Знаете што да ставите во количката за Ромедик
Широкиот асортиман на производи што може да се најдат на полиците на супермаркетите не искушува секогаш кога одиме на шопинг. Дали е поважно да заминеме со полни торби отколку да се ограничиме на едноставна листа?
Специјалистите присутни на петтото издание на настанот „Исхрана, здравје, долговечност“, што се одржа на 20 ноември 2013 година во Орадеа, разговараа со матичните лекари за важноста на урамнотежената и диверзифицирана диета, како и за нејзините корисни ефекти врз нашата состојба. здравје.
„За да избегнеме сериозни здравствени проблеми, мора да бидеме многу внимателни во однос на производите што ги купуваме. Најлесен начин е да ја прочитате етикетата. Важно е да изберете храна што ги обезбедува нашите дневни калориски потреби. Исхраната богата со свежо овошје и зеленчук, житарици, млечни производи, како и редовно консумирање риба, месо богато со протеини, може да помогне во спречување на здравствени проблеми. Урамнотежената исхрана е исто така прв чекор во спречување на дијабетес, болест што се повеќе ги погодува Романците “, рече проф.д-р Аморин Попа, раководител на Центарот за дијабетес, исхрана и метаболички болести Орадеа.
Говорниците на овој интерактивен курс споделија со матичните лекари присутни на настанот корисни информации во врска со правилен, умерен, разновиден и пропорционален стил на јадење.
„Секој третман започнува со укажување на диета што спречува или контролира разни болести. Исклучително е важно во секојдневната рутина да успееме да ги почитуваме трите главни оброци и две или три закуски. Дневното мени мора да биде балансирано со калории, да ги содржи сите хранливи материи во соодветни пропорции. Треба да се избегнуваат рафинирани масти или јаглехидрати, несоодветно време на оброк и големи порции храна. Нема забранета храна или пијалоци, клучот за успешна диета е да се консумира во умерени количини, во мали делови “, рече доц. Д-р Ромулус Тимар, раководител на Центарот за дијабетес, исхрана и метаболички болести Темишвар.
Исто така, за време на настанот беа презентирани неколку основни правила за здрава шопинг сесија. Специјалисти препорачуваат храна богата со сложени јаглехидрати и растителни влакна (житарици), богата со витамини, минерали, вода (овошје и зеленчук), како и протеини, полинезаситени и мононезаситени масти (млечни производи, риби, јајца, мешунки, ореви).
„Кога одиме на шопинг, мора да имаме испланирано мени, по можност цела недела, со кое се почитуваат трите главни оброка во текот на денот и комбинациите што обезбедуваат внес на калории неопходни за правилно функционирање на организмот. Поголемиот дел од времето јадеме повеќе отколку што е потребно, во несоодветни комбинации, па затоа не е изненадувачки што дебелината и прекумерната тежина се повеќе акутни здравствени проблеми “, изјави доц.д-р д-р Луиза Демиан, Одделение за интерни лекови, Клиничка болница Округ Орадеа.
Специјалистички лекари алармираа и за последиците од зголемениот индекс на телесна маса. Ефектите од високиот БМИ достигнуваат депресија, развој на невротични состојби и ризик од самоубиство. Од социјална гледна точка, се јавува изолација, дискриминација и лоша хигиена на телото.
Со оглед на сите последици на хаотичната и неурамнотежена диета, точните информации, од специјализирани извори, се апсолутно неопходни за подобрување на начинот на живот, почнувајќи од гастрономски навики, до социјални активности што се вршат секојдневно.
За хармонијата на организмот, тоа мора да биде во состојба на метаболички баланс, односно внесот на енергија од разни проголтани јадења да биде еднаков на потрошувачката на енергија. Во овој поглед, приоритет е охрабрувањето на секојдневната физичка активност.