Знаете какви промени носи новиот режим на Дукан
Како Мирчеа Раду го прослави својот роденден. „Имаше ексцеси и некои сензационални вина!
Домородци кои би сториле сè за да бидат во центарот на вниманието - врвните егоцентричари во зодијакот
Валентина Пелинел, за хемијата што ја има со Кристи Борчеа: „Понекогаш поминуваме два, три часа во разговор“
ФОТО Како се забавуваа романските студенти во Свештеничката куќа за време на комунизмот
Контроверзната диета Дукан, која ви ветува 10 кг помалку за рекордно време, неодамна е ревидирана и подобрена од нејзиниот автор. Кои се предностите на новата верзија? Дознајте подолу!
Стариот режим на Дукан беше сериозно критикуван дека е штетен по здравјето. Бидејќи е моно-диета, главно заснована на внес на протеини, се верува дека може да доведе до недостаток на витамини и минерали, растителни влакна (оттука и висок ризик од запек), како и ризик од хроничен замор, раздразливост, недостаток на енергија (поради целосен недостаток на јаглехидрати на списокот на дозволени јадења).
Сепак, многу жени го следат овој режим затоа што дава спектакуларни резултати.
Кој е новиот режим
Во новата варијанта на диета, акцентот е ставен на растителни протеини, а дозволена е употреба на аспартам или засладувач Стевија. Авторот на лекот вели дека оваа диета важи и за вегетаријанците.
Во врска со недостатокот на витамини за кои се обвинува исхраната, др. Дукан тврди дека ова е всушност привремен недостиг на хранливи материи, предизвикан од природно намалување на делови од храна што може да се конзумира. Авторот препорачува и витамински додатоци за време на „нападот“ на лекот, односно во првата недела. Откако ќе се достигне посакуваната тежина, луѓето можат да ги јадат 5-те овошја и зеленчуци потребни за здрав начин на живот секој ден.
Што се менува во новиот режим
Алтернацијата на „ден на протеини“ - „ден на протеини и зеленчук“ повеќе не се препорачува. Секој ден има своја програма, идејата е постепено да се прошири опсегот на овластени јадења.
Од понеделник до четврток губите тежина интензивно (барем 1 килограм), петок е ден за стабилизација, а викендот не е толку строг, во однос на забранетата храна.
Како беше првичниот режим
Стариот режим предложи 4 различни фази:
- Фаза на напад, која траеше помеѓу 5 и 10 дена, при што лицето конзумираше само животински протеини (посно месо, пилешко, риба, морска храна, посно шунка, јајца, обезмастено млеко), без ограничување на количината.
- Наизменична фаза на животински и растителни протеини, кога сите протеини од претходната фаза може да се консумираат, плус суров или варен зеленчук, без ограничувања.
- Фаза на консолидација: кога лицето кое ја достигнало посакуваната тежина може да воведе во исхраната мали делови од скроб (грав, леќа), сирење, леб од интегрално брашно, овошје. Еден ден во неделата, сепак, остана посветен на протеините.
- Фаза на стабилизација: се состои од еден ден протеини неделно, во спротивно се дозволени варени јадења.