимон, ќе ги активирате цревата, претставувајќи едноставен и одличен лек за борба против запек.
Препорачливо е да го направите ова дури и ако наутро, кога ќе се разбудите, се соочувате со задржување на течности. Ако лицето или очните капаци ви се отечени, бубрезите ќе започнат да работат.
Глад или жед?
Дали знаете дека често кога мислите дека сте гладни, всушност сте жедни? Понекогаш не знаеме како да ги толкуваме сигналите добиени од нашето тело, ова е многу важно ако се обидете да ја контролирате вашата тежина.
Затоа препорачуваме многу едноставна работа: секој пат кога сте гладни, пијте чаша вода. Ако по неколку минути сè уште сте гладни, јадете. Beе бидете изненадени кога ќе дознаете дека често гладот едноставно исчезнува.
Половина час пред оброк да јадете помалку
Ако пиете чаша вода половина час пред оброк, ќе спречите не само чувство на жед за време на него, туку и прејадување, водата ќе ви даде ситост.
Не пијте многу вода додека јадете
Важно е да пиете вода во текот на денот. Избегнувајте пиење за време на оброкот поради вода се меша со гастричен сок, влошување на варењето на храната. Ова исто така може да го намали апетитот кај децата.
Ако служите солена или зачинета храна, можете да пиете малку вода, па затоа е добро да вклучувате свежа храна како што се салати и супи од зеленчук на секој оброк. Намалете го внесот на сол и на крајот од оброкот консумирајте дигестивна инфузија. Водата можете да ја пиете пред јадење.
Кога да се пие вода? Чаша пред спиење
Го започнавте денот пиејќи вода и треба да го завршите на ист начин со чаша топла вода. Тоа ќе го подготви вашето тело за одмор. Исто така, билна инфузија е одлична идеја.
Избегнувајте го овој совет ако често уринирате навечер, ако страдате од уринарна инконтиненција или за мали деца.
Не пијте големи количини одеднаш
Кога препорачуваме да пиете вода во текот на денот, се повикуваме мали голтки од време на време. Ова е особено препорачливо за топла вода или кога спортувате.
Ладно, топло или топло?
Дури и во пустината, луѓето пијат топол чај затоа што им помага да се потат и да се чувствуваат освежено. Затоа треба секогаш консумирајте топла или топла вода.
Во никој случај не треба да пиете ладна вода бидејќи може да влијае на вашиот дигестивен систем. Ова може да ја смени високата температура потребна за варење.
Колку треба да пиете?
Не можеме да ви дадеме конкретни совети додека не стигнете таму да го слушате вашето тело. Не ви е потребна иста количина во зима како што е во лето, дете нема исти потреби како возрасен, нема потење на лице во споредба со оној што не се пот, нема вегетаријанец во споредба со некој што троши многу протеини итн.
Отпрвин може да биде тешко да се консумира вода континуирано, но откако ќе почнете да ја правите, ќе сфатите како вашето тело бара онолку течност колку што е потребно.
Тоа е тешко…
На многу луѓе им е тешко да пијат вода. Едноставен трик е додадете малку природен сок од лимон и неколку капки прочистена стевија. Овој детал ќе и даде на вашата вода вкусен вкус на лимонада без додавање калории или други супстанции.
Друга опција е да додадете капка есенцијално масло јадење (портокал, лимон, графт, мандарина).
Инфузиите се исто така добра алтернатива на обичната вода.
Извор на фотографија: DorteF, n_sapiens и zoltika